讓孩子學(xué)會健康的憤怒
憤怒總是令我們感到不舒服，不管是看到別人發(fā)火還是自己感覺氣憤都會不舒服。而看到自己孩子生氣則更加令我們難以忍受。為了緩解這種不舒服的感覺，父母通常要求孩子“別哭”或者說“沒什么好哭的”之類的話。正是這些時(shí)候，孩子心中開始種下了不良的宣泄憤怒的種子。
這些要求孩子“別哭”的家長是在傳授他們父母的教育方式，而他們父母又可能是受到自己父母同樣的教育，這種教育方式還可往上追溯。事實(shí)上讓你的孩子“別哭”本身是對孩子的一種冷暴力，孩子可能以后仍然需要人幫助解決抑郁、成癮以及其他心理問題。但是當(dāng)我們讓孩子和我們自己都學(xué)會良性的發(fā)怒方式，就能阻斷這種惡性循環(huán)。
要了解強(qiáng)行壓制情緒為什么不健康，你可以可以把情緒想象成是身體上的傷口。當(dāng)你切到自己的手指，你的身體會立即反應(yīng)，收縮血管，釋放白細(xì)胞。為了讓受傷的手指復(fù)原，你得讓身體的自然機(jī)制進(jìn)行工作。與身體一樣，心理也知道如何治愈情緒創(chuàng)傷。要讓心靈痊愈，你也需要讓自己經(jīng)歷一段修復(fù)過程。如果你不經(jīng)歷這一過程，當(dāng)生活中又發(fā)生了類似的事情，這些舊情緒又會重新出現(xiàn)，帶來痛苦。如果你不學(xué)會怎么檢查自己的情緒，讀取其中的信息然后再發(fā)泄掉，這些情緒就會像永不閉合的傷口一樣永遠(yuǎn)存在。
當(dāng)我們發(fā)覺自己的憤怒太強(qiáng)烈，無法自我修復(fù)并發(fā)泄出來時(shí)，那時(shí)我們也會成為孩子學(xué)習(xí)的模板。如果一個(gè)孩子從來沒見過他/她的父母表達(dá)憤怒，那父母實(shí)際上就在教育孩子也決不能表達(dá)憤怒�；蛘�，如果有家長總是以大聲、有害的方式表達(dá)自己的憤怒，又或是父母之間存在暴力行為，那么他們的孩子往往會覺得發(fā)怒十分可怕。
要讓孩子形成良性的憤怒情緒，你自己應(yīng)該率先實(shí)踐。在生氣時(shí)嘗試正念法讓自己覺得更舒服。對憤怒的抗拒往往只會加劇我們的怒氣。一旦你能更好地體驗(yàn)憤怒并且以健康的方式發(fā)泄出來——沒有消極抵抗或者大發(fā)雷霆——那么你就為你的孩子樹立了一個(gè)良好的解決憤怒的榜樣。
有些孩子處理憤怒情緒時(shí)會創(chuàng)造一個(gè)“虛假自我”：父母心目中的好孩子。如果長大后，你還用這種方式應(yīng)對憤怒的話，結(jié)果將會是毀滅性的。因?yàn)樵谔摷僮晕抑�，你會把自己真正的情緒剝離開來。當(dāng)你永遠(yuǎn)無法坦率地表達(dá)憤怒情緒時(shí)，隱藏在心中的“真你”就不得不處理那些被壓抑的情緒。那些建立了虛假自我的人往往表現(xiàn)出消極抵抗的狀態(tài)，并且顯得比較膚淺，因?yàn)樗麄儗⑺心芡貙捝疃群退茉炱犯竦那榫w都隱藏起來了。
阻止孩子表達(dá)憤怒也會導(dǎo)致孩子產(chǎn)生羞恥感。當(dāng)你覺得自己做了錯(cuò)事，你會感到內(nèi)疚，而當(dāng)你相信自己有錯(cuò)時(shí)，你會感到羞恥。孩子還不能把個(gè)人情緒與自我形象分割開來，因此當(dāng)他們表達(dá)自己的情緒卻被告知這“沒什么好哭的”，他們會認(rèn)定自己是壞孩子。
那么我們怎么能防止孩子建立虛假自我或是為自己的情緒感到羞恥呢？我們應(yīng)該在撫養(yǎng)過程中為他們創(chuàng)造一個(gè)可以大膽表達(dá)情緒的環(huán)境。當(dāng)你自己能適應(yīng)自己的憤怒情緒時(shí)，你就能教育自己的孩子為什么憤怒是一種有益的情緒。當(dāng)你的孩子表達(dá)憤怒時(shí)，幫助他們檢查憤怒的原因。為什么他們對此感到憤怒？該原因是怎么讓他們生氣的？然后，你再告訴他們情緒沒有對錯(cuò)之分，它們的產(chǎn)生總是有原因的，我們可以控制情緒的表達(dá)。
父母讓孩子壓制憤怒情緒的教育方式會讓孩子長大成人后因?yàn)檫@些被壓抑的情緒而爆發(fā)。害怕自己憤怒的人永遠(yuǎn)也學(xué)不會傾聽?wèi)嵟獋鬟f的信息。與其告訴我們的孩子憤怒是不對的，“幸福的家庭”從不會發(fā)火，或者怒火最終將導(dǎo)致暴力與恐懼，不如教育我們的孩子憤怒沒有錯(cuò)。憤怒是自然的，是普通的，并且我們能以健康的方式體驗(yàn)它、表現(xiàn)它。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1141720.html
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