家長應該這樣做
●愉快溝通。孩子在家中獨處，可能會產生各種各樣的心理活動，題做得順利心情就好一點，題做得不順利就容易胡思亂想�？记耙粋�月，家長要有足夠多的耐心聽孩子的訴說，一些小事上，不要企圖說服孩子，只要耐心傾聽表示能理解就可以了。休息時和吃飯時多和孩子說說笑話，也可以在晚飯后用20分鐘到半小時與孩子一起出去散步，聊些輕松的話題，消除孩子內心里“如臨大敵”的錯覺。
●營造環(huán)境。一個整潔、安靜的學習環(huán)境有利于放松心情，緩解學習壓力。孩子在家學習時，電視機的音量一定要放小，以聲音傳不到孩子的房間里為宜，高考前一個月除了新聞聯(lián)播以外，電視劇之類的節(jié)目盡量少看，因為里面的故事情節(jié)在吸引大人的同時也有可能吸引孩子。于是，父母幫助孩子把教科書、教輔、筆記、試卷分類放好，各類物品以科目標記，按順序擺放，并要求孩子用后放回原處。
●積極暗示。家長對于孩子，有著巨大的暗示力量，家長的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染的心理機制影響孩子。父母積極的行為，必定會使孩子產生良好心態(tài)，為他們的高考加分，考前一個月，家長應該挺胸、抬頭、大步走，給孩子一種輕松、自信的感覺。
時間管理 ●聯(lián)系老師。孩子白天在學校里學習，由老師引導；晚上回家做作業(yè)，則由家長陪伴。因此，家長和老師都缺乏對孩子心理上全面的了解，需要彼此多聯(lián)系、多溝通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。
●安排作息。從學校集體復習到家里個人復習，從有老師輔導到自行安排進度，環(huán)境變了，學習的氣氛也發(fā)生改變，家長要幫助孩子安排好作息。有的考生覺得箭在弦上，夜以繼日加班加點，這樣不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心壓力。家長要和孩子共同規(guī)劃一個既充分利用時間，又保證休息的作息表，讓孩子可以養(yǎng)精蓄銳。也有的考生平時自我約束能力較差，學習累了就想看看電視甚至上網(wǎng)，家長要對他們適當監(jiān)督，比如，讓孩子在備考期間不要打開電腦，或是與他商量暫時把電腦收起來，注意態(tài)度誠懇，語氣委婉，讓孩子愉快地接受建議。
●減壓要“先行”。要實現(xiàn)自我減壓，首先在心態(tài)上要接受現(xiàn)實。過高的期望會造成家長心態(tài)的失衡，會給孩子施加不當壓力。家長此時的怒其不爭，可能會造成孩子的退縮逃避；家長此時的責怪埋怨，可能會造成孩子的心理逆反；家長此時的高分要求，可能會使孩子望而生畏。因此，要特別提醒各位家長，保持正常的期望心理，接受孩子現(xiàn)實表現(xiàn)、現(xiàn)有能力；不要期待孩子的提高能“一日千里”。
家長可以通過分散注意力實現(xiàn)減壓。首先，不要放棄工作，把所有的關注點集中在孩子身上只能給自己和孩子帶來更大壓力；每天都和孩子一起做會兒運動，隨意聊些輕松的話題有助于放松彼此的心情；和同齡人尤其是同樣“家有考生”的朋友多交流，你會發(fā)現(xiàn)，誰家的孩子都不那么“省心”，你不必為孩子身上存在的一些小毛病徹夜難眠。
家長不該這樣做
●不陪讀。有些家長和考生一樣，在高考前請假回家，專心照顧孩子，孩子讀書，家長在一旁端茶送水，孩子上學，家長護送……其實這些大可不必，只要把該料理的料理好，向孩子交代清楚該注意哪些事情就足夠了，父母請假陪讀容易使孩子產生心理壓力：父母這么關注我，我考不好怎么辦？怎么對得起父母？而且整天處于父母的“監(jiān)督”下，孩子也會感到不自在�？忌敢馓幱谝环N“自在”的環(huán)境中。
