降低對孩子的期望值是減壓的最有效的辦法。如果你的孩子有考上北大的實力，你不妨從心理上為他降低一個檔次，上北航也不錯，到北航還可以當(dāng)“雞頭”，伸展才能的機(jī)會會更多。即使再降一格，上了北京林大，也還有考取考北大研究生的機(jī)會嗎。只要孩子優(yōu)秀，考到相對差一點的大學(xué)，更能激發(fā)他奮進(jìn)，他的才能總會顯現(xiàn)的，對孩子來說，的確不僅是高考一次機(jī)會。對孩子的期望值下來的同時，再看到孩子的付出，孩子的不易，也就不會只盯在孩子的成績上了，你的壓力會減輕一大半。
擺正“成績”在人一生中的作用，對減壓也有一定的幫助。不能說成績不重要，但決不是最重要的，決定不了人一生的幸福快樂。我患病誤診那段日子體會的最深。我飽受抑郁的折磨，盡管過著富足的日子，但卻無論如何也樂不起來，看著窗外賣菜的婦女唧唧咯咯地說笑著，我真的好羨慕。盡管他們的文化層次不如我高，生活條件不如我好，工作也不如我舒服體面，但他們卻比我快樂，比我幸福。是啊，賣菜也可能賣出幸�？鞓罚拼髮W(xué)的學(xué)生，也有因其他能力欠缺而被迫退學(xué)的，博士生也有因心理承受能力太低活不下去自殺的。說明什么問題？成績或說人的智商遠(yuǎn)沒有人的情商（情緒控制能力諸如：人的心理承受力、自我控制力等）重要。所以，別只盯在孩子的成績上嘆息，讓孩子不舒服，自己添郁悶。要多關(guān)注孩子的內(nèi)心成長，多給他鼓勵，多給他信心，培養(yǎng)他健康的身心，使他在任何條件下都能生存，而且能快快樂樂地生存??這是最重要的。其實，你的孩子有很多優(yōu)點，有待你去發(fā)現(xiàn)，更需要你去欣賞。如果你能真正欣賞到他的優(yōu)秀，不論成績?nèi)绾�，你都會發(fā)自內(nèi)心地欣然接納他，也就不至于因孩子成績的不理想，而壓力重重了。
這段時間里，家長的任務(wù)很艱巨，除了要做好孩子的后勤保障外，還要做好孩子的心理調(diào)節(jié)。想方設(shè)法使孩子達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，和最佳的心理狀態(tài)，以便能考出自己最好成績。若勝此重任，就要求家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會減壓。我寫這些的目的也在于此，但說的不一定對，也不一定到位�？傊�，希望家長能保持健康心態(tài)，陪孩子度過這段艱難且又值得一生回味的美好時光！
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