清靜法包括清靜操、冥想

　　孕婦堅持使用清靜法不僅對胎教有好處，也會對分娩有幫助。清靜法要練習(xí)一個月以上才可以看到效果，所以最好從懷孕第16周起一直練習(xí)到分娩。孕婦每天應(yīng)該練習(xí)30分鐘到1小時，但也可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當選擇。清靜法中有多種清靜操的姿勢和冥想法。

　　練習(xí)清靜操、呼吸和冥想都可以讓孕婦保持良好的心理狀態(tài)。

　　清靜法的優(yōu)點

　　調(diào)節(jié)內(nèi)心

　　所有胎教方法的根本都是讓孕婦保持好的心理狀態(tài)。清靜法的一大效果就是使孕婦能夠?qū)ψ约旱膬?nèi)心進行調(diào)節(jié)，使其在身體上和精神上同時保持著健康的狀態(tài)，所以對懷孕的人來說，學(xué)習(xí)清靜法是一個非常好的選擇。

　　學(xué)習(xí)清靜法以后，孕婦就可以自由應(yīng)對懷孕和分娩過程中身體所產(chǎn)生的所有變化，也會漸漸地變得積極、爽朗起來，這會讓孕婦以一種平穩(wěn)的心態(tài)順利地度過整個懷孕階段。

　　消除孕婦對懷孕和分娩的恐懼感

　　清靜法可以消除孕婦對懷孕和分娩的恐懼感，使其變得愉快起來。由于清靜法包括清靜操、呼吸法、放松法和冥想法等能夠提高順產(chǎn)幾率的內(nèi)容，所以在想到自己將會順利地度過懷孕和分娩時，孕婦不安感和恐懼感就會自然而然地消失殆盡。

　　促進了與胎兒的交流

　　胎教的出發(fā)點是怎樣與胎兒進行交流。因此在任何形式的胎教當中，都應(yīng)該重視與胎兒進行交流。孕婦應(yīng)當時刻留意胎兒是否有著某種需求，并不停地做出交談等形式的努力以和胎兒分享自己的感受，最終達到兩人進行交流的目的。清靜法可以引導(dǎo)孕婦的身心，使孕婦和胎兒之間很快建立起自然的、深層次的交流，并對胎兒的品性以及大腦機能的發(fā)展提供幫助。

　　提高順產(chǎn)的幾率

　　許多練習(xí)清靜法的孕婦在分娩時都只經(jīng)歷了很少的痛苦。只要經(jīng)常用清靜操鍛煉身體并熟練掌握運用呼吸法和松弛法等訣竅，孕婦在分娩時就能夠很自然地做到順產(chǎn)。實際上，呼吸法和松弛法可以促進大腦當中氨多芬的分泌，這不僅能夠減輕疼痛，還能加速分娩過程，這樣一來陣痛的時間也就自然減少了。

　　促進消化并緩解便秘

　　懷孕之后，女性會在身體上出現(xiàn)許多種癥狀。練習(xí)清靜法能夠消除腰痛，并能減輕四肢酸軟、手腳冰涼、腿部浮腫、消化不良和便秘等癥狀。孕婦會很快變得安定下來，失眠和頭痛等癥狀也會得到明顯的改善。

　　進行清靜胎教法的孕婦，練習(xí)1個月后就會發(fā)現(xiàn)自己沉重的身軀突然變得輕盈起來。這種變化非常明顯，幾乎讓孕婦感覺不出自己已經(jīng)懷孕了。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/taijiao/746131.html

相關(guān)閱讀：