【編者按】經(jīng)過寒假短暫的放松，近日學(xué)生們又迎來了新的學(xué)期。據(jù)了解，每逢開學(xué)初，都有不少中小學(xué)生患上“長(zhǎng)假綜合癥”，例如晚睡晚起、白天精神狀態(tài)不佳、上課難以集中精神等，導(dǎo)致學(xué)習(xí)問題頻現(xiàn)。那么，開學(xué)初如何“收心”、輕松應(yīng)對(duì)新的學(xué)習(xí)任務(wù)呢?幫你解決長(zhǎng)假綜合癥。

學(xué)生晚睡晚起上課走神

對(duì)于開學(xué)，有人歡喜有人憂。開學(xué)前幾天，一些接受記者采訪的學(xué)生表示：“寒假太短了，還沒玩夠。”“開學(xué)就不能睡懶覺了。”“又沒有時(shí)間上網(wǎng)和玩游戲了。”

日前，高二學(xué)生小張向記者表示：“每次一到開學(xué)的時(shí)候，非常不習(xí)慣。”小張告訴記者，假期里，如果父母不叫他起床的話，他可以睡到中午11點(diǎn)，“但是開學(xué)后又要每天早起，有點(diǎn)不適應(yīng)。”小張說，白天上課想睡覺，但是又不敢睡，非常難受。據(jù)悉，張同學(xué)的這種情況并不是個(gè)例。開學(xué)了，對(duì)于剛剛從成堆的寒假作業(yè)中跳出來喘口氣的學(xué)生們來說，顯然還沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。很多家長(zhǎng)反映，學(xué)生在經(jīng)歷了開學(xué)前一周的“瘋狂趕作業(yè)”之后，現(xiàn)在反而再次進(jìn)入了一個(gè)松散的狀態(tài)中。

“沒有那么多的作業(yè)壓迫，孩子感覺心中的一塊石頭落地了，開學(xué)了還是沒有要抓緊學(xué)習(xí)的意思。再加上放假這么多天，孩子晚睡晚起都成習(xí)慣了，現(xiàn)在每天早上叫孩子起床都成了個(gè)難題。”家住新港西路的周女士告訴記者，她的孩子所在的，每學(xué)期開始都會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次摸底考試，孩子現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)，著實(shí)讓她對(duì)接下來的考試倍感焦慮。

除了家長(zhǎng)們個(gè)個(gè)憂心忡忡，新學(xué)期一來，不少老師對(duì)于學(xué)生的聽課效率也表示擔(dān)憂，“很明顯能感覺到學(xué)生比放假前更容易走神，課堂的45分鐘沒抓住，課后的作業(yè)也就很難輕松地完成了。”一位初三老師告訴記者。

支招

1　端正學(xué)習(xí)心態(tài)

對(duì)于開學(xué)初如何“收心”，積極投入到學(xué)習(xí)中去，真光中學(xué)教導(dǎo)處的趙主任表示，首先，調(diào)整心理、端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，才能主動(dòng)學(xué)習(xí);要知道自己學(xué)習(xí)環(huán)境來之不易，才能不輕言放棄。端正的學(xué)習(xí)態(tài)度來自于強(qiáng)烈的自我認(rèn)同。只有認(rèn)同“我對(duì)學(xué)習(xí)是需要的，我學(xué)習(xí)好是有意義的”，才能對(duì)學(xué)習(xí)形成一個(gè)穩(wěn)定的良好的態(tài)度。在學(xué)習(xí)心理上，要有知難而上的決心。特別是基礎(chǔ)較差的學(xué)生，千萬不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重、難度大而自暴自棄，而應(yīng)知難而進(jìn)。

