許多學習成績不理想的同學，都存在一個共同的缺點，就是注意力渙散，上課時思想容易開小差，閱讀時不專心，做習題時精力不集中，做什麼都漫不經(jīng)心，懶懶散散，粗心大意。這些同學只有克服掉注意力渙散的毛病才能把學習搞好。怎樣做才能克服掉這種缺點呢？

首先，在上課或做作業(yè)時，你要不斷對自己強化這兩件事的重要性。“這堂課的內(nèi)容很重要�。∽⒁饴�！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀。”“獨立完成作業(yè)是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能產(chǎn)生學習興趣，引發(fā)注意力。

第二，當你發(fā)現(xiàn)思想開小差時，立刻把它叫回來。利用個人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點困難，一旦養(yǎng)成習慣，反而感到集中精力幹事或?qū)W習是件很愉快的事，當你有這種體會時，就說明你的注意力水平提高了。

有位專家說：“專心本身並沒有什麼神奇，只是控制注意力而已。”

第三是培養(yǎng)注意重點的習慣。不管是聽課，或者是作業(yè)，還是做別的什麼事情，都要動腦子分析、綜合和比較，通過思考區(qū)別出所學內(nèi)容的重點和非重點，本質(zhì)和現(xiàn)象。動腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區(qū)別重要的與一般的內(nèi)容，便能使認識得到加深，還會產(chǎn)生愉快地體驗，使注意力穩(wěn)定得更久。

訓練自己的注意力，一方面要將注意力穩(wěn)定於注意物件不斷發(fā)展整個過程，並要注意各種為同過程的系統(tǒng)性練習，同時還要在每一過程的練習中區(qū)別出主次、輕重、緩急。作為注意力的訓練我們不僅要把語文課當作練習注意的場合，把各門課程當作練習注意的場合，還要把校外活動當作練習注意的好場合。在每次活動或上課時，都動腦分析內(nèi)容的主次。堅持下去就能增強你的注意力。

有的專家認為，集中注意力就是將精力指向特定的對象，專心的意思主要指專注地思考對有關的事物進行分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統(tǒng)化、具體化的思維�？梢哉f所有偉大的科學家、藝術家和學者都具有高度集中注意于思維的非凡能力。同學們要想成為人才，就必須訓練自己的注意力，特別要訓練自己專心進行思維的能力。

有的心理學家指出，具體訓練應該這樣做：要對每一客體的知覺都保持得相當好，同時還要從一般的東西分出主要的東西來，並把注意力集中在主要的東西上。

第四，培養(yǎng)自己注意力的可靠途徑就是，訓練自己能在各式各樣的環(huán)境條件下，專心學習或工作。一旦確定了要幹的事，你就有計劃有目的地集中注意力，去幹好要幹的事，不受其他刺激的影響和干擾。據(jù)說毛澤東主席青少年時代為了鍛煉自己的注意力，就常到繁華鬧市去讀書，而且能不受周圍環(huán)境的影響。堅持無論讀書學習，還是幹事情，都把它們當作鍛煉注意力的機會和場合，久而久之，良好的注意習慣就逐步形成了。

原蘇聯(lián)心理學家普拉托諾夫說：“要想使自己成為一個注意力很強的人，最好的方法是，無論幹什麼事，都不能漫不經(jīng)心！”

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhuyili/17261.html

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