影響寶寶長(zhǎng)多高的因素是很多的，人體的高矮很多也是由于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育決定的，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人由于血液循環(huán)的改善，會(huì)使骨骼變得粗壯，并且長(zhǎng)高�？墒且膊⒉皇撬缘倪\(yùn)動(dòng)都是有助于寶寶長(zhǎng)高的。
專(zhuān)家研究表明，影響身高的眾多因素中，遺產(chǎn)占33%，營(yíng)養(yǎng)占31%，后天運(yùn)動(dòng)占20%，環(huán)境占16%。而在長(zhǎng)骨的兩端，有一種骺軟骨是專(zhuān)管骨骼生長(zhǎng)的。未成年的時(shí)候骺軟骨是不斷發(fā)展的，而成年之后這種增長(zhǎng)就停止了。但是在骺軟骨增生完全停止之前，少年兒童還是有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的，積極的體育鍛煉就是有效促進(jìn)長(zhǎng)高的辦法。
一般來(lái)講，像是跑步、打籃球、游泳、打排球、跳繩、引體向上、跳躍、摸高之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)就是最有效的。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高生長(zhǎng)的能力，使骨骼變得粗壯和結(jié)實(shí)。經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子，與不經(jīng)常參加鍛煉的同齡孩子相比平均會(huì)高4-8厘米，而青春期的孩子為了盡可能的長(zhǎng)高每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于1個(gè)小時(shí)。
跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以起到刺激骺軟骨增生的作用；游泳的時(shí)候，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的；引體向上也可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，每次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)該有一定的規(guī)律并且適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)，而總的鍛煉時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，防止引起過(guò)度的肌肉疲勞；像是跳繩、漫步等強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)在鍛煉的時(shí)候，時(shí)間則可以相對(duì)的延長(zhǎng)，使關(guān)節(jié)和骨骼得到充分的刺激，從而促使長(zhǎng)高。
值得注意的是，內(nèi)分泌也會(huì)影響人的身高。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意切勿過(guò)量，否則會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，擾亂內(nèi)分泌。在鍛煉的同時(shí)也要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)的補(bǔ)充建造骨頭所必須的--膠質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/402059.html
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