2　改變不良作息

卓越教育高級(jí)副總裁周貴表示，其次，學(xué)生要改變不良無序的作息習(xí)慣，調(diào)整好精神狀態(tài)。受寒假生活的影響，有些學(xué)生的學(xué)習(xí)效率下降，因?yàn)闀r(shí)間上沒有過多、嚴(yán)格的要求。比如做一份試卷，如果是在課堂上測(cè)試，學(xué)生可能會(huì)因?yàn)闀r(shí)間有限而精神高度集中，這樣，完成的速度就快些，質(zhì)量就好些，而在假期里相對(duì)悠閑，自己做練習(xí)題的速度和質(zhì)量就差一些。所以，在開學(xué)的頭幾天時(shí)間里，學(xué)生要盡力振作精神，做好迎接新學(xué)期、新任務(wù)的挑戰(zhàn)，不管是閱讀一篇文章，背誦一些英語(yǔ)單詞，還是完成一份數(shù)學(xué)試卷……都要有意識(shí)地按照課堂的效率或是、高考的要求去做，這樣才能逐步適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，以及中、高考緊張、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。

另外，新學(xué)期適當(dāng)參加學(xué)校的體育活動(dòng)也是一門重要功課，“工欲善其事，必先利其器”，這個(gè)“器”就是身體。研究表明：身體有活力了，狀態(tài)好了，學(xué)習(xí)效率會(huì)成倍提高。高中的學(xué)習(xí)很耗腦力和體力。如果身體素質(zhì)跟不上，會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。

3　制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

真光中學(xué)的趙主任表示，開學(xué)第一周，學(xué)生首先要安排時(shí)間“溫故知新”。如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語(yǔ)單詞、數(shù)學(xué)公式、物理定律等，喚醒大腦里儲(chǔ)存的記憶;提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，這也是最重要的環(huán)節(jié)。通過預(yù)習(xí)，可以對(duì)自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽課，尤其是自學(xué)弄不懂的知識(shí)，更要注意老師的分析與推理，學(xué)會(huì)正確的思維方式，對(duì)課文中關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)、知識(shí)結(jié)構(gòu)可圈可點(diǎn)，可作些筆記，這不但能夠加深學(xué)習(xí)的印象，而且能為以后的學(xué)習(xí)積累資料，極大地提高學(xué)習(xí)效率。預(yù)習(xí)的時(shí)間和科目可根據(jù)當(dāng)天的學(xué)習(xí)情況靈活安排，基礎(chǔ)薄弱的學(xué)科應(yīng)堅(jiān)持課前預(yù)習(xí)，這樣在聽課時(shí)就可做到有的放矢，爭(zhēng)取學(xué)習(xí)主動(dòng)。

4　調(diào)整上網(wǎng)時(shí)間

如何避免網(wǎng)絡(luò)成癮是如今每個(gè)人都繞不開的一個(gè)話題，特別是對(duì)經(jīng)歷過假期的學(xué)生族來說，怎樣在開學(xué)初期盡快“斷網(wǎng)”是多數(shù)家庭最希望解決的問題之一。

育才中學(xué)心理老師王偉瓊說，即使不是在假期中，讓學(xué)生做到完全不上網(wǎng)也是一件幾乎不可能的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在不少老師布置的家庭作業(yè)已離不開網(wǎng)絡(luò)，學(xué)生一周內(nèi)總有至少一兩次需要用到網(wǎng)絡(luò)才能完成作業(yè)。所以個(gè)別家長(zhǎng)希望孩子完全戒網(wǎng)是不可取的，如果方法不當(dāng)還可能引起孩子的逆反心理。其實(shí)，有些學(xué)生并不是真性網(wǎng)癮，只不過因?yàn)樵诩倨谥杏秒娔X過度，導(dǎo)致他們開學(xué)后一下子不能很好地適應(yīng)上網(wǎng)時(shí)間減少的日子。但他們會(huì)通過一段時(shí)間調(diào)整過來，家長(zhǎng)也要給他們足夠的時(shí)間來進(jìn)行自我調(diào)整。這段時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)多和孩子溝通，同時(shí)帶孩子多從事戶外運(yùn)動(dòng)，多親近大自然，可調(diào)節(jié)大腦興奮度。

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本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xuexi/317350.html

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