孕媽媽的子宮就像是一個(gè)小城堡一樣保護(hù)著胎寶寶。孕媽媽是胎寶寶最親密的人，胎寶寶的身心成長(zhǎng)都直接受孕媽媽的影響；如果胎寶寶在孕媽媽的肚子里感受到家人的疼愛(ài)和生活的美好，會(huì)讓胎寶寶在潛意識(shí)中對(duì)生活充滿希望和熱愛(ài)，也會(huì)體會(huì)到生活中的快樂(lè)，形成外向、樂(lè)觀、積極、果斷的性格。這對(duì)寶寶日后的身心成長(zhǎng)是很重要的基礎(chǔ)。而胎兒出生后的生活與飲食習(xí)慣，也深受胎教的影響。

　　科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)胎教可以培養(yǎng)寶寶健康的飲食習(xí)慣，讓寶寶從小就擁有強(qiáng)健體魄。怎樣才是孕期的營(yíng)養(yǎng)胎教呢？

　　1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

　　經(jīng)常表現(xiàn)出沒(méi)有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)食副食品時(shí)，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，追溯既往，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過(guò)程緊張匆忙，常被外界干擾打斷�；蛘呤浅３Ｓ幸徊蜎](méi)一餐的。由此可見(jiàn)，母親的不良飲食習(xí)慣對(duì)胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問(wèn)題操心。應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。

　　2.要做到規(guī)律飲食

　　即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過(guò)程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時(shí)候最好固定在一個(gè)氣氛和諧溫馨的地點(diǎn)。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

　　3.營(yíng)養(yǎng)要均衡而多變

　　身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。

　　4.要以沒(méi)有加工的食物為主

　　因?yàn)闆](méi)有加工的食物其中營(yíng)養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營(yíng)養(yǎng)。母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調(diào)時(shí)以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會(huì)為孩子“不愛(ài)吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂(lè)”而煩惱了。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/taijiao/533836.html

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