自律訓(xùn)練三方法

　　懷孕以后，很多準媽媽會因為過分注意生活細節(jié)而搞得草木皆兵，緊張得不行。其實大可不必如此。胎兒喜歡媽媽心情輕松，那么，準媽媽如何自覺地保持輕松呢？

　　1.想象

　　想象一些美好的事物，比如，想象一下寶寶未來的模樣、你和丈夫戀愛時的快樂場景，等等。

　　2.唱歌

　　俄羅斯的科學(xué)家們鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認為歌聲不僅能平復(fù)孕婦心中的焦慮，對胎兒來說也是很好的胎教。情緒不佳時，孕媽媽們不妨放歌一曲。

　　3.聽音樂

　　一旦感覺焦躁不安，準媽媽立刻以一種最舒服的姿勢，或躺或坐，來聆聽美妙的音樂，讓音樂平復(fù)煩躁，讓自己融入音樂的意境中忘掉惱人俗務(wù)。

　　4.傾聽自然之聲

　　清晨睜開眼之前，先聆聽一下窗外的聲音：鳥聲、風(fēng)聲，又或者會聽到雨點敲打著窗欞。.大自然的天籟會讓你保持一天的好心情。

　　5.讀童話書

　　童話里令人吃驚的想象力讓大人也沉醉其中。你可以每天選擇一個固定的時間，給“寶寶”讀一個感動你的童話故事。它不僅能幫助你緩解焦慮，而且對培養(yǎng)寶寶的想象力、創(chuàng)造力也很有好處。

　　溫馨小貼士：

　　孕期擁有好的情緒很重要，胎兒可以安全的在媽媽身體聆聽外面的世界。給自己一個好心情，寶寶也會受益的。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/taijiao/577456.html

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