運動不僅僅對正常人有好處，對孕婦也是一樣的。孕婦運動可以幫助寶寶更好的生長發(fā)育。有科學家證明，胎兒在七周之后就可以在準媽媽的肚子中蠕動了。但是而到了十六周之后胎兒的活動會更加明顯，例如握拳、伸腿、瞇眼等等，這也就是準媽媽感覺的胎動。

現(xiàn)在流行的胎教理論，其實是對胎兒進行一定的刺激和培訓，同時可以進行一些更有利于胎兒發(fā)育的“體育“胎教。

胎兒在三到四個月時，準媽媽可以適當?shù)淖鲆恍┬⌒瓦\動。其實做法非常簡單，已經(jīng)是準媽媽的可以一試。例如進行緩慢的仰臥，首先，要全身放松，可以用手在服務不斷撫摸，也可以用手指輕輕按壓腹部的每個位置。這時要注意留心胎兒有何異動。剛開始這些動作可能不會引起胎兒的反應。但隨著次數(shù)的增多，胎兒在肚子中慢慢感受到關愛后，就會做出回應。當然這些動作以每次五分鐘為宜。

準媽媽在懷有寶寶六個月時，可以不再局限于撫摸，對腹部的輕輕拍打，或是輕輕拖動胎兒，都會寶寶多多成長發(fā)育有好處。因為這么做可以讓寶寶在子宮中進行“散步”。這一過程如果配合音樂或者是溝通交流，效果會更加明顯。當然，值得注意的，準媽媽在懷孕頭三個月和快臨盆是不宜運動。還有先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也是不能進行的。

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