練習(xí)方法：
1. 將黃卡片放在眼前。圖的上下左右全部納入眼睛的視野中，要注意的是，黃卡片與眼睛的距離為30cm。
2. 目不轉(zhuǎn)睛地凝視黃卡片中的黑點25~30秒，盡量不要眨眼！
3. 好，現(xiàn)在，閉上你的眼睛！注視殘留在眼簾背后的殘像。30秒后迅速將黃卡片從眼前移開，并迅速將視視放在A4白紙上，繼續(xù)注視殘像。
4. 直到殘像消失。
建議：
先練黃卡片，后練一日一張的殘像圖訓(xùn)練。
黃卡片特設(shè)800x600及1024x768兩種版本以供不同屏幕大小的網(wǎng)友作全屏幕顯示之用 ^_^
目標(biāo)：
* 殘像練習(xí)熟悉后，試試讓自己“有意識”地改變殘像的形狀和顏色。直到能自行控制、改變以至繪制眼中的殘像為止，此練習(xí)要不間斷地重復(fù)練習(xí)才有效果。
注意事項：
**眼睛累的時間就停一停，不然會傷眼！
我對心像的感悟（獻(xiàn)給黃卡看不到原色的朋友）
最近練黃卡，發(fā)現(xiàn)有很多朋友練了很久也看不到原色。
今天，我又有新的靈感，記了下來，與大家分享。
原文打出，絕無遺漏。所有的東西都交給大家，就靠你們的悟性羅。
希望大家不要再說我感性且抽象，注意：下面這些純屬個人原創(chuàng)觀點，只許借鑒。
心像皆右腦“視覺”，它是由右腦想象引發(fā)的--好像看到一樣。想象力越強，越清晰。右腦刻畫出來在腦海里，由于右腦的感覺與左腦不同，所以感覺到好像在眼前。舉個例子，由于有些人在發(fā)白日夢時注意反射被解除，于是右腦被注意，并意識到，所以有人在發(fā)白日夢時，看到清晰的圖像，這些人本身已有良好的右腦開發(fā)潛力，只是在注意域和注意屏障下而封閉了。一般人的想象力很少---這里指右腦視覺未打開，所以看不到圖像。我們平時回憶只是一種感覺而非圖像重現(xiàn)，因為我們基本上是左腦回憶。右腦的想象未打開。
黃卡利用的是殘像，通過練習(xí)將殘像維持可以打開右腦的形象回憶想象功能。練熟后再進(jìn)行原像的顏色回憶，可以打開右腦的顏色回憶想象功能，再進(jìn)行變形變色練習(xí)，可以打開右腦的獨立想象功能。
初學(xué)者對想象的控制還不夠好，所以想象一開始很模糊，且飄浮不定，無中心點。但此時已具備一定的照相記憶力--瞬間右腦記憶，且可保留1~2秒，而后逐漸變模糊。所以說照相記憶得初階是印象保留，高階是想象--讓記憶的圖像重現(xiàn)。但獨立想象較難，要有一定的訓(xùn)練和必不可少的悟性！所以并非每一個訓(xùn)練的人都有好效果。
簡單介紹個人獨創(chuàng)的快速看到心像的的方法：找一張自己最喜歡最熟悉的圖片，先做好基本功入靜，看上圖片幾眼后，閉目什么都不想，只是回憶同時暗示自己非常喜歡它所以很想再看到它，它就會慢慢在腦海里重現(xiàn)，越是自己喜歡的圖片效果越好。
本人也繼續(xù)進(jìn)行黃卡訓(xùn)練，以上說到的效果絕對親身經(jīng)歷，絕無虛構(gòu)成分。大家有問題請?zhí)岢�，一起討論，多交流才有進(jìn)步嘛。如有心得，以后會在本帖貼出。
練黃卡最主要的是一定要平靜,沒有人打擾,越是平靜越容易出現(xiàn)原像。a波狀態(tài)被打破，必須重新再入靜。
其實，黃卡起到輔助開發(fā)右腦作用,這個作用很大,練黃卡時必須其中的知道原因，如果知道練習(xí)起來會很快的.
