從第4個(gè)月開始,我還進(jìn)行了補(bǔ)鈣。
有的孕婦說查的血鈣不低,是不是還要補(bǔ)?我覺得還要補(bǔ)的。但是如果額外補(bǔ)了維生素A和D,則要注意不要過量。
其實(shí),我不建議孕婦單獨(dú)補(bǔ)充維生素AD這些東西,會(huì)造成鈣過量沉積。當(dāng)初我是吃的每天一粒鈣爾奇D,大概300毫克吧,記得不是很清楚了,再吃一粒復(fù)合維生素,我個(gè)人覺得我的飲食調(diào)控還是比較好的,我每頓原則上要求至少要吃300克生的蔬菜做的東西。我每天估計(jì)至少吃到500克的生的蔬菜。
一天吃到七種水果不在乎量,一定要種類多,這個(gè)比較困難。我大概堅(jiān)持每天3種以上的水果。如果照我這樣來,其實(shí)維生素都不用補(bǔ)充的。隔一天吃一粒復(fù)合維生素,或者根據(jù)自己飲食狀況調(diào)整,如果今天要應(yīng)酬沒有吃到?怎么辦呢?吃復(fù)合維生素好了,再吃鈣片,吃2、3粒的DHA,要補(bǔ)充DHA,這對寶寶的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育很有意義,所以DHA也叫腦黃金。但注意購買DHA時(shí)不要選擇深海魚油,要買帶有“DHA乙酯”標(biāo)志的。
一個(gè)星期吃三到四次魚,準(zhǔn)媽媽要多吃點(diǎn)魚,海魚和淡水魚都可以吃,因?yàn)轸~當(dāng)中有很多營養(yǎng)物質(zhì),含有五羥色胺、五羥色胺可以改善孕婦心情。 (本文來源:中國早教網(wǎng) )
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