【編者按】經(jīng)過寒假短暫的放松，近日學生們又迎來了新的學期。據(jù)了解，每逢開學初，都有不少中小學生患上“長假綜合癥”，例如晚睡晚起、白天精神狀態(tài)不佳、上課難以集中精神等，導致學習問題頻現(xiàn)。那么，開學初如何“收心”、輕松應對新的學習任務呢?幫你解決長假綜合癥。

學生晚睡晚起上課走神

對于開學，有人歡喜有人憂。開學前幾天，一些接受記者采訪的學生表示：“寒假太短了，還沒玩夠。”“開學就不能睡懶覺了。”“又沒有時間上網(wǎng)和玩游戲了。”

日前，高二學生小張向記者表示：“每次一到開學的時候，非常不習慣。”小張告訴記者，假期里，如果父母不叫他起床的話，他可以睡到中午11點，“但是開學后又要每天早起，有點不適應。”小張說，白天上課想睡覺，但是又不敢睡，非常難受。據(jù)悉，張同學的這種情況并不是個例。開學了，對于剛剛從成堆的寒假作業(yè)中跳出來喘口氣的學生們來說，顯然還沒有進入學習狀態(tài)。很多家長反映，學生在經(jīng)歷了開學前一周的“瘋狂趕作業(yè)”之后，現(xiàn)在反而再次進入了一個松散的狀態(tài)中。

“沒有那么多的作業(yè)壓迫，孩子感覺心中的一塊石頭落地了，開學了還是沒有要抓緊學習的意思。再加上放假這么多天，孩子晚睡晚起都成習慣了，現(xiàn)在每天早上叫孩子起床都成了個難題。”家住新港西路的周女士告訴記者，她的孩子所在的，每學期開始都會對學生進行一次摸底考試，孩子現(xiàn)在這個狀態(tài)，著實讓她對接下來的考試倍感焦慮。

除了家長們個個憂心忡忡，新學期一來，不少老師對于學生的聽課效率也表示擔憂，“很明顯能感覺到學生比放假前更容易走神，課堂的45分鐘沒抓住，課后的作業(yè)也就很難輕松地完成了。”一位初三老師告訴記者。

支招

1　端正學習心態(tài)

對于開學初如何“收心”，積極投入到學習中去，真光中學教導處的趙主任表示，首先，調(diào)整心理、端正學習態(tài)度尤為重要。要認識到學習的重要性，才能主動學習;要知道自己學習環(huán)境來之不易，才能不輕言放棄。端正的學習態(tài)度來自于強烈的自我認同。只有認同“我對學習是需要的，我學習好是有意義的”，才能對學習形成一個穩(wěn)定的良好的態(tài)度。在學習心理上，要有知難而上的決心。特別是基礎較差的學生，千萬不要因為學習任務重、難度大而自暴自棄，而應知難而進。

2　改變不良作息

卓越教育高級副總裁周貴表示，其次，學生要改變不良無序的作息習慣，調(diào)整好精神狀態(tài)。受寒假生活的影響，有些學生的學習效率下降，因為時間上沒有過多、嚴格的要求。比如做一份試卷，如果是在課堂上測試，學生可能會因為時間有限而精神高度集中，這樣，完成的速度就快些，質(zhì)量就好些，而在假期里相對悠閑，自己做練習題的速度和質(zhì)量就差一些。所以，在開學的頭幾天時間里，學生要盡力振作精神，做好迎接新學期、新任務的挑戰(zhàn)，不管是閱讀一篇文章，背誦一些英語單詞，還是完成一份數(shù)學試卷……都要有意識地按照課堂的效率或是、高考的要求去做，這樣才能逐步適應新學期的學習生活，以及中、高考緊張、繁重的學習任務。

另外，新學期適當參加學校的體育活動也是一門重要功課，“工欲善其事，必先利其器”，這個“器”就是身體。研究表明：身體有活力了，狀態(tài)好了，學習效率會成倍提高。高中的學習很耗腦力和體力。如果身體素質(zhì)跟不上，會影響學習效果。

3　制定學習計劃

真光中學的趙主任表示，開學第一周，學生首先要安排時間“溫故知新”。如復習上學期學過的英語單詞、數(shù)學公式、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶;提前制訂一份可行的學習計劃，提前預習新學期知識，這也是最重要的環(huán)節(jié)。通過預習，可以對自己將要學習的內(nèi)容有初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學弄不懂的知識，更要注意老師的分析與推理，學會正確的思維方式，對課文中關鍵知識點、知識結構可圈可點，可作些筆記，這不但能夠加深學習的印象，而且能為以后的學習積累資料，極大地提高學習效率。預習的時間和科目可根據(jù)當天的學習情況靈活安排，基礎薄弱的學科應堅持課前預習，這樣在聽課時就可做到有的放矢，爭取學習主動。

4　調(diào)整上網(wǎng)時間

如何避免網(wǎng)絡成癮是如今每個人都繞不開的一個話題，特別是對經(jīng)歷過假期的學生族來說，怎樣在開學初期盡快“斷網(wǎng)”是多數(shù)家庭最希望解決的問題之一。

育才中學心理老師王偉瓊說，即使不是在假期中，讓學生做到完全不上網(wǎng)也是一件幾乎不可能的事情，因為現(xiàn)在不少老師布置的家庭作業(yè)已離不開網(wǎng)絡，學生一周內(nèi)總有至少一兩次需要用到網(wǎng)絡才能完成作業(yè)。所以個別家長希望孩子完全戒網(wǎng)是不可取的，如果方法不當還可能引起孩子的逆反心理。其實，有些學生并不是真性網(wǎng)癮，只不過因為在假期中用電腦過度，導致他們開學后一下子不能很好地適應上網(wǎng)時間減少的日子。但他們會通過一段時間調(diào)整過來，家長也要給他們足夠的時間來進行自我調(diào)整。這段時間，家長應多和孩子溝通，同時帶孩子多從事戶外運動，多親近大自然，可調(diào)節(jié)大腦興奮度。

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本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/317350.html

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