冬季幼兒體育鍛煉保健

堅(jiān)持冬季體育鍛煉，對于增強(qiáng)兒童身體素質(zhì)，磨煉其堅(jiān)強(qiáng)意志，有著十分重要的意義。但是，冬煉的衛(wèi)生防護(hù)也相當(dāng)重要，稍有不慎就會引起疾病或運(yùn)動損傷�，F(xiàn)在就幾種幼兒冬季鍛煉的注意事項(xiàng)介紹之，請各位家長、老師朋友參考：

　　1．以室外活動為主。冬季陽光可增強(qiáng)抵抗力，幫助人體制造維生素D。尤其對于孩子，外界空氣所擁有大量負(fù)離子，容易保持一定濕度，因此能減少因室內(nèi)干燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病。

　　2．做好準(zhǔn)備活動。運(yùn)動前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動都可以與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接，循序漸進(jìn)。

　　3．穿適度的衣服。孩子愛動，穿衣過多妨礙運(yùn)動，過少又容易受涼。在準(zhǔn)備活動充分后身體發(fā)熱時，可適當(dāng)?shù)拿撔┮路�。運(yùn)動后及時擦汗，再穿好衣服。如能及時更換內(nèi)衣更好。

　　4．穿合適的鞋襪。孩子的身高矮、重心低，但是自己運(yùn)動的慣性卻不容易控制，所以運(yùn)動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。

　　5．學(xué)會呼吸。冬季鍛煉一定教會孩子運(yùn)動時的口??鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時注意呼吸與運(yùn)動的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。

　　6．選擇合適的運(yùn)動環(huán)境。這是非常最重要的，無論是運(yùn)動的場所還是運(yùn)動時的天氣，比如靠近馬路的地方就不適宜孩子活動、霧天就更不適宜出來了。要選擇良好的活動場地，不應(yīng)有坑凹或亂石。

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