許多學(xué)習(xí)成績不理想的同學(xué)，都存在一個(gè)共同的缺點(diǎn)，就是注意力渙散，上課時(shí)思想容易開小差，閱讀時(shí)不專心，做習(xí)題時(shí)精力不集中，做什麼都漫不經(jīng)心，懶懶散散，粗心大意。這些同學(xué)只有克服掉注意力渙散的毛病才能把學(xué)習(xí)搞好。怎樣做才能克服掉這種缺點(diǎn)呢？

首先，在上課或做作業(yè)時(shí)，你要不斷對自己強(qiáng)化這兩件事的重要性。“這堂課的內(nèi)容很重要��！注意聽！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀。”“獨(dú)立完成作業(yè)是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，引發(fā)注意力。

第二，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)思想開小差時(shí)，立刻把它叫回來。利用個(gè)人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點(diǎn)困難，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，反而感到集中精力幹事或?qū)W習(xí)是件很愉快的事，當(dāng)你有這種體會(huì)時(shí)，就說明你的注意力水平提高了。

有位專家說：“專心本身並沒有什麼神奇，只是控制注意力而已。”

第三是培養(yǎng)注意重點(diǎn)的習(xí)慣。不管是聽課，或者是作業(yè)，還是做別的什麼事情，都要?jiǎng)幽X子分析、綜合和比較，通過思考區(qū)別出所學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和非重點(diǎn)，本質(zhì)和現(xiàn)象。動(dòng)腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區(qū)別重要的與一般的內(nèi)容，便能使認(rèn)識得到加深，還會(huì)產(chǎn)生愉快地體驗(yàn)，使注意力穩(wěn)定得更久。

訓(xùn)練自己的注意力，一方面要將注意力穩(wěn)定於注意物件不斷發(fā)展整個(gè)過程，並要注意各種為同過程的系統(tǒng)性練習(xí)，同時(shí)還要在每一過程的練習(xí)中區(qū)別出主次、輕重、緩急。作為注意力的訓(xùn)練我們不僅要把語文課當(dāng)作練習(xí)注意的場合，把各門課程當(dāng)作練習(xí)注意的場合，還要把校外活動(dòng)當(dāng)作練習(xí)注意的好場合。在每次活動(dòng)或上課時(shí)，都動(dòng)腦分析內(nèi)容的主次。堅(jiān)持下去就能增強(qiáng)你的注意力。

有的專家認(rèn)為，集中注意力就是將精力指向特定的對象，專心的意思主要指專注地思考對有關(guān)的事物進(jìn)行分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統(tǒng)化、具體化的思維。可以說所有偉大的科學(xué)家、藝術(shù)家和學(xué)者都具有高度集中注意于思維的非凡能力。同學(xué)們要想成為人才，就必須訓(xùn)練自己的注意力，特別要訓(xùn)練自己專心進(jìn)行思維的能力。

有的心理學(xué)家指出，具體訓(xùn)練應(yīng)該這樣做：要對每一客體的知覺都保持得相當(dāng)好，同時(shí)還要從一般的東西分出主要的東西來，並把注意力集中在主要的東西上。

第四，培養(yǎng)自己注意力的可靠途徑就是，訓(xùn)練自己能在各式各樣的環(huán)境條件下，專心學(xué)習(xí)或工作。一旦確定了要幹的事，你就有計(jì)劃有目的地集中注意力，去幹好要幹的事，不受其他刺激的影響和干擾。據(jù)說毛澤東主席青少年時(shí)代為了鍛煉自己的注意力，就常到繁華鬧市去讀書，而且能不受周圍環(huán)境的影響。堅(jiān)持無論讀書學(xué)習(xí)，還是幹事情，都把它們當(dāng)作鍛煉注意力的機(jī)會(huì)和場合，久而久之，良好的注意習(xí)慣就逐步形成了。

原蘇聯(lián)心理學(xué)家普拉托諾夫說：“要想使自己成為一個(gè)注意力很強(qiáng)的人，最好的方法是，無論幹什麼事，都不能漫不經(jīng)心！”

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zhuyili/17261.html

相關(guān)閱讀：集中注意力的六大金律
注意力認(rèn)知療法
集中注意力
兒童注意力訓(xùn)練的特點(diǎn)
如何讓自己的注意力能夠高度集中