從第4個月開始，我還進行了補鈣。

有的孕婦說查的血鈣不低，是不是還要補？我覺得還要補的。但是如果額外補了維生素A和D，則要注意不要過量。

其實，我不建議孕婦單獨補充維生素AD這些東西，會造成鈣過量沉積。當初我是吃的每天一粒鈣爾奇D，大概300毫克吧，記得不是很清楚了，再吃一粒復合維生素，我個人覺得我的飲食調控還是比較好的，我每頓原則上要求至少要吃300克生的蔬菜做的東西。我每天估計至少吃到500克的生的蔬菜。

一天吃到七種水果不在乎量，一定要種類多，這個比較困難。我大概堅持每天3種以上的水果。如果照我這樣來，其實維生素都不用補充的。隔一天吃一粒復合維生素，或者根據自己飲食狀況調整，如果今天要應酬沒有吃到？怎么辦呢？吃復合維生素好了，再吃鈣片，吃2、3粒的DHA，要補充DHA，這對寶寶的大腦和視網膜的發(fā)育很有意義，所以DHA也叫腦黃金。但注意購買DHA時不要選擇深海魚油，要買帶有“DHA乙酯”標志的。

一個星期吃三到四次魚，準媽媽要多吃點魚，海魚和淡水魚都可以吃，因為魚當中有很多營養(yǎng)物質，含有五羥色胺、五羥色胺可以改善孕婦心情。 (本文來源：中國早教網 )

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