發(fā)呆可增強(qiáng)創(chuàng)造力

　　■很多因素會(huì)影響大腦活動(dòng)，充分利用能讓人變得更加聰明

　　■適當(dāng)午睡可以提高大腦認(rèn)知力

　　研究發(fā)現(xiàn)，人的智力高低并非一成不變，經(jīng)過適當(dāng)訓(xùn)練可以顯著提高。

　　想變得更聰明，不妨參考近年來研究大腦活動(dòng)的一些成果，趁新年伊始趕快付諸行動(dòng)。

　　近年來研究顯示，提高短時(shí)記憶力有助于提高整體智力。

　　“流體智力”可改善

　　美國密歇根大學(xué)教授蘇珊亞基率領(lǐng)的研究小組開展一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們把70名成年志愿者分為兩組。一組接受增強(qiáng)短時(shí)記憶力訓(xùn)練，另一組作為對(duì)照組。

　　訓(xùn)練方法是讓志愿者看顯示屏上的黑色九宮格。電腦程序運(yùn)行若干步驟，在每個(gè)步驟中隨機(jī)把九宮格中的一格變成藍(lán)色，同時(shí)隨機(jī)播放一個(gè)字母的發(fā)音，兩個(gè)步驟間隔3秒。志愿者從第3個(gè)步驟開始，當(dāng)看到變成藍(lán)色的格子與前面某個(gè)步驟中出現(xiàn)的藍(lán)色格子位于同一位置時(shí)按下“視覺”按鈕，聽到播放的字母與前面某個(gè)步驟中播出的字母相同時(shí)按下“聽覺”按鈕。

　　經(jīng)過這項(xiàng)訓(xùn)練后，志愿者接受“流體智力”測(cè)試。

　　美國心理學(xué)家把智力分為“流體智力”和“晶體智力”。前者指不靠知識(shí)、技能或經(jīng)驗(yàn)解決問題和推理的能力，受先天遺傳因素影響較大；后者指以掌握的知識(shí)和積累的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力，如語言文字能力、判斷力、聯(lián)想力等，受后天教育影響較大。

　　短時(shí)記憶力對(duì)解決問題和推理起重要作用。亞基因此推斷，訓(xùn)練短時(shí)記憶力可以改善“流體智力”，就好像自行車運(yùn)動(dòng)員可以靠練跑步提高成績。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明了亞基的推斷。那些接受訓(xùn)練的志愿者參加“流體智力”測(cè)試的成績好于對(duì)照組，接受訓(xùn)練越多，參加“流體智力”測(cè)試的成績就越好。

　　美國《新聞周刊》援引諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主埃里克坎德爾的話說：“大腦訓(xùn)練能否提高認(rèn)知能力存在一些爭議，但是如果你鍛煉記憶力，如背莎士比亞的十四行詩，可能可以改善某些認(rèn)知功能�！�

　　神經(jīng)成像術(shù)讓人們進(jìn)一步了解短時(shí)記憶與“流體智力”之間的聯(lián)系。接受短時(shí)記憶訓(xùn)練時(shí)的大腦掃描圖像顯示，側(cè)前額皮質(zhì)、次頂葉皮層、前扣帶、基底等區(qū)域活動(dòng)增加。這些區(qū)域在大腦做推理或其他思考活動(dòng)時(shí)同樣變得活躍。

　　美國坦普爾大學(xué)心理學(xué)家雅松謝納說：“我對(duì)效果表示謹(jǐn)慎樂觀。”研究顯示，接受4星期短時(shí)記憶訓(xùn)練的成年人，閱讀能力有大幅提高。

　　專注勝過“聰明藥”

　　增強(qiáng)注意力也是提高智力的有效途徑，因?yàn)樽⒁饬εc短時(shí)記憶緊密相關(guān)。

　　倫敦大學(xué)學(xué)院認(rèn)知神經(jīng)學(xué)教授凱茜普賴斯說，如果你不在意閱讀、看或聽的內(nèi)容，你就不會(huì)記住它。

　　一些治療多動(dòng)癥的藥物被稱為“聰明藥”，原因在于這些藥物可以刺激大腦分泌多巴胺。這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)可傳輸興奮和愉悅的感覺，讓人專注于某種事物。

　　一些學(xué)生感覺服用這類藥物后記憶力提高，其實(shí)是因?yàn)樽兊酶鼘Ｗ⒂谝�記憶的�?nèi)容。專家警告，“聰明藥”會(huì)產(chǎn)生毒副作用，不可濫用。

　　鍛煉刺激腦細(xì)胞

　　除了讓大腦運(yùn)動(dòng)能起到提高智力的作用，讓身體運(yùn)動(dòng)同樣可以讓人變聰明。

　　美國《國家科學(xué)院學(xué)報(bào)》去年發(fā)表一篇研究報(bào)告說，加強(qiáng)體育鍛煉不僅促進(jìn)身體健康，而且刺激腦細(xì)胞生長，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。

　　美國伊利諾伊大學(xué)教授克雷默領(lǐng)導(dǎo)的研究小組用神經(jīng)造影方法發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)可以增加大腦海馬狀突起中的灰質(zhì)，從而增強(qiáng)認(rèn)知能力和記憶力。這或許對(duì)于增強(qiáng)“流體智力”用處不大，但可以提高“晶體智力”。

　　午睡提高認(rèn)知力

　　午睡對(duì)提高智力的好處不亞于運(yùn)動(dòng)。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校心理學(xué)教授馬修沃克領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，午睡可以提高認(rèn)知力。

