1.增加蛋白質(zhì)和熱能
胎兒的身體增大，大腦發(fā)育加快，同時(shí)孕母代謝增加，胎盤、子宮和乳房等組織的增大需要大量蛋白質(zhì)的儲(chǔ)存以及熱量的供應(yīng)(每克蛋白質(zhì)可供熱能4千卡)。因此需要增加蛋白質(zhì)，每日攝入量不少于80克(在未孕基礎(chǔ)上每日增加25克)。
2.脂肪和碳水化合物不宜攝入過(guò)多
孕晚期絕大多數(shù)孕母由于各器官負(fù)荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動(dòng)量減少，總熱能供應(yīng)不宜過(guò)高。尤其是最后一個(gè)月，要適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過(guò)大，造成分娩困難。
3.繼續(xù)保證足量的鈣和維生素D的攝入
孕期全過(guò)程都需要補(bǔ)鈣，但孕晚期的需要量更要明顯增加，因?yàn)樘旱难例X和骨骼的鈣化加速，體內(nèi)鈣的一半以上是在孕晚期最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。同時(shí)應(yīng)多攝入維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。孕母每日膳食中應(yīng)供給維生素D10微克(相當(dāng)于400國(guó)際單位)，海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。孕母還可以在戶外散步，讓陽(yáng)光照射皮膚也可增加維生素D。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/taijiao/588973.html
相關(guān)閱讀：
孕中期五種胎教方法大放送
胎教應(yīng)該幾點(diǎn)做 制定完善的胎教計(jì)劃
通過(guò)胎教也可以釋放懷孕期間的焦慮情緒嗎？
胎教故事一天幾次
語(yǔ)言胎教美文欣賞與散文詩(shī)大全
胎教應(yīng)該幾點(diǎn)做 制定完善的胎教計(jì)劃
通過(guò)胎教也可以釋放懷孕期間的焦慮情緒嗎？
胎教故事一天幾次
語(yǔ)言胎教美文欣賞與散文詩(shī)大全