以下是我總結(jié)的一些問題：
殘像問題
殘像模糊：
1看墻壁的時候眼睛不聽話，總是不由自主的亂動，所以圖像很不穩(wěn)定。時隱時現(xiàn)，1－2秒圖像消失
2看得眼睛都疼
3每次殘像出現(xiàn)后腦子里就想“保持久一點”，一動念就消失了。
4想的時候，注意力是在殘像上。
5以前看到的黃卡殘像很模糊,進(jìn)行深呼吸后殘像有時很亮,只持續(xù)幾秒就變模糊了,不知道殘像是否真的還在,好象有,好象又沒有,就當(dāng)是想象還在,持續(xù)30秒以上.
6補色殘像是斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)的。
回答如下：
首先，殘像是人眼的生理反應(yīng)，你長時間看著一種顏色再看白色的話，肯定會變色的，例如長時間看綠色，再看白色就會變成紅色。所以，殘象是看出來的,不是想象出來的.一般殘象只停留20~30秒種。
殘像是相對于眼睛固定的，你的眼睛可以保持不動的話，那你的殘像就可以不動，你只要稍微一動的話，那殘像是必定動的，并且當(dāng)殘像消失時，也是可以通過呼吸來重新喚起的�？吹綒埾袷堑谝浑A段的目標(biāo)，能夠看到，并能持續(xù)一段時間后，就應(yīng)該突破殘像，不再被殘像所迷惑。而是要通過想像來使黃卡看回原色，記住，是想像才有可能。
通過雙重殘像看到“原像”的方法不可取，例如，閉眼后看到殘象為黃色的圓藍(lán)色的矩形，注意凝視它30秒，這時所凝視的不是原來的黃卡顏色，而凝視的是黃色的圓和蘭色的矩形，那凝視它以后在看白紙應(yīng)該看到的是殘象的殘象，就是黃卡原來的顏色了。不要通過取巧在形式上看到原色，關(guān)鍵是能力的提高。
千萬不要把注意力集中在殘像上，而是集中在想象殘像上。殘像斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)是因為你還沒集中注意力。
而且，熟悉殘像后，必須把凝視時間縮短，盡量用想象將殘像留在眼前。
讓殘像延長時間是基礎(chǔ)，要用想象！
看到原色是建立在閉眼殘像近三分鐘的基礎(chǔ)上。
視覺暫留問題
1看到了“原像”，但會轉(zhuǎn)變成補色。要長時間的保持住原色蠻難的，要保持補色就容易得多。
有時也看到原色.但只是里面那個藍(lán)點,而且很快就和補色重合.然后被補色代替.而背景的黃色的原色就看不到了. 絕大多少人（幾乎）所有人剛閉眼的時候都能看到藍(lán)色，但馬上就消失了，變成黃色。
2閉眼的瞬間看到原色,但顏色比實際的淺,且只是局部浮現(xiàn)原色(藍(lán)圓以及藍(lán)圓附近),而不是整體.
3我的疑問是"原色"是想象生成還是視覺殘留?
4練了黃卡十幾天，天天練，一次十分鐘。補色殘像第一天出現(xiàn)了，這兩天才見原色，閉上眼后，原色消失，然后補色代入。
回答如下：
想象出原色，而不是視覺暫留。
心里的左腦回憶
心里可以“想象”出黃卡的原色，這與看到原色肯定是不同的。
回答如下：
要用右腦視覺，轉(zhuǎn)換一下用腦方式，
眼法
好像一定把這些卡當(dāng)做一個整體來看,或者當(dāng)成一個立體來看(用軟眼法,但左右眼視野盡量不要重疊)
這種方式看會讓你的殘像很不穩(wěn)定并且持續(xù)時間也短
回答如下：
其實，軟眼法是一種很好的右腦視覺輸入法。就是不讓殘像干擾你想象。
輔助點
想象白色光源，以它為中心延伸想象出原像.慢慢的白色光源就會清晰展現(xiàn)出本來的顏色和形狀。
原像
1看到了一個黃色的殘象,問題是殘像會慢慢移動,我要用意識控制它,讓它回中間,慢慢的,殘像變淡,但是，我一凝神------想象,殘像又出現(xiàn)了,大概能維持1分鐘.
2有時候不看黃卡閉上眼睛想象殘像,很模糊.
