1什么是運(yùn)動(dòng)胎教
運(yùn)動(dòng)胎教即是指懷孕后，孕婦經(jīng)常不間斷做一些體育方面的鍛煉。
小貼士：準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻筮x擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教其實(shí)是有益處的，運(yùn)動(dòng)胎教最終是的好處也是幫助準(zhǔn)媽媽分娩，減少準(zhǔn)媽媽分娩的痛苦，所以選擇一些有安全性的運(yùn)動(dòng)胎教類(lèi)型是可取的。

2運(yùn)動(dòng)胎教的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)。
孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)胎教方式可以讓其活動(dòng)四肢，使血液流通更加順暢，這樣可以使孕媽媽與胎兒進(jìn)行血液的流換。
2、增加孕媽媽的食欲。
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉一定的體力與能量，因此當(dāng)準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)使食欲增加，這必然會(huì)使孕婦攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而滿足了母體與胎兒對(duì)不斷增加的營(yíng)養(yǎng)的需求。
3、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
合適的運(yùn)動(dòng)能加速孕婦腸胃的活動(dòng)，這樣可以為孕婦順暢排便提供條件，進(jìn)而減少甚至避免發(fā)生便秘。
4、增加肌肉的張力。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增加孕婦身體各部位的肌肉力量，比如腰部，腹部等，這樣能夠調(diào)節(jié)盆腔充血情況，從而為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備，以便安全順利地娩出胎兒。

3運(yùn)動(dòng)胎教會(huì)傷害胎兒?jiǎn)?br /> 適當(dāng)適時(shí)地進(jìn)行胎教運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)損傷胎兒，而且可使孕婦在整個(gè)孕期都能保持良好的身體狀態(tài)。
小貼士：只要媽媽們選擇進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)方式，是不會(huì)有損胎兒的。而且孕媽媽也一定要注意，要選擇安全性有保障的運(yùn)動(dòng)方式，先了解所選擇的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，避免發(fā)生難以挽回的事情。

4運(yùn)動(dòng)胎教的最佳時(shí)間
運(yùn)動(dòng)胎教的最佳時(shí)間段為懷孕的第12-16周。
需要注意的事項(xiàng)是，懷孕12周以?xún)?nèi)的孕婦或者是接近妊娠尾聲的孕婦，最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教。此外如果孕婦有流產(chǎn)或者早產(chǎn)的跡象，同樣也不適合訓(xùn)練。

5不同時(shí)期的運(yùn)動(dòng)胎教

1、孕早期
懷孕的前三個(gè)月比較關(guān)鍵，并且此時(shí)胎兒只是一個(gè)胚胎，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
因此孕早期孕婦不適合進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，可以通過(guò)散步等節(jié)奏較慢的運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)。
2、孕中期
根據(jù)自己身體狀況，選擇孕婦操、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。但是不能選擇那些需要強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技類(lèi)活動(dòng)。
3、孕晚期
此時(shí)不宜進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。尤其要結(jié)合自己的身體狀況，采取靜養(yǎng)或者適當(dāng)散步等形式度過(guò)此階段。要注意不能進(jìn)行過(guò)于用力的運(yùn)動(dòng)，比如提取重物、背負(fù)重物等。

6運(yùn)動(dòng)胎教的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能多大，不能做一些超過(guò)最大心率的運(yùn)動(dòng)。懷孕期間準(zhǔn)媽媽和胎兒都是脆弱的，所以不要做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的動(dòng)作。
2、運(yùn)動(dòng)著裝一定要輕爽。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)候，孕媽咪要穿一些舒適寬松，透氣性良好的衣服，而且要注意保暖�？梢赃x擇在戶外鍛煉，這樣能吸收大量的新鮮空氣，對(duì)于孕媽咪和胎寶寶都有益處。
3、運(yùn)動(dòng)選擇要適合自己。
如果運(yùn)動(dòng)出汗了，一定要快速擦干。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量要適當(dāng)，如果孕婦體質(zhì)較差，適宜做一些較為輕松的運(yùn)動(dòng)，如散散步。有一些孕媽咪喜歡游泳，對(duì)于體質(zhì)較好的孕媽咪在孕中期可以適當(dāng)?shù)挠斡�，但是不能潛水，在孕晚期的時(shí)候最好不要做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)了，可以改為做一些伸展運(yùn)動(dòng)。


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