一、如何舉行“睡前儀式” 這個(gè)儀式對(duì)大人和小孩其實(shí)都適用。
1.洗澡：洗澡是一件消耗體力、放松身心的事情。好好洗個(gè)溫度適宜的澡，讓睡覺事半功倍。（睡前兩小時(shí)內(nèi)不要有劇烈的活動(dòng)，想要消耗精力請(qǐng)?jiān)谒皟蓚�(gè)小時(shí)之前進(jìn)行。）
2.熱牛奶：熱乎乎的飲料不僅在生理上有助睡眠，還會(huì)給人溫暖、舒適的心理感受。
3.講故事、放音樂：對(duì)比較小的孩子，媽媽可以放一些輕柔的音樂；大一些的孩子，媽媽可以給孩子講故事，記住一定要用輕柔的語(yǔ)調(diào)、緩慢的語(yǔ)速，就是要有催眠的感覺。
4.上廁所、刷牙：躺好前的準(zhǔn)備。（睡覺前不要吃甜食，糖會(huì)令孩子大腦興奮，不易入睡。）
5.關(guān)燈、躺好、不說話、不玩鬧：在睡前不要給孩子過多刺激。采用溫和但堅(jiān)持的態(tài)度執(zhí)行下去，你會(huì)收到意想不到的效果。
愛心貼士：所謂的“睡前儀式”其實(shí)就是建立條件反射，這個(gè)方法對(duì)不同時(shí)期的孩子都是有效的。想知道習(xí)慣多么容易養(yǎng)成，看看孩子睡覺時(shí)各種“壞”習(xí)慣和依賴物就知道了。
二、保證良好的入睡環(huán)境 對(duì)于孩子來說，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個(gè)方面：
1.空氣新鮮、溫度適中
睡覺之前，要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應(yīng)該如此。晚上睡覺時(shí)，最好開點(diǎn)氣窗，以保持空氣流通。如果房間里使用空調(diào)，最好也要事先通風(fēng)20分鐘。而且冬季要保持室內(nèi)溫暖，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼快。
2.環(huán)境安靜、光線幽暗
父母在孩子睡覺時(shí)，可以將燈光調(diào)得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺，盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠。
3.給孩子一張自己的小床
寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個(gè)小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟悉“床”這個(gè)睡覺的環(huán)境，看到床就意識(shí)到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習(xí)慣。
最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，盡量放在白天可以曬的到陽(yáng)光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間里，情況允許的話，在孩子2歲以后，則可挪到他自己的房間。
愛心貼士：
a.注意床的安全和軟硬度。
b.床要有欄桿：孩子的小床四周最好有欄桿，而且欄桿的高度最好是孩子站立時(shí)到前胸的上半部，這樣孩子就不容易爬出來或摔下來。
c.小床不能太軟：太軟的床將不利于孩子骨胳的發(fā)育。所以最好用硬的（或稍有彈性的）鋼絲床、木頭床或棕棚床。
d.使用睡袋：孩子睡覺用睡袋比較好，尤其是有袖子的款式，這樣孩子晚上怎么動(dòng)都不容易著涼。同時(shí)，媽媽最好購(gòu)買比孩子長(zhǎng)出10-15公分的睡袋，睡袋不要太緊，這樣既不妨礙孩子睡覺時(shí)做任何動(dòng)作，又有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。如若冬天，在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。
三、新生兒睡覺不踏實(shí)怎么辦 有些寶寶似乎生來就不是“省油”的主兒，月子里睡眠都不足15個(gè)小時(shí)，放下就哭，好不容易睡著了還容易抽搐，稍微有些聲音就會(huì)醒來，繼續(xù)哭。對(duì)于這種情況，有一些網(wǎng)友發(fā)帖說要借鑒國(guó)外的育兒經(jīng)驗(yàn)，孩子一哭就放下，等孩子不哭了在抱起來。其實(shí)這種做法是非常不可取的。在嬰兒時(shí)期，哭是孩子唯一的表達(dá)方式，如果長(zhǎng)期對(duì)孩子的哭鬧置之不理，孩子內(nèi)心就會(huì)極度缺乏安全感，從而造成非常大的心理傷害。
對(duì)新生兒寶寶睡覺哭鬧，首先要分清原因，是否生��？缺鈣？是否太冷或者太熱？是否尿布濕了？排除以上種種原因之后，大部分新生兒睡覺哭鬧，不踏實(shí)是由于缺乏安全感。對(duì)于這種寶寶可以適度抱抱，但是也要嘗試放下。
剛出生的小孩子缺乏安全感，需要更多的摟抱。所以只要用小抱被、小抱毯等將孩子舒舒服服嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地裹起來，孩子就會(huì)睡得沉了。
依據(jù)心理學(xué)專家來講，人的睡眠分為四個(gè)階段，在進(jìn)入第二個(gè)階段時(shí)不易被驚醒，這第二個(gè)階段通常是入睡后二十分鐘左右。這時(shí)候把孩子放下基本是不會(huì)吵醒孩子的。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/609846.html
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