您不用防曬霜嗎？好的，我也不用，聽那些廣告和宣傳上，說的神乎其神，什么什么元素，多少多少層防曬，怎樣怎樣滋養(yǎng)，但是理智一點(diǎn)的想，那畢竟是一些化學(xué)品，俗話說“是藥三分毒”想必也針對(duì)的是其化學(xué)的制作工藝而已，將一堆工廠生產(chǎn)出來的黏黏的化學(xué)品涂在身上，實(shí)在是不好受啊。那么我們還是有方法通過另一種方法來防曬的。

夏日防曬應(yīng)從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，多吃“防曬”食物。陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低，而“防曬”食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

豆制品 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。

番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

堅(jiān)果 空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

這些神奇的蔬菜瓜果，不是一時(shí)半會(huì)能夠生效的，但是一旦生效也不是那么一時(shí)半會(huì)就能消除的。好的，有了這些內(nèi)在的功夫之外，我們平時(shí)也可以采用物理防曬，就是遮陽，墨鏡，等等之類的，這種東西最重要的是不會(huì)與皮膚發(fā)生反應(yīng)，而防曬霜，除了應(yīng)急和不可避免的強(qiáng)烈陽光之下在采用吧，畢竟兩害相權(quán)取其輕嘛。

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