根據(jù)少年兒童身體發(fā)育的特點(diǎn)，制定合理的健體運(yùn)動很關(guān)鍵。兒童的項(xiàng)目包括跳繩、跳皮筋、踢球、游泳等適度的體育運(yùn)動，這些運(yùn)動項(xiàng)目對兒童身體發(fā)育有良好的促進(jìn)作用，也不會傷害到兒童的身體。家長要了解哪些是兒童運(yùn)動的范疇，適當(dāng)?shù)慕o孩子制定運(yùn)動計(jì)劃，科學(xué)的增加運(yùn)動量，讓兒童的身體可以耐受，避免造成不良影響。
也有的家長對兒童運(yùn)動存在誤區(qū)—“凡事都趁早”，這樣的觀念不能強(qiáng)加給兒童。孩子的鍛煉最終的目的是為了身體健康，并不是什么項(xiàng)目都適合孩子拿來練習(xí)。兒童的身體發(fā)育，身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，不能跟成年人相提并論，有一些健體運(yùn)動并不適用于兒童。下面盤點(diǎn)一下不適合兒童的運(yùn)動項(xiàng)目。
一、幼兒時(shí)期不適合拔河。在很多學(xué)校會有拔河比賽，其實(shí)拔河是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，可控性差，不適合幼兒體驗(yàn)。由于用力過猛、外力較強(qiáng)都可以造成脫臼和軟組織傷害，嚴(yán)重的會影響兒童體型健康。
二、兒童的肌肉力量鍛煉不可取。兒童是先長高后來長體重，肌肉的水分較多，蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱而且不適合肌肉負(fù)重力量鍛煉，易疲勞。
三、倒立的練習(xí)不適合幼兒。幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但是經(jīng)常倒立和每次倒立時(shí)間過長都會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)能力。
四、碰碰車10歲以下兒童不宜。少年兒童的肌肉、結(jié)締組織、韌帶等均為發(fā)育成熟，當(dāng)受到強(qiáng)烈震動后容易扭傷和碰傷。
五、滑板車不適合8歲以下兒童玩耍。兒童的身體發(fā)育尚未成熟，長期玩滑車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)育，影響身高發(fā)育。滑板車還會造成腰部、膝部、腳踝收到傷害。
六、不宜扳手腕比手勁。兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如較長時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。
六、不易進(jìn)行比手腕力氣練習(xí)。兒童的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性也較差，骨骼沒有骨化完全，不易進(jìn)行此類活動。而且較長時(shí)間的用一臂練習(xí)扳手腕，還可能造成兩側(cè)肢體不均衡發(fā)育，甚至?xí)斐杉怪膫?cè)凸。家長要關(guān)心孩子的運(yùn)動項(xiàng)目，讓他們的身體健康發(fā)育。
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