畫壇泰斗達(dá)·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時(shí)如金的人，他創(chuàng)造的定時(shí)短期睡眠延時(shí)工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過(guò)對(duì)睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來(lái)提高時(shí)間利用率，即每工作4小時(shí)睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時(shí)間累計(jì)只有1．5小時(shí)，從而爭(zhēng)取到更多的時(shí)間工作。

前幾年，意大利著名生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達(dá)·芬奇的方法，對(duì)一位航海運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的類似睡眠試驗(yàn)。經(jīng)測(cè)試，受試者的邏輯思維和記憶運(yùn)算等能力均完好無(wú)損。這說(shuō)明達(dá)·芬奇睡眠法不僅能滿足機(jī)體代償功能的需要，而且還預(yù)示著利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景。

然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進(jìn)行了親身試驗(yàn)，證實(shí)了它的有效性。可是不到半年時(shí)間，他又回到正常的8小時(shí)睡眠上來(lái)。談及個(gè)中原因，畫家不無(wú)幽默地承認(rèn)自己并非天才，更不知道這些多出來(lái)的時(shí)間該如何打發(fā)。一個(gè)提醒：當(dāng)你處于θ波時(shí)，你的大腦細(xì)胞會(huì)調(diào)整它的鈉離子和鉀離子的比例。鈉&鉀離子的比例涉及到細(xì)胞滲透壓和細(xì)胞間物質(zhì)的傳送。通常情況下，我們都處于β波，是一種輕微的緊張狀態(tài)，這使我們的鈉&鉀離子的比例逐漸失衡，這就是引起我們感到疲勞的原因。一個(gè)段簡(jiǎn)短的θ波(5到10分鐘)就可以恢復(fù)我們的鈉&鉀離子的比例平衡并讓我們感到精神百倍。這也是小睡帶給我們的好處。

這種睡眠法是如何起作用的呢？你需要花大概一個(gè)星期去適應(yīng)它。一個(gè)正常的睡眠周期是90分鐘，所以在第一個(gè)星期，你會(huì)感到睡眠不足，因?yàn)槟愕纳眢w正在學(xué)習(xí)適應(yīng)，但是在適應(yīng)期過(guò)后，你會(huì)感到很正常，甚至比原來(lái)還要更好。

要想成功達(dá)到這種睡眠周期，你需要一些自律，也需要有一個(gè)有彈性的時(shí)間表來(lái)適應(yīng)它。盡管你會(huì)睡得比原來(lái)少很多，但是顯然地，對(duì)這種睡眠來(lái)說(shuō)，在需要睡眠的時(shí)候你必須要睡，不能忽略一次小睡，這是很重要的。這種睡眠的一個(gè)副作用就是你要吃得比較多，因?yàn)槟慊顒?dòng)的時(shí)間變長(zhǎng)了，不過(guò)這種睡眠方式對(duì)身體的長(zhǎng)期影響帶來(lái)的副作用還缺乏足夠的研究。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/qianneng/naobo/15806.html

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