●不加壓。有的家長為了學生能好好學習，喜歡在學生面前說現(xiàn)在距離高考還有多長時間，你的成績又怎么樣。這樣，關心反倒是會給學生造成一種煩躁心理。家長最好不要說太多，只適當提醒。肢體語言的潛提醒和一些語言的提醒，能讓學生覺得考不好是對不起家人，就是最好的效果。
●不攀比。每個家長都希望自己的孩子是最棒的，有的家長總是不自覺地將自己的孩子與別人的孩子進行比較，比如模擬考試結束，打聽別人孩子考多少分，如果自己的孩子比別的孩子分數(shù)低，家長就很不痛快……不同考生之間存在著個體差異，家長如果不接受現(xiàn)實，只能讓孩子更緊張、更不自信。其實，對于高考，家長也應該持一份平常心，只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。
●不嘮叨。家長沒有必要總去問孩子：作業(yè)做完了嗎？什么什么復習完了嗎？高三的學生對這些基本問題心里都有數(shù)，父母的嘮叨對他實際是一種打擾。
●不“洗腦”。讓孩子在考前或是平時保持正常健康的心態(tài)，家長不要把自己的價值觀強加給孩子，因為家長和孩子成長的環(huán)境是完全不同的，我們的社會正在發(fā)生變化，誰也不能預測以后是什么樣子，所以家長需要的是和孩子保持感情交流，至于孩子想干什么，或者將來能干什么都不是家長能夠操控的，要給孩子主動選擇的權利，畢竟生活要靠他們自己去過，誰也無法全部包辦。
相關鏈接：考生父母別“出口傷人”
高考臨近，考生的心理變得異常敏感和脆弱，家長一句不經(jīng)意的話，就有可能觸動孩子最緊張的神經(jīng)。以下就是即將走入考場的人，最害怕聽到的父母語錄：
●“兒子(閨女)你一定要上重點！”
一些家長在高考前，預先給孩子制定了理想的大學目標。這個目標可能會成為考生復習的精神動力，在考前一個月更可能成為壓在他們心中的大山，阻斷了孩子前進的路。
●“模擬考試必須得到多少多少分，才有希望！”
望子成龍心切的家長，盤算著孩子在模擬考中得到多少分，班級排名達到哪個層次，高考才有希望，不斷將這些灌輸給孩子，給孩子造成了巨大的心理壓力。
●“樓上家的孩子去年考上某某學校了，你和他一樣就好了。”
家長說這樣的話時，口氣中往往會帶了羨慕之情，卻不知道孩子心底對人家也是滿心羨慕，但說出來效果就不一樣了，孩子會抱怨：“父母為什么要捅破這層窗戶紙呀？”
●“你們班某某同學這次模擬考考了多少分？”
近幾天，全省的高三學生差不多都要經(jīng)歷又一輪模擬考試，在關心自己孩子的同時，家長也希望了解別的考生的情況作為參考，不過最好別從自己孩子嘴里“套詞”，因為考生很反感家長拿自己和別人作比較。
●“12年的學習，關鍵就在這次考試，把握機會！”
有的家長感覺這是在鼓勵孩子，殊不知這句話把高考視作檢驗10多年學習成果的惟一標準，話外之音是：“這次考試不行，可就沒有機會了”，孩子不緊張才怪。
●“考不好也沒關系，明年接著考”。
有的家長以為這是在給孩子減壓，讓孩子放寬心。但家長在考試之前說這話，真是滅自己威風，有“烏鴉嘴”之嫌。
●“你只要好好復習就行，其他的都不用操心”
這句話足以表達家長對孩子的支持“不遺余力”，可也會讓孩子產生后怕，“父母只讓我干一件事，萬一這一件都沒干好可怎么辦”？
●“好好復習，高考時來個超常發(fā)揮！”
每一個家長都應對自己孩子的實力有一個正確估計，千萬不要給予不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候別說超常發(fā)揮，很有可能連正常發(fā)揮都做不到。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/xuexi/49908.html
相關閱讀：生物：構建知識網(wǎng)絡 提高應試能力
備戰(zhàn)期中考試：戰(zhàn)術上重視 戰(zhàn)略上輕視
如何幫助孩子備戰(zhàn)期末考試
看不同初中學習程度考生如何考上理想高中
中學生考試考場三字經(jīng) 朗朗上口得高分