養(yǎng)成孩子規(guī)律的睡眠時(shí)間

　　通常最晚在6個(gè)月大時(shí)，寶寶就已經(jīng)形成成熟的睡眠規(guī)律，也可以分辨出白天或夜晚。可惜不是所有的寶寶都能做到。不規(guī)律或是不適當(dāng)?shù)乃�眠時(shí)間，都有可能演變成嚴(yán)重的睡眠干擾。

　　你的寶寶在“不該睡的時(shí)段”睡，可能會(huì)讓他每天清晨5點(diǎn)半就醒，或是快到半夜才睡。他是否需要花半小時(shí)以上的時(shí)間入睡？他是否經(jīng)常在夜里醒來(lái)1小時(shí)以上？如果你的寶寶有這些情形，那么顯然他體內(nèi)的生物鐘出了問(wèn)題，你必須幫助他養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。

　　我的孩子太早醒

　　就像大人一樣，也有天生習(xí)慣“早起”的嬰幼兒，而且為數(shù)還不少。這種情形常常讓父母很頭痛，因?yàn)樗麄冞�想再舒服地多睡一兩個(gè)小時(shí)。事實(shí)上，對(duì)于孩子早上5點(diǎn)就醒來(lái)的習(xí)慣，你并非只能默默承受。

　　孩子早起，父母該怎么辦？

　　你的孩子在晚上7點(diǎn)或是更早就上床嗎？那么他早上5點(diǎn)的時(shí)候應(yīng)該就已經(jīng)睡足了。讓他晚一點(diǎn)再上床，兩個(gè)星期后，你的孩子應(yīng)該會(huì)睡久一些。延后就寢時(shí)間幾乎是萬(wàn)靈丹，這對(duì)大多數(shù)的兒童來(lái)說(shuō)并不困難。除非你的孩子在幾個(gè)星期之后仍然堅(jiān)持早起的習(xí)慣，那他就是天生的“早起兒”，你也只能接受現(xiàn)實(shí)，晚上還是讓你的孩子恢復(fù)原來(lái)的上床的時(shí)間，好讓他有足夠的睡眠。

　　孩子早上5點(diǎn)醒來(lái)時(shí)，你會(huì)習(xí)慣性地馬上給他喝奶嗎？那么他很可能有“經(jīng)驗(yàn)性饑餓”。他就是已經(jīng)習(xí)慣要在這個(gè)時(shí)候吃奶。你可以像平常一樣把孩子抱起來(lái)，但是延遲喂奶時(shí)間。

　　你的孩子會(huì)在早上9點(diǎn)第一次小睡嗎？這也可能是孩子一大早就起床的原因。有一些孩子會(huì)利用早上的小睡把夜里所缺的睡眠補(bǔ)足。如果是這種情形的話，他早上小睡的時(shí)間就得往后挪。你的孩子白天還會(huì)睡上兩次嗎？如果寶寶午睡到晚上7點(diǎn)，那么不要在9點(diǎn)半以前就讓他上床睡。如果你的孩子白天只睡一次，不妨把他的小睡時(shí)間調(diào)到中午以后。

　　家里有人必須很早就起床嗎？不論你如何小心，不讓孩子聽(tīng)到聲響，你的孩子還是有可能被早晨的動(dòng)靜吵醒。清晨時(shí)，他對(duì)聲音的反應(yīng)非常敏感，比夜晚就寢時(shí)強(qiáng)烈得多。這是因?yàn)榍宄康臅r(shí)候，睡眠中會(huì)有很多自然的清醒時(shí)段。孩子對(duì)睡眠的需求，在這段時(shí)間前大多已經(jīng)得到滿足。所以他一旦醒來(lái)，就難以再入睡，這點(diǎn)你無(wú)法強(qiáng)迫改變。必要的話，請(qǐng)你跟他一塊兒起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1個(gè)小時(shí)“親密的天倫之樂(lè)”。

　　小改變，大成效

　　克萊內(nèi)·塞巴斯蒂安(10個(gè)月大)是典型的早起兒。清晨5點(diǎn)，他就已經(jīng)睜大眼睛，清醒得不能再清醒。8點(diǎn)~9點(diǎn)左右，他會(huì)再度進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡到10點(diǎn)，接著12點(diǎn)又要午睡。晚上大約7點(diǎn)，他就會(huì)被帶上床睡覺(jué)。

　　值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一個(gè)小睡很早就開(kāi)始，午睡和之前的小睡間隔不遠(yuǎn)。毫無(wú)疑問(wèn)，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關(guān)系！

　　塞巴斯蒂安的媽媽堅(jiān)持要兒子每天睡足12個(gè)小時(shí)——包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解決辦法就是——她必須讓兒子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延遲1個(gè)小時(shí)，也就是8點(diǎn)再上床。

　　剛開(kāi)始調(diào)整的幾天，塞巴斯蒂安常�？摁[、而且很累，漸漸地他也就習(xí)慣了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡彌補(bǔ)不足的睡眠而且恢復(fù)好脾氣，前后只花了兩個(gè)星期。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1095591.html

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