1、吃飯要有規(guī)律。家長要讓孩子定時進餐，定量進食。在條件反射機理的作用下，定時進餐可以提高攝食中樞的興奮性，使吃進的食物有規(guī)律地消化和吸收，促進食欲；如果不按時吃飯，易造成消化功能紊亂，影響食欲。消化系統(tǒng)功能隨年齡的增長而逐漸完善，在嬰幼兒時期對食物質(zhì)與量的耐受性較差，吃的飲食過量，會增加消化道的負擔，很容易造成消化不良。

2、做到不挑食、不偏食，飯前不吃零食。挑食和偏食都會妨礙孩子獲得所需的全部營養(yǎng)，甚至造成營養(yǎng)不良、貧血等。因此，各種食物都要吃，家長應給孩子講解食物的營養(yǎng)和好處，培養(yǎng)孩子對食物的興趣和愛好，引起孩子的食欲，還要合理安排零食。以免影響正餐進食量。

3、進餐時間不要太長，不要過快。當吃飯時間過長時，會使大腦皮層的攝食中樞的興奮性減弱、消化液分泌減少，影響食物的消化和吸收；而進食過快，食物在口腔內(nèi)還沒有嚼碎就進入胃里，會加重了胃的負擔，從而導致消化不良，快食還會使食物嗆入呼吸道，引起咳嗽、嘔吐，影響進食量。另外，進食過快不利于孩子咀嚼器官的發(fā)育。

4，要文明進餐。這是小兒社會適應性的組成部分，包括吃飯時要安靜，不能大笑和哭鬧，專心致志進餐；飯前要洗手、吃飯時保持桌面干凈，訓練正確使用餐具；學會進餐時的文明禮貌用語等。

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