　　中午，研究人員讓44名志愿者看100個(gè)陌生人面孔和名字，測(cè)試他們各自能對(duì)應(yīng)出多少人名和面孔。之后，一半志愿者午睡1個(gè)半小時(shí)，另一半仍然按照日常生活中那樣活動(dòng)。

　　下午6時(shí)，研究人員讓所有志愿者看另外100個(gè)陌生人面孔和名字，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒有午睡的一組，記住的面孔和名字比中午那次測(cè)試少，而午睡組記住的多于中午的測(cè)試。

　　沃克根據(jù)對(duì)午睡者的腦電波監(jiān)測(cè)結(jié)果解釋，人在午睡后認(rèn)知能力變強(qiáng)，是因?yàn)榇竽X在人午睡時(shí)，把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內(nèi)容。

　　他把這個(gè)過程比作把U盤上的數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)移到硬盤里，“既能長期儲(chǔ)存這些舊數(shù)據(jù)，又能讓你有空間獲得新數(shù)據(jù)”。

　　美國一些大企業(yè)，如耐克公司和谷歌公司，看到午睡的好處，為員工提供午睡房間。

　　《新聞周刊》和時(shí)代華納公司引進(jìn)午睡服務(wù)商Ye1o，讓員工可以在一個(gè)類似蠶繭的設(shè)施中小憩，并可自行調(diào)節(jié)香氛、燈光和背景聲音。

　　發(fā)呆增強(qiáng)創(chuàng)造力

　　如果工作時(shí)沒時(shí)間午睡，花一會(huì)兒工夫發(fā)呆，做做白日夢(mèng)有異曲同工之妙。

　　日本東北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)呆可以增加大腦白質(zhì)活動(dòng)，增強(qiáng)創(chuàng)造力。大腦白質(zhì)由神經(jīng)纖維組成，負(fù)責(zé)在神經(jīng)細(xì)胞之間傳導(dǎo)信號(hào)。白質(zhì)活躍意味著更能看清事物間聯(lián)系，想到別人想不到的辦法。

　　法國數(shù)學(xué)家亨利龐加萊的感受或許能佐證這一研究。龐加萊曾說，他有時(shí)候?qū)δ硞�(gè)問題一籌莫展，但是休息一會(huì)兒后，一個(gè)好的解決方案會(huì)突然出現(xiàn)在腦海。

　　智商并非不會(huì)變

　　英國倫敦大學(xué)學(xué)院教授普賴斯領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)在《自然》雜志上發(fā)表論文說，青少年智商可能顯著提高或下降，而不像先前普遍認(rèn)為的那樣從兒童時(shí)代就穩(wěn)定不變。

　　普賴斯說：“我們必須注意，不要因?yàn)閮和瘯r(shí)代表現(xiàn)不佳就否定一個(gè)人，實(shí)際上過幾年，他們的智商可能顯著提高。”

　　她同時(shí)提醒，小時(shí)候聰明的孩子，未必能一直保持聰明。

　　結(jié)合最近一些與大腦能力變化相關(guān)的發(fā)現(xiàn)，普賴斯推測(cè)他們的研究成果不僅僅適用于孩子。“智商測(cè)試結(jié)果可能也會(huì)在成年發(fā)生顯著變化。(孩子身上表現(xiàn)出來的)可塑性可能貫穿終生�！�

　　學(xué)習(xí)外語防癡呆

　　加拿大約克大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家艾倫比亞雷斯托克發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常用兩種或更多語言說話可以刺激前額葉皮質(zhì)活動(dòng)，從而增強(qiáng)解決問題的能力，提高智商，并且延緩老年癡呆癥出現(xiàn)，減輕老年癡呆癥癥狀。

　　他們對(duì)在多倫多一家診所接受治療的184名老年癡呆癥患者進(jìn)行了研究，其中91人是單語者，93人是雙語者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)單語者出現(xiàn)癥狀的平均年齡是71.4歲，雙語者是75.5歲。

　　在另一項(xiàng)研究中，他們研究40名75歲認(rèn)知程度相同的老年癡呆癥患者�；颊咧袉握Z者和雙語者各一半。比亞雷斯托克發(fā)現(xiàn)，雙語者中顳皮層受損程度更嚴(yán)重，也就是說雙語者在大腦這一區(qū)域受損程度比單語者更嚴(yán)重的情況下，認(rèn)知程度并不比單語者差。

　　補(bǔ)藥健腦靠不住

　　如果你覺得靠動(dòng)腦筋、學(xué)外語變聰明太累，希望吃一些營養(yǎng)品補(bǔ)腦，那么美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究成果或許讓你沮喪。

　　研究人員綜合多年的成果后得出結(jié)論，眾多含維生素B6、B12或葉酸的所謂健腦補(bǔ)藥號(hào)稱能讓大腦永葆青春，其實(shí)效果與吃魚、水果、蔬菜等日常食品差不多。

　　杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院這項(xiàng)研究認(rèn)為，沒有充分證據(jù)表明富含抗氧化物的食物可以改善智力。

　　咖啡紅酒有效果

　　然而，人們始終希望找到某種能讓人變聰明的神奇食品，這方面的研究從未間斷。

　　美國國家環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所研究員塞雷娜杜德克用老鼠做實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以增強(qiáng)海馬狀突起CA2區(qū)域的活動(dòng)，意味著信號(hào)可以在大腦中更好地傳遞，從而提高學(xué)習(xí)能力。

　　一些研究顯示，石榴汁和印度與泰國在烹飪中常用的香料姜黃，可能含有增強(qiáng)記憶力和改善認(rèn)知能力的成分。此外，研究人員經(jīng)實(shí)驗(yàn)認(rèn)為，黑巧克力和紅酒也有一定的健腦效果。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/661507.html

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