藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。睡覺對(duì)于人的一生來說是極其重要的。而對(duì)于還未能很好控制自己日常生活的寶寶幼兒來說，睡覺更是一門重要的任務(wù)，讓寶寶生活規(guī)律點(diǎn)，睡眠舒服點(diǎn)，也是家長(zhǎng)們的必備功課。
一、睡眠是寶寶的重要任務(wù)，也是評(píng)價(jià)寶寶生活是否規(guī)律的指標(biāo)
一般來講，寶寶會(huì)按照自身的需要睡覺，當(dāng)他自身需要休息時(shí)，他就會(huì)呼呼睡去;當(dāng)他的體力恢復(fù)了，就會(huì)自然醒來。
寶寶的睡眠時(shí)間在很大程度上取決于他的體重和哺乳需要，寶寶體重越輕，就越頻繁地需要哺乳，那么寶寶的睡眠時(shí)間相對(duì)也就減少。
如果按照大人的作息時(shí)間叫起寶寶或是叫寶寶入睡，這樣寶寶會(huì)感覺不安和煩躁，而且會(huì)變得不愛吃奶，常�？摁[。所以，爸爸媽媽不要因?yàn)樽约和硭蚕胱寣殞毻硭�，而�?yīng)遵循寶寶的需求而睡而醒。這需要家長(zhǎng)們仔細(xì)地觀察和細(xì)心地照料。
二、贊同寶寶出生后即采用側(cè)臥位睡姿
以前人們讓嬰兒采用的傳統(tǒng)睡眠姿勢(shì)是仰臥睡姿，這樣睡出來的寶寶有的臉寬頭平像面盆，有的則后腦勺兩側(cè)不對(duì)稱，嚴(yán)重地影響面部五官。寶寶進(jìn)食后胃部脹滿，平躺還容易嗆咳奶水進(jìn)入氣管引起窒息，或嗆入咽鼓管造成中耳炎�，F(xiàn)在推崇出生后即開始側(cè)臥位，這樣的姿勢(shì)寶寶的前額和枕骨都不會(huì)受擠壓，并且側(cè)臥時(shí)限制了下頜骨過度發(fā)育，可防止兩腮過大。但要注意兩側(cè)交替更換，不要墊枕頭，可以用兩塊包了棉布的楔形海綿，一塊墊在寶寶的腰部，一塊墊在臥側(cè)前臂，固定睡姿。
從出生時(shí)到3個(gè)月，堅(jiān)持側(cè)臥，待成年后，顱骨的前后徑大于左右徑，前庭飽滿，枕部圓凸，顱骨輪廓優(yōu)美，面部五官緊湊漂亮。但是，也要注意五官過于靠近、臉型過小、顱骨前后徑過大的寶寶，不適合側(cè)睡。
三、新生兒每天大約需睡眠20小時(shí)
新生兒大腦發(fā)育尚未成熟，容易疲勞，睡眠可使大腦得到充分休息，有利于腦和全身的生長(zhǎng)發(fā)育。如果睡眠不好，會(huì)使寶寶生理功能紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失靈，食欲不佳，抵抗力下降，容易生病。新生兒每天的大部分時(shí)間都在睡眠中度過，每天大約需睡眠20小時(shí)。
四、4個(gè)細(xì)節(jié)保證新生兒睡得安穩(wěn)
1、臥室內(nèi)要有適度的光線。雖然寶寶喜歡睡在比較暗的環(huán)境中，但最好要有起碼的光源。
2、抱著哄睡時(shí)，要離寶寶睡覺的小床盡量近一些
因?yàn)榫嚯x小床越遠(yuǎn)，寶寶在夢(mèng)中醒來的機(jī)會(huì)就越大，所以，要盡可能在靠近小床的地方喂奶或哄寶寶入睡�，F(xiàn)在提倡寶寶睡覺的小床應(yīng)放在媽媽睡覺的床邊。
3、在哄寶寶睡覺之前，應(yīng)該先把床鋪好
如果臨時(shí)用單手去清除床上的物品或鋪床時(shí)，寶寶可能隨時(shí)醒來。如果你是由左(右)邊將寶寶放下，就把寶寶放在你的左(右)手臂上喂奶，或是哄睡。嬰兒床最好不要靠墻，這樣從兩邊都可以放寶寶躺進(jìn)去。
4、要保持媽媽與寶寶的接觸
因?yàn)閷殞毻蝗浑x開媽媽的懷抱，很容易發(fā)生驚跳，然后醒過來。因此，需要媽媽在放下寶寶的同時(shí)，再輕輕地拍哄著，等寶寶睡穩(wěn)之后，仍要將手留在寶寶的身上待一會(huì)兒，也可以哼唱一些催眠曲或是說一些有節(jié)奏的話語哄寶寶安穩(wěn)地入睡。
五、針對(duì)寶寶睡覺不踏實(shí)的對(duì)策
1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅，一般嘴角都會(huì)潰爛。
2、睡眠前玩得太興奮，按時(shí)睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。
3、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。
4、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂，睡前再喝一點(diǎn)奶。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1048353.html
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