良好睡眠能夠提高寶寶抵抗力，而且睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有舉足輕重的影響，該如何給寶寶一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣呢？不久前，睡眠專家調(diào)查全球三萬(wàn)名0～3歲寶寶的睡眠習(xí)慣發(fā)現(xiàn)。西方寶寶平均總睡眠時(shí)間約為13小時(shí)，中國(guó)寶寶平均總睡眠時(shí)間約為12小時(shí)。

　　尊重寶寶的睡眠個(gè)性，關(guān)懷寶寶的睡眠健康。

　　沈念是公司研發(fā)部主管，公認(rèn)的“能干婆”，可是，她才17個(gè)月的兒子，睡覺(jué)好折騰，竟然把沈念攪得焦頭爛額，每天都是打著哈欠面對(duì)自己的下屬。當(dāng)她知道同事大李的干金，頭一擱在枕頭上就睡著，而且整夜呼呼大睡，沈念“妒嫉”得幾乎牙根酸。沈念說(shuō)，寶寶睡眠成了她最難、最愁，也是最容易光火的事情。

　　很不幸，許多孩子跟沈念的寶寶一樣，從小就有睡眠麻煩，不是磨磨嘰嘰不肯入睡，就是半夜醒來(lái)要跟大人玩。他們總是睡不安穩(wěn)，或者睡得好一陣，差一陣。也有一些孩子天生很會(huì)睡覺(jué)。

　　兒童行為學(xué)專家說(shuō)：

　　假如你的孩子沒(méi)有睡眠上的麻煩，你真是幸運(yùn)。

　　假如你的孩子睡眠麻煩多多，你必須切切實(shí)實(shí)地記住，這多半是天生的。不是寶寶存心不乖。
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　　尊重寶寶差異，放松你的情緒

　　睡眠需要和睡眠方式，會(huì)隨著年齡的變化而產(chǎn)生顯著的差異；一個(gè)孩子和另一個(gè)孩子的睡眠也是不同的，你應(yīng)該尊重寶寶的睡眠個(gè)性。所以，你對(duì)孩子的睡眠要求，必須適合他的真正需要，千萬(wàn)不可以隨便在那些書本上摘取一個(gè)數(shù)字，或者以鄰居同事孩子睡覺(jué)的數(shù)量作為標(biāo)準(zhǔn)。

　　吃東西和睡覺(jué)，不僅僅是人類有機(jī)體所必需的，而且也應(yīng)該是種享樂(lè)。不少年輕的媽媽愛(ài)子心切，情不自禁地在寶寶的吃喝拉撒上小題大作，以至于破壞了大人孩子的天然享樂(lè)。

　　你最好經(jīng)常這樣對(duì)自己說(shuō)：

　　·盡管寶寶需要充足的睡眠，但一旦睡夠了，他就再也無(wú)法入睡了。

　　·寶寶不想睡的時(shí)候勉強(qiáng)他上床，反而使他無(wú)法入睡。

　　·寶寶醒了，還讓他躺在床上會(huì)使他更加吵鬧。

　　·白天睡得多，晚上就睡得少。
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　　兒童行為學(xué)專家提供如下建議：

　　·小年齡寶寶容易入睡，推薦“原生態(tài)自我調(diào)節(jié)法”：餓了就吃，困了就睡。

　　·如果你推崇生活作息必須守時(shí)，你的寶寶可能需要大人的幫助才能入睡。

　　·搖晃是比較好的催眠方法，大人的懷抱、搖籃搖床、邊搖邊唱，都相當(dāng)有效。

　　·臥室里點(diǎn)盞小燈，也能幫助寶寶入睡，寶寶通�？释麩艄�、動(dòng)作和親人。

　　·給寶寶吃飽了，他更容易入睡。

　　·女寶寶有時(shí)母親不妨回避，由爸爸甚至外公來(lái)哄睡。寶寶可能更易入睡。

　　1歲以后的寶寶如果拒絕上床，吵鬧，你的“堅(jiān)決”可能是最好的對(duì)策。以平靜和藹的態(tài)度，把他送上床，堅(jiān)定地告訴他，“睡覺(jué)了，我也要休息一下了”。說(shuō)話的聲調(diào)，可能比你使用的字句更管用。

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