1-3歲的孩子與睡眠
1-3歲的孩子，有些可能剛上幼兒園、參加聚會、游泳、或甚至只是和小朋友一起玩過之后，回家往往很容易入睡（有時(shí)候還沒到家就睡著了！）。這更多是因?yàn)楹⒆泳裆系呐d奮，而不只是身體的勞累。睡眠，特別是做夢或快速眼動(REM)睡眠，是孩子“歸檔”和存儲白天接收到的新信息和知識的關(guān)鍵時(shí)間。
1-3歲孩子睡眠的不同階段
1-3歲孩子的睡眠過程和所有人一樣：都是先經(jīng)過困倦、淺睡眠，到有夢睡眠、深度睡眠，然后再以相反的順序經(jīng)歷這幾個(gè)階段，直到短暫醒來，又重新入睡，再重復(fù)這個(gè)過程。
孩子每夜睡覺都會醒過來五次左右。在這樣短暫醒來時(shí)，孩子可能會哼哼唧唧、翻身，有時(shí)候用胳膊砸床欄，有時(shí)候甚至?xí)犻_雙眼一下坐起來，然后又躺下去睡著了。如果小孩子醒來時(shí)能看見周圍熟悉的東西，就會感到心情安定，容易重新入睡。因此小孩子在度假或在陌生環(huán)境睡覺時(shí)更容易頻繁醒過來。
幫助孩子整夜安睡
要幫助孩子在半夜醒過來后能自己重新入睡，很重要的一點(diǎn)就是保證孩子醒來時(shí)看到周圍的東西和入睡時(shí)看到的都一樣。所以如果孩子是在媽媽懷里或看著電視入睡的，那么他就會把這些和睡眠聯(lián)系起來，半夜醒來時(shí)也想要同樣的。
你可以在一周之內(nèi)教會孩子安定下來睡覺，不過，剛開始他還需要你的多次反復(fù)安撫。首先，很重要的一件事就是建立一套好的、固定的睡前程序。當(dāng)完成了所有的晚間睡前程序內(nèi)容后，就要讓孩子躺到床上，給他一個(gè)晚安吻，然后離開。每過幾秒鐘就回去看看孩子，過幾分鐘，再親孩子一下。這時(shí)候，能自己下床的孩子往往會下床跟著你，別擔(dān)心，你只要轉(zhuǎn)身走回床邊，假裝因?yàn)榭吹酱采蠜]有人而大吃一驚。孩子很快就會被你逗笑，并且喜歡上這個(gè)游戲，知道應(yīng)該先好好躺在床上，然后才能得到晚安吻。
重要的事情是要讓孩子信任你，感到踏實(shí)，不會害怕。在我看來，無論出于什么理由，你都絕對不應(yīng)該任由孩子害怕哭泣而不加理睬。雖然這樣做也許能讓孩子學(xué)會自己入睡，但是我仍然不建議你采取這種做法，因?yàn)檫@是利用了對強(qiáng)勢和不可預(yù)知的恐懼感，會對孩子和家長都造成不必要的情緒壓力。
安排午睡
當(dāng)孩子滿一歲時(shí)，應(yīng)該已經(jīng)形成了規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證12～14個(gè)小時(shí)的睡眠，其中包括一次或兩次大約一兩小時(shí)的小睡。不過不同的孩子情況不同，所以如果你孩子的睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)時(shí)間，你也不要灰心。
在一歲到兩歲之間，孩子通常會開始一天只睡一個(gè)午覺，一般是在午飯前后睡上一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)。比較好的午睡時(shí)間是在午飯之后，但是不要拖到下午太晚的時(shí)候。如果孩子的午睡超過了一個(gè)半小時(shí)，你應(yīng)該把他叫醒，因?yàn)榘滋焖锰鄷绊懸雇淼乃摺?/p>
醒得太早怎么辦？
多數(shù)孩子都喜歡早晨起床以后到父母的房間去親熱一會兒，不過孩子對“早晨”的理解可能和你的概念相差甚遠(yuǎn)！因?yàn)楹⒆由洗菜X的時(shí)間比你早得多，所以到早晨5：30～6：00時(shí)，他很可能已經(jīng)睡夠了。孩子早晨起床早是造成父母睡眠不足的一個(gè)常見原因，這些父母還在做夢的時(shí)候就被孩子叫醒，當(dāng)然睡不夠啦！
想讓生氣勃勃的孩子在早晨乖乖躺在床上睡覺很可能是不現(xiàn)實(shí)的，不過我們還是有可能教會孩子在這種“不適當(dāng)?shù)?rdquo;時(shí)候在床上多待一會兒。關(guān)鍵是要讓孩子清楚地認(rèn)識到從什么時(shí)候才真正算是一天的開始。雖然天亮是一目了然的提示，不過對于實(shí)際情況來說，它太過不確定了。
更好的可見提示當(dāng)然是鐘表，不過孩子太小，還不會看時(shí)間。你也可以買個(gè)特制的鐘，比如到了設(shè)定的時(shí)間就彈出兩只耳朵之類。不過問題是：你應(yīng)該設(shè)定在什么時(shí)間呢？如果孩子出人意料地想多睡會兒，你肯定不想在這時(shí)把他吵醒吧！
一個(gè)比較容易的解決方法就是在孩子的房間外面放個(gè)鬧鐘收音機(jī)。當(dāng)孩子提早醒來時(shí)，你可以到孩子的房間去，輕輕告訴他現(xiàn)在還是夜里，到處都還靜悄悄呢。然后走出房間，打開收音機(jī)，再回到房間里，大聲歡快地說“天亮啦！”，并用音樂吸引孩子的注意力。拉開窗簾或打開燈，然后讓孩子起床，開始慣常的早間活動。
剛開始這樣做的時(shí)候，孩子起床的時(shí)間會早得離譜，但是到了第二天，你可以先等幾分鐘，再打開收音機(jī)，第三天再稍微延長等待的時(shí)間，依此類推。這樣，孩子起床的時(shí)間就能漸漸拖后，直到你能接受的程度。很快，孩子就會知道，聽到音樂才是到了起床的時(shí)間。
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