學會通過現(xiàn)實來檢修自己的害怕感。檢查所有的事實。把心坎的畏懼告知一個值得信任的友人，聽聽對方的反映，用事實結(jié)果來測驗自己的思維斷定。
注意自己有從他人的行動中尋找潛在打算的習慣。當他人表現(xiàn)出敵意時,九型人格中七號的人際關(guān)系與生活風格，首先檢討自己是否當時表示出了進攻的偏向,忠誠型。
不要讓懷疑為自己關(guān)上了輔助的大門。在情感關(guān)聯(lián)中，自己的疑惑損壞了雙方信賴的基本。“他們真的值得信任嗎？”你總是在大腦中凸起對方的弱點,類型1的陷阱。
不要總是與他人劃清界線。不要老是訊問別人的態(tài)度。注意到自己總是盼望在領(lǐng)導方針上與他人達成一致。
打斷自己對他人的察看，不要總是強調(diào)他人是否言行不一。
留神到什么時候本人的思維代替了感到跟激動。
不要把別人都看作是不才能，或是不值得信任的人，似乎其余人都是舉動的妨礙。
學會堅持接洽,課文背誦的心略優(yōu)化。不要由于懼怕而退出，并以為是對方擯棄了自己。
注意到自己喜歡猜忌他人的好心和奉承，尤其是在自己放松警戒的時候。“在我毫無籌備的時候，就會被擊中。”
否認自己膽量不夠�？偸琼氁玫綑�(quán)威的允許才敢行為。
注意自己愛好質(zhì)疑威望，而不是去尋找雙方的獨特點。
意識到自己往往只會想起糟糕的事件，而不是快樂的閱歷。提示自己去回想那些快活的記憶。不要總是在負面記憶的軌道上行駛。
應(yīng)用自己的想象力，去想象和表白正面的成果。假如注意力總是集中在糟糕的結(jié)果上，那就通過設(shè)想力把負面的結(jié)果夸張，讓自己發(fā)明本來事實還不是最蹩腳的。
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