“反敗為勝法”方便、迅速和容易掌握，初學(xué)者第一次使用便能得到效果。同時(shí)它的用途很廣泛，亦容易在使用其他NLP技巧的過程中因需要而隨時(shí)加入。
“反敗為勝法”假設(shè)我們可以把自己從負(fù)面情緒中抽出，因而能夠啟用自己的智慧去解決問題。
從腦神經(jīng)學(xué)的角度去看，負(fù)面情緒是“感激反應(yīng)”(Stress)的來源，在“感激反應(yīng)”的狀態(tài)中，大腦的前額葉(Prefrontal Cotex)，亦即是思考、分析、解決問題和策劃的中心的活動能力會大大減低。
一般來說負(fù)面情緒的出現(xiàn)是因?yàn)槲覀冇欣щy，或者需要特別解決的方法，這時(shí)最需要前額葉的運(yùn)作良好。“反敗為勝法”便是讓前額葉發(fā)揮它的功能。
“反敗為勝法”的步驟：
(1)找一張椅子，坐下，想某個(gè)問題，讓有關(guān)的負(fù)面情緒出現(xiàn)。
注意那是些什么樣的負(fù)面情緒(例如擔(dān)心、憤怒、無奈等)。
若以1—10的分值表示，其中10為極辛苦，1為輕松，現(xiàn)在的感覺以哪個(gè)數(shù)字最能代表之?(待結(jié)束后測試效果)
(2)站起來，走開數(shù)步，看著椅子上的自己(情緒的我)，注意他的坐姿、表情和內(nèi)心的負(fù)面情緒�？粗�“情緒的我”，告訴自己“我就是他一生之中最好的朋友，所以我一定要幫助他”。
想一下他可以怎樣做，有些什么不同的做法，環(huán)境中有些什么人、事、物能幫助他，如果他掌握了些能力他會做得更好，他需要一些怎樣的內(nèi)心狀態(tài)和技巧(只要想到的都可以告訴他，無須理會自己是否掌握)。
(3)走近椅子，望著“情緒的我”，誠懇地把剛才想到的告訴他(這個(gè)位置，稱為“智慧的我”)。說完后，感覺一下是否已經(jīng)足夠：若他掌握了所說的一切，事情是否能夠解決。若不夠，再想一想還有些什么可以加入，告訴他。若夠，則走開約10～15英尺遠(yuǎn)。
(4)站在距離椅子10—15英尺遠(yuǎn)處，看著坐在椅子上的“情緒的我”和站在他前面給他意見的“智慧的我”。聆聽一遍“智慧的我”對“情緒的我”所說的話，然后問自己：“如果‘智慧的我’所說的能力他全部都擁有，我會用什么文字去描述這個(gè)‘智慧的我”。然后說出這些文字(例如，他是一個(gè)冷靜和處事時(shí)能夠照顧全局的人)。
(5)望著"情緒的我”，誠懇地多謝他過去對自己的照顧和辛勤。然后客氣地問他：“為了這次(本人名字)可以在這件事中得到更多更好，可不可以請你暫時(shí)站在一旁，保證稍后一定請你回來?”然后看著他站起走開。
(6)望著“智慧的我”，請他坐在椅子上。注意他的坐姿與面部表情等與剛才((J情緒的我”坐時(shí)的不同(這是這個(gè)技巧有效果的保證)。“智慧的我”的坐姿及面部表情應(yīng)該是符合剛才對他的能力的描述文字。
(7)凝視坐在椅子上的“智慧的我”，慢慢走向他，靠近椅子時(shí)轉(zhuǎn)身坐下，想像進(jìn)入了“智慧的我”，并且盡量模仿他的坐姿和面部表情。此時(shí)，那些能力的感覺會在內(nèi)心涌現(xiàn)，用大力吸氣的方法，把這些能力的感覺加強(qiáng)、擴(kuò)大，通常會是那份感覺膨脹、變曖，充實(shí)了身體各處。經(jīng)過多次這樣的深呼吸后，享受一下這份舒服、有力量的感覺，然后張開眼睛，再思想一下那個(gè)問題。
(8)這時(shí)再想那個(gè)問題，一般的感覺是有辦法解決，問題微不足道，而且會多了不同的想法和做法。再次用1～10的分值，測試一下現(xiàn)在的感覺。
如果不滿意，重復(fù)前面(2)—(8)的步驟；如果滿意，則回頭看看剛才走開的“情緒的我”，若他的表情是良好的(例如微笑、輕松等)，可邀請他回來，閉上眼睛，感受他進(jìn)入體內(nèi)的感覺。若“情緒的我”面部表情仍不夠理想，重復(fù)(2)—(8)的步驟。
注①：若步驟(2)的效果不夠理想，可以站在另一位置，想像自己是一個(gè)很有智慧的人(或解決該問題的專家)，閉上眼睛做一個(gè)深呼吸，確認(rèn)一下內(nèi)心充滿智慧(或能力)的感覺，然后張開眼教導(dǎo)坐在椅子上的“情緒的我”。如果效果仍不夠滿意，可以站在另一個(gè)新的位置，想像自已是一個(gè)曾經(jīng)解決過這個(gè)問題的大師，其他步驟如上述。
注②：“反敗為勝法”可以反復(fù)地做，每次都能發(fā)揮出潛意識蘊(yùn)藏在更深層的智慧。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/qianyishi/649.html
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