3是自己通過腦子""想到"的景象,還是在"眼前"看到"的景象
4閉上眼睛的時候黃點消失不見了變成了藍(lán)點
5閉上眼是不可能馬上看到原色的，得有個過程，先反色后變原色。我凝視白紙的時候一直是反色，只有在殘象快消失的時候，眨一下眼可以看見原色，但是持續(xù)不了多久也就3秒左右吧，就沒了，然后再眨眼，又能看到原色。
6反色已經(jīng)在凝視白紙時漸漸變的發(fā)紅，中間的黃點也在慢慢的變藍(lán)，這樣是不是算作初步成功了呢？還是應(yīng)當(dāng)閉眼之后馬上看到原像才可以？
7閉眼后先是看到黃色，然后想一下就變成藍(lán)色，但是這藍(lán)色，沒有看眼睛看到得藍(lán)色深。
8就是維持的時間太短了
9多數(shù)出現(xiàn)在左眼的前面
回答如下：
原像就是在腦子里想出來的景象,很逼真,而不是閉眼后在眼前看到的，但感覺很真實。跟我們腦中想象一件事情，或回憶一個夢境不一樣。如果說是看到的也可以，但是不是用眼睛看到的，是用腦子看的。一個證據(jù)是，用腦子看到的東西可以跟眼前的不一樣。通過訓(xùn)練慢慢來摸索出“看“或“想象“的感覺，沒錯就是一種感覺，你捉著了這種感覺就成功了。
訓(xùn)練不能太過隨其自然，練原色必須得想著原來的顏色看殘象，想象原來的顏色會從殘象的縫隙里流出來。原像多數(shù)出現(xiàn)在左眼的前面，是因為右腦在啟動。
心像的形成有兩個來源，一個是外界的刺激，通過訓(xùn)練可以養(yǎng)成全現(xiàn)心像的能力，這意味著閉眼可以看到和 睜眼時一模一樣的圖像;而另外一個就是通過自我想象或冥想，這比前者更高級，狀態(tài)好的時候甚至令人產(chǎn)生身臨其境的感覺，就像流傳的所謂靈魂出竅那種感覺。
如果你可以睜開眼睛回想過去的經(jīng)歷或進(jìn)行想象，那這時候你就可以很輕松的實現(xiàn)照相記憶或波動速讀了。
閉上眼睛通過意念想象后才能看到原像的，這個過程需要高度集中注意力，特別是初始練習(xí)階段尤其重要，到往后由于你的想象力已經(jīng)被啟動了就相對不用過于注重注意力的集中了，這時候就主要把精力放在想象的延伸上了，這需要一種相對自由放松的精神狀態(tài)，可以不看卡片就能產(chǎn)生原像了，而且可以變形變色。
看到原色過程是：從只有補色到兩者并存，補色慢慢變淡然后原色慢慢變清晰。
基于不同人有不一樣的想象力，所以每個人的訓(xùn)練周期可能會很大差別的，有的人都不用看原色，自己就你用自己的大腦來想象，也就是說，直接就達(dá)到了七田的第三階段。而絕大部分人，必須堅持訓(xùn)練三個月以上才能有起色。 建議初學(xué)者嘗試在腦中畫圖。
集中注意力
1我嘗試用意識改變補色殘像的形狀，但它卻自己變了另一個形狀，卻不是我想要的。
回答如下：
盡量控制住想象，不要讓圖像變來變?nèi)�，看完黃卡閉上眼睛后，不是等殘像出來。而是尋找，開始時感覺原像就在腦子里，但是就是沒有集中精神去把它看出來。建議練練閃視，然后回想。練到一定程度你就知道原像是怎么回事了。
黃卡要多久能練成？
回答如下：
擺脫“多練幾次，一定可以看到。”的心態(tài)。如果每次練習(xí)都不在狀態(tài)，我想練習(xí)上半年也未必有結(jié)果
有人說至少練3個月，我就認(rèn)為不必給自己設(shè)限，因為每個人的悟性不同。 踏踏實實地把原理和基本方法學(xué)好，練好，掌握，是最重要的。要有毅力，絕對自信，不自信就不練。
目標(biāo)是眨眼之間，將當(dāng)前眼睛看到的圖記住
然后再配合一些其他的輔助方法，就可以實現(xiàn)波動速讀（圖像記憶）
看黃卡時，其實你看到的“藍(lán)屏幕”完全可以想象打開電視的屏幕的一瞬間！
感覺時間在流逝！透視藍(lán)藍(lán)的天空（藍(lán)屏幕），而你是則是這“心靈世界”的創(chuàng)造者—上帝（黃點）。
盡量看“藍(lán)屏幕”背后的圖片�。遣拍苣阏嬲凶⒁饬吹臇|西），
