中考體育現(xiàn)場測試的30分對每名考生來說都是分分必爭的，除兩個必考項目外，考生可自選一個項目。北京市第二十七中學(xué)體育教師劉志軍說，考生要根據(jù)身體素質(zhì)的情況，選擇有利于自己的項目。

　　按規(guī)定，男生1000米跑、女生800米跑和籃球繞標(biāo)志物20米往返運(yùn)球?qū)儆诒乜柬椖�，男生可在引體向上和投擲實心球中任選其一，女生則在仰臥起坐和投擲實心球中任選其一。

　　劉志軍建議，引體向上項目要求上肢力量，實心球除上肢力量外，還需要一定的腰腹力量。針對這一情況，引體向上更憑巧勁，個子矮、體重輕、胳膊有勁的男生可以選擇。體重較重的男生則不適宜選擇這一項目，最好選實心球�？忌�在考前兩個月只要能做3至4個引體向上，就可以考慮選擇引體向上，因為引體向上通過練習(xí)提高的空間較大，而實心球想再投遠(yuǎn)些就沒那么容易了。大多數(shù)女生缺乏力量，最好選擇仰臥起坐項目，體重較重而力氣又足的女生可以選擇投擲實心球。

　　所有的體育項目都以體能為基礎(chǔ)，做好基礎(chǔ)訓(xùn)練很重要。中考體育重點考查考生的耐力、速度和力量，這些不是一朝一夕就能練好的，需要長時間、有計劃地堅持。跑步是必考項目，考生練習(xí)時可采取由慢到快、循序漸進(jìn)的方式。如起初先慢跑200米，再逐漸提速等�，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入沖刺期，考生只要保持信心，每天堅持鍛煉即可。

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