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自覺性訓(xùn)練

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 學(xué)習(xí)效率 來源: 逍遙右腦記憶

(一)確立理想和目標(biāo)

  理想是一個(gè)人的精神支柱,一個(gè)人要有所成就,首先要立志。確定了奮斗方向,就會(huì)產(chǎn)生一種積極向上的動(dòng)力,激勵(lì)他不懈地努力。目標(biāo)越明確,理想越高尚,決心越大,意志就表現(xiàn)得越堅(jiān)強(qiáng)。因而,沒有遠(yuǎn)大而明確的目標(biāo),就不可能有堅(jiān)強(qiáng)的意志。胸?zé)o大志、鼠目寸光,做一天和尚撞一天鐘是無法培養(yǎng)意志行為的自覺性的。正如戴高樂所說的那樣:“偉人之所以偉大,是因?yàn)樗麄兞⒅疽蔀閭ト恕?rdquo;

  人們一旦失去自己的個(gè)人目標(biāo),就容易“原地繞圈子”,覺得迷惘。最好的辦法就是樹立一個(gè)值得追求的目標(biāo)。經(jīng)常在你前面保持你所“向往”的東西,期待它,爭(zhēng)取它,向前看,不要往后看。當(dāng)你不再作為一個(gè)追求目標(biāo)的人、“沒有什么盼頭”時(shí),你的身體功能也會(huì)不正常。有些人退休之后往往很快就會(huì)生病,其原因正在于此。

  (二)確定適當(dāng)?shù)哪康暮腿蝿?wù)

  鍛煉意志,應(yīng)講究科學(xué),否則不但達(dá)不到目的,還有損身心。成語中的“頭懸梁錐刺股”的故事,提倡的是堅(jiān)韌和勤奮的精神。然而從現(xiàn)代人的眼光來看,其精神固然可嘉,但這種未免有失科學(xué)和違背衛(wèi)生的規(guī)律。我們很難在身心條件很差的狀態(tài)下硬靠簡(jiǎn)單的外界強(qiáng)刺激而獲得高的效果。相反,這種只會(huì)使人身心疲憊,損害身心,引起對(duì)的厭倦和神經(jīng)衰弱。因此,意志的正確運(yùn)用要建立在的目標(biāo)和科學(xué)的方法上,否則,若違反了身心發(fā)展運(yùn)動(dòng)規(guī)律,強(qiáng)行蠻干,往往會(huì)適得其反,于人無益,于事無補(bǔ)。

  因而制定切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃是十分重要的。有些人之所以行動(dòng)幾日便不了了之,與計(jì)劃訂得太高、難以實(shí)現(xiàn)有關(guān)。有的生給自己訂計(jì)劃,每天早上起來跑步,再背100個(gè)單詞,結(jié)果堅(jiān)持了幾天就又開始睡懶覺,故態(tài)復(fù)萌,就是因?yàn)橐幌伦影涯繕?biāo)訂得太高了。還不如分兩步走,有了效果,再提高要求。

 。ㄈ┘由顚(duì)意志行動(dòng)后果的理解

  如果說保持毅力有什么秘訣的話,那就是:?jiǎn)酒鸬母惺。你感到和自信的時(shí)候,你實(shí)際上往往也就了。如果這種感受十分強(qiáng)烈,你就會(huì)少犯錯(cuò)誤。

  控制論科學(xué)家制造了一種所謂的“電子鼠”,它能夠?qū)W會(huì)走出迷宮的方法。電子鼠在第一次嘗試時(shí)要犯很多錯(cuò)誤,不停地撞到墻上或障礙物上。但每一次撞到障礙時(shí),它就轉(zhuǎn)90度的方向前進(jìn)。如果又撞到墻上,它再轉(zhuǎn)90度,繼續(xù)前進(jìn)。最后,經(jīng)過一次又一次的錯(cuò)誤、停頓和轉(zhuǎn)向,電子鼠終于走出迷宮的出口 考試技巧。不過,電子鼠能“”成功的轉(zhuǎn)向法,下一次嘗試的時(shí)候,這些成功的動(dòng)作就再現(xiàn)出來,使它能更迅速、更有效地走出迷宮。

  所以,我們只要心中充滿期待,就會(huì)產(chǎn)生無限的力量,增強(qiáng)行動(dòng)的自覺性。

 。ㄋ模┫露Q心,持之以恒

  鍛煉意志千萬不要輕易原諒自己。常有一些中以種種理由來為自己缺乏恒心的行為開脫。要培養(yǎng)恒心,就不能一味找借口輕易原諒自己。要經(jīng)常督促自己,制訂明確、具體、可行的計(jì)劃。定期檢查是一種自我督促,把自己的計(jì)劃掛在床頭,貼在桌上,或告訴好友、同學(xué),也是一種督促。與同伴一起實(shí)施行動(dòng)計(jì)劃,可互相鼓勵(lì)、督促,提高行動(dòng)的持久性。此外,用座右銘、格言來提醒、激勵(lì)自己,也是一種有效的督促。毛澤東同志年輕時(shí)有一句座右銘:“貴有恒何必三更起五更睡,最無益只怕一日曝十日寒。”

 。ㄎ澹┖侠眍A(yù)期困難與結(jié)果

  許多人往往過分夸大潛在的“威脅”和“失敗”。人們常常是在用自己的想象來同自己作對(duì),把事情小題大作,要不就是完全不用自己的分析來認(rèn)識(shí)情況,而是做出習(xí)慣性的和不加思索的反應(yīng),仿佛每一次小小的機(jī)會(huì)或威脅都是生死攸關(guān)的大事。

  當(dāng)你面臨真正的危急關(guān)頭,就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮感。興奮感在危急關(guān)頭能帶來很多好處,然而,如果你過高地估計(jì)了危險(xiǎn)或困難,如果你對(duì)錯(cuò)誤的、歪曲的或不真實(shí)的信息作出反應(yīng),你就很可能產(chǎn)生過度的興奮和緊張。由于實(shí)際威脅遠(yuǎn)遠(yuǎn)不像你估計(jì)的那么嚴(yán)重,所有這些興奮感就不能得到適當(dāng)?shù)睦,不能通過創(chuàng)造性行為加以抵消,這樣,它們就留在你的內(nèi)心里,封存起來,成為煩躁心理。極度的過量興奮會(huì)對(duì)你的表現(xiàn)有害無益,就因?yàn)檫@種興奮太不適當(dāng)。

  當(dāng)你遇到不幸時(shí),要學(xué)會(huì)緩和過度興奮的技巧。想想最糟糕的情況會(huì)怎樣,正視這種不幸,堅(jiān)持面對(duì)最壞的可能性。如果你面對(duì)最壞的情況也不躲縮,你的憂慮已經(jīng)完全消失,代之而起的將是勇氣。



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