而“藍(lán)屏幕”只是你的“幻象”，訓(xùn)練時這點很重要！（這是能量的趨向。。
黃卡訓(xùn)練的目的和原理————激發(fā)內(nèi)視覺
黃卡訓(xùn)練的目的和原理：激發(fā)內(nèi)視覺（中國記憶力訓(xùn)練網(wǎng)原創(chuàng)）
七田真的波動速讀法中，黃卡訓(xùn)練算得上是入門的基本訓(xùn)練，很多人知道怎樣來進(jìn)行訓(xùn)練，但卻并不是特別清楚黃卡訓(xùn)練的目的和原理。
七田真在其《右腦革命》一書中，提到了黃卡訓(xùn)練的五個階段：
1，能夠看到黃卡的互補色（也就是中心的藍(lán)色圓點變成黃色，周圍的黃色變成藍(lán)色）；
2，能夠看到黃卡的原色；
3，能夠有意識地改變所出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀；
4，能夠自然地產(chǎn)生心像；
5，能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。
從這五個訓(xùn)練階段我們看到，黃卡訓(xùn)練的最終目的，就是為了能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像——也就是激發(fā)出內(nèi)視覺。七田真把這個目的叫作右腦的活化，通過這種活化而使得大腦具備照相式閱讀的能力。
這五個訓(xùn)練階段，是人體內(nèi)視覺功能的逐步深化。
黃卡是由中心的藍(lán)點和周圍的橙黃色組成。我們眼睛的錐狀細(xì)胞對黃、藍(lán)、紅、綠四種顏色最為敏感，所以，黃卡的藍(lán)、黃兩色，以及曼陀羅卡的四色，可以非常直接地刺激錐狀細(xì)胞，從而輕易地讓我們在閉上眼睛之后看到互補色（黃和藍(lán)是互補的顏色，紅和綠也是互補的顏色）。
黃卡訓(xùn)練的第一階段，就是看到互補色階段，這是任何人都可以輕易做到的。
剛開始訓(xùn)練的時候，閉上眼睛之后，互補色出現(xiàn)的時間比較短，而且顏色比較模糊、暗淡。
隨著訓(xùn)練的深入，互補色在眼前“屏幕”停留的時間就會越來越長，而且越來越清晰、顏色越來越鮮明。
然而互補色停留的時間越來越長、顏色越來越鮮明，并不意味著自然就會過渡到看到黃卡原色的階段。
因為，第一階段和第二階段之間，是質(zhì)的差別，而不是量的差別�？梢赃@樣說，從第一階段進(jìn)入第二階段，是最難的階段，大部分人到了第一階段就徘徊不前了。
事實上，我們能看到黃卡的互補色，這是視覺神經(jīng)的一種生理機能，是任何人都具備的，就像我們睜開眼睛能看到東西一樣，并沒有多少特殊之處。
然而，閉上眼睛能看到黃卡的原色，這個機理就大大不一樣了。因為，這需要把我們的內(nèi)視覺功能激發(fā)出來，才能夠做得到。
應(yīng)該說，內(nèi)視覺功能是人人都具有的，但它卻是一種潛在的能力，不是馬上能夠調(diào)動出來的。這是一種潛意識的能力，兒童或許比較容易激發(fā)這種能力，但隨著我們長大，顯意識越來越強大，潛意識受到越來越多的壓抑，就越來越難調(diào)動這種內(nèi)視覺能力了。
在七田真的許多書上都曾經(jīng)談到過這種內(nèi)視覺能力，就是閉上眼睛，眼前會出現(xiàn)一個類似于電影屏幕的東西，如果能夠看到這個屏幕，能夠看到這個屏幕上的圖像，就稱為內(nèi)視覺。
沒有這種能力的人可能覺得這個大腦屏幕、這個內(nèi)視覺的體驗比較難理解。
而事實上，所有人都應(yīng)該能夠輕易地理解、體會這種功能。
因為，這種內(nèi)視覺的體驗，所有人都正在經(jīng)歷著，那就是在夢中。
事實上，人們在夢中的時候，就是在這個大腦屏幕上來看到一幅幅夢中的畫面、場景。當(dāng)然，多數(shù)時候的夢可能會比較暗淡、缺乏鮮明的色彩，但偶然，我們也會做一些畫面清晰、色彩鮮明的夢，這時的體驗，跟看電影沒有多大的區(qū)別，都是在大腦屏幕上看到一幅幅精彩的畫面。
