本文由生物網為您整理提供：1月23日，北京再次遭遇“十面霾伏”，霧霾天氣導致能見度降低，多條高速路封閉。北京市氣象臺6時15分繼續(xù)發(fā)布大霧黃色預警信號：23日白天北京市大部分地區(qū)仍有大霧，東南部可能出現(xiàn)能見度小于500米的霧。當日9時實況監(jiān)測顯示，北京城區(qū)空氣質量再次達到最嚴重的六級嚴重污染。

今年伊始，我國中東部多地遭遇霧霾天氣，能見度降低，空氣污染嚴重。從1月9日以來，京津冀等地驚現(xiàn)一條深褐色的寬“污染帶”。十天之后，霧霾再度來襲。嚴重的空氣污染成為今冬媒體和公眾最為關心的話題之一。

彌漫不散的大霧更對公眾健康造成影響。中國工程院院士、呼吸科專家鐘南山曾對媒體表示，呼吸科醫(yī)生最怕灰霾天氣，一到灰霾天，呼吸病人就增加15%以上。此外，有數(shù)據顯示，PM2.5污染可致心腦系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)損傷，增加患癌風險并誘發(fā)早亡。2010年北京、上海因PM2.5污染致死者接近同期交通意外死亡人數(shù)的3倍。

霧霾來襲，如何打理你的衣食住行?專家指出，空氣污染嚴重時，公眾應盡量減少外出，飲食清淡，室內避免開窗通風，外出時選擇適合的口罩。

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選擇口罩應仔細甄別，PM2.5口罩尚無國家標準

由于霧霾天氣頻繁發(fā)作，北京等地口罩熱銷。有市民接受采訪表示，對于普通口罩是否能夠阻擋PM2.5并不了解，更有被訪者坦言：“戴口罩也就是個心理安慰。”

PM2.5可以說是霧霾天氣的“始作俑者”，這種大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，可以直接被吸入人體支氣管，干擾肺部氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。

專家指出，如果避免不了在霧霾天氣出行，就該考慮戴口罩。在霧霾天氣下，PM2.5非常高的時候，佩戴口罩可以阻擋一部分粒子進入體內。但是，普通口罩是不能完全擋住極其微小的PM2.5粒子的。

據天津海河醫(yī)院物資科科長薩百艷介紹，從防御原理上來講，目前市面上所售口罩對PM2.5幾乎沒作用。因為PM2.5是一種微塵，任何口罩，只要與面部達不到100%的緊密貼合，就難逃PM2.5的侵襲。如果口罩對PM2.5有阻擋作用的話，那么口罩會非常細密，人呼吸起來也會很困難。

一些網絡出售的口罩宣稱對PM2.5的阻擋作用達到99%以上，對此專家表示，這類口罩對PM2.5的阻擋或隔絕或許有作用，但不會像其宣傳的那樣，能達到99%以上的效果。

此外，專家提醒，國家尚未制定“防PM2.5”口罩的質量標準，市場產品魚龍混雜，消費者購買需謹慎。

由于人體自身的抵抗力可以恢復短期性的霾危害，因此短期的PM2.5環(huán)境不會對身體造成嚴重損害。專家指出，醫(yī)用的外科口罩如人們熟悉的N95口罩，可阻擋90%以上5微米顆粒，但應每天更換，破損或臟污應立即更換，適用有感冒發(fā)燒咳嗽等有呼吸道癥狀時，前往醫(yī)院、電影院等不通風場所時使用。

食

清淡飲食，多吃維生素及抗氧化食品

網上有消息稱，多吃含維生素多、抗氧化物質多的食品，如豆類、牛奶等可緩解PM2.5對人體的影響。

對此，中國疾病預防控制中心博士李強在出席“科學家與媒體面對面”活動時指出，多吃維生素及抗氧化食品，可能幫助清除PM2.5攜帶的致癌物在體內形成的自由基，另外因PM2.5對心血管系統(tǒng)也會造成影響，所以也建議公眾飲食盡量以清淡為主。

此外，專家指出，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，并且可以適量補充維生素D。據了解，霧天紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。

住

避免開窗換氣，空氣凈化器“作用有限”

室外環(huán)境受霧霾影響，空氣質量差，維護好室內環(huán)境就顯得更為重要。專家提醒，如果PM2.5非常高的話，公眾盡量不要開窗通風換氣。此時，室內空氣質量的維護非常重要，比如不要在室內吸煙，不要用污染性很大的生物燃料。

但對于選擇了用綠色植物或是空氣凈化器提高室內空氣質量的做法，專家卻并不認同。中國疾病預防控制中心博士李強表示，這樣“作用非常有限。”他解釋說，不可能指望靠在家里多放綠色植物、使用空氣凈化器就可以在霧霾天時把PM2.5降到符合標準的水平以下。

中國環(huán)境科學研究院研究員張金良表示，有些植物不適合放在室內，比如會釋放其他物質的植物。有哮喘、過敏史的人尤其要注意。不管是什么植物。晚上都不要放在臥室，因為它會和人搶氧氣。

某些空氣凈化器同樣應該慎用，例如臭氧類空氣凈化器。張金良特意指出，臭氧本身的氧化作用非常強，會帶來新的問題。而一些用吸附材料來達到凈化效果的凈化器，則要經常更換。

行

避免室外活動，駕車應開啟車內內循環(huán)

針對近期出現(xiàn)的霧霾天氣以及較高的PM2.5數(shù)值，李強表示，國家權威部門每天都在發(fā)布PM2.5的數(shù)值，可以給公眾的出行活動提供參考。“比如，當PM2.5的濃度達到150微克每立方米以上，那么老年人和兒童就應該盡量避免在戶外有劇烈的活動，其他人群也要盡量避免在室外有劇烈的體力活動。”

專家表示，霧霾天氣對健康極為不利，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)和加重病情，甚至嚴重的會引起生命危險。

開車出行時，是否有隔絕PM2.5的良方?網上有說法稱關閉車窗，開啟車內內循環(huán)，能在一段時間后顯著降低PM2.5值。有媒體進行了測試，在緊閉車窗、不開啟空調和內循環(huán)的車內，測量出PM值為102。隨后開啟空調，并調至內循環(huán)狀態(tài)，約20分鐘后，車內PM2.5值降至59.6。而在車輛保持快速行進約30分鐘后，車內PM2.5值穩(wěn)定在57左右。報道稱，在空氣污染較重時，開啟空調內循環(huán)模式，車內空氣質量會相對好點。

特別提示

霧天最傷呼吸道心血管 可服用感冒藥緩解病情

霧霾天是心血管病患者的“危險天”，這是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。

專家提醒，下霧、降溫的前兩天呼吸道、心腦血管疾病癥狀表現(xiàn)還不明顯，但隨后患者才持續(xù)增多，進入就診高峰期。建議病人就診要盡量避免扎堆以防交叉感染，有呼吸道疾病初期癥狀如咽痛等的市民可以服用一些感冒藥緩解病情，同時多休息多飲水，避免感冒加重。有心血管疾病的患者要注意按時服藥，如有胸悶等癥狀要及時與醫(yī)生溝通。 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaozhong/534329.html

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