在睡夢中，我們的顯意識暫時消失了，潛意識活躍起來，于是潛意識的內(nèi)視覺功能，也就表現(xiàn)了出來。而在清醒狀態(tài)下，由于受到了顯意識的壓抑，這種內(nèi)視覺功能就難以出現(xiàn)。
有時我們不一定在睡夢中，而是在打瞌睡的時候，也會經(jīng)常體驗到夢境，眼前也可以清晰地看到圖像。因為當(dāng)我們打瞌睡的時候，顯意識暫時消失了，這種內(nèi)視覺的功能又得以暫時出現(xiàn)了。
所以，由此看來，七田真的黃卡訓(xùn)練法，就是要幫助我們在清醒狀態(tài)下激發(fā)出內(nèi)視覺的能力，通過這種神奇能力的發(fā)揮而能夠達(dá)到高速閱讀、高速記憶的目的。
這種內(nèi)視覺能力是我們在潛意識狀態(tài)中很容易獲得的，但在清醒狀態(tài)下卻難以調(diào)動出來。
要想在清醒狀態(tài)下調(diào)動出這種內(nèi)視覺能力，相對比較容易、比較快速、而且適合大多數(shù)人的方法，就是要在閉上眼睛的清醒狀態(tài)下，來感受、體會這種內(nèi)視覺。
就是說，我們把注意力放在這個內(nèi)視覺上面，靜下心來感受、體會，然后，有可能，這種功能就慢慢地被我們調(diào)動出來了。
然而，我們平常已經(jīng)習(xí)慣了閉上眼睛就是睡覺。眼睛一閉上，什么都看不見了，也不想去看見什么，于是眼神就渙散了、注意力就渙散了，顯意識就慢慢消失了，也就慢慢進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。
很少有人能意識到，當(dāng)我們閉上眼睛的時候，我們眼前雖然是一片漆黑，但只要我們?nèi)匀槐３指叨鹊那逍�，只要我們�(nèi)匀幌癖犞劬δ菢油ㄟ^“內(nèi)在的眼睛”認(rèn)真去看這片漆黑、認(rèn)真去感受這片漆黑，慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來。
七田真黃卡和曼陀羅卡訓(xùn)練的巧妙之處就在于，他通過黃、藍(lán)、紅、綠這四種最能刺激眼球的顏色，讓我們輕松地在大腦屏幕上看到顏色鮮明的形狀，雖然這只是補色，但只要能夠看到這個補色，我們就能夠?qū)W會如何把自己的注意力放在這個大腦屏幕上，學(xué)會認(rèn)真去觀看、認(rèn)真去感受這個大腦屏幕，然后，持續(xù)下去，很有可能，我們的內(nèi)視覺就真的被激發(fā)出來了。
所以，黃卡訓(xùn)練其實只是一種引導(dǎo)方法，通過這種非常好的方法，把我們的高度注意力引導(dǎo)到大腦屏幕上來，讓我們通過在a波狀態(tài)中所進(jìn)行的這種認(rèn)真感受、認(rèn)真體會，讓這種已經(jīng)沉入到潛意識深處的內(nèi)視覺功能，又慢慢地、慢慢地浮到我們的顯意識中來，從而讓我們在清醒狀態(tài)中，能夠隨心所欲地運用這種強大的功能，來實現(xiàn)高速閱讀、高速記憶的目的，甚至還能激發(fā)出透視、預(yù)知未來等功能。
七田真黃卡訓(xùn)練的五個階段，第一個階段只是起一種引導(dǎo)作用，第二、三、四階段才是真正的內(nèi)視覺階段，而且是逐漸深入的內(nèi)視覺階段。
所以，如果我們真的希望能夠激發(fā)出內(nèi)視覺、能夠順利地按照這五個階段進(jìn)展下去，那么，最關(guān)鍵的，就是要學(xué)會引導(dǎo)自己的注意力，學(xué)會閉著眼睛來觀看，認(rèn)真地體會我們的大腦屏幕，然后，奇跡就會在這個屏幕中忽然出現(xiàn)！
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/younao/69991.html
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