生活作息初養(yǎng)成

寶寶白天睡多了，晚上推遲了睡覺時間;寶寶玩得過于興奮，晚上睡不著了;今天白天沒有睡午覺，晚飯時間小家伙就困了……寶寶的作息時間亂了，這對寶寶的健康發(fā)育可不好。因此，小爸小媽得敲敲警鐘了，從小養(yǎng)成寶貝良好的生活作息規(guī)律很重要哦。

為何難入睡

專家指出，晚上10點至凌晨2點是人體各內(nèi)臟器官排毒修整的最佳時間，也是入睡的最佳時間段。寶寶如果晚睡，就可能會影響到內(nèi)臟器官的休息，長久下來，會逐漸透支健康�？珊芏鄬殞毜搅�6個月以后，就開始出現(xiàn)難入睡的情況，莫不是，寶貝也有“失眠癥”?讓我們一起替寶寶找找難入睡的原因吧。

親子交流太少

父母白天上班不在家，只有在下班后才能擁有和寶寶的親子時間，寶寶珍惜和爸爸媽媽相處的時間，總是纏著爸爸媽媽，特別的興奮，不愿意睡覺。

環(huán)境變更

日常生活發(fā)生改變，比如出門做客，來到新的陌生的環(huán)境，有客人到或是親戚同住，這都可能讓寶貝情緒激動，難以閉上眼睛睡覺。

睡前太興奮

寶寶旺盛的精力在白天沒有得到很好的釋放，白天的運動量不夠，外界的良性刺激不夠，因此能量都蓄積到臨睡前，寶寶沒玩夠怎能輕易入睡。

父母睡太晚

父母平日都比較晚睡，擅于模仿的寶寶也就只好“作陪”了。

作息時間表制定

想要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，制定一個科學(xué)、可操作的作息時間表是必不可少的。

早上8點 起床

有些寶寶因為自己的“生物鐘”，每天都能在差不多的時間段醒來，對于寶寶的這個好習(xí)慣需要繼續(xù)保持下去。如果寶寶睡醒比以往遲，叫醒他有助于他建立自己的生物鐘。畢竟一天的作息始于早晨，寶貝們可別在當天的起跑線上慢一拍哦。

起床后，父母可以用動作和語言來培養(yǎng)寶寶的時間觀念。例如，每天早上，寶寶起床后的第一件事情就是穿衣服;隨后是用毛巾洗臉、洗手。在這個過程中，父母可以邊說邊指引，慢慢地，使孩子逐步形成“運動定型”，培養(yǎng)其日后做事遵守時間的好習(xí)慣。

上午9點 活動時間

吃過早飯后，可以給寶寶留下固定的活動時間。用游戲活動來區(qū)分時間段，寶寶會比較容易理解。也有很多媽媽在這個時間要忙于工作，不得已要和寶寶短暫分離一下，媽媽需要訓(xùn)練寶寶在媽媽離開時同照料者熟識，并適應(yīng)和媽媽暫時分離的生活。

中午11點 午飯+午睡

活動了一上午，體力消耗不少，因此午餐時營養(yǎng)豐富的輔食可是能量來源。當然如果寶寶在上午的活動時間里可能會因為肚子餓而加餐吃點小零食，那么午餐可以適當減量。不過不能減免，要讓寶寶知道一日三餐是健康成長不可缺少的，要養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣。

午餐后就是午睡時間。很多寶寶不喜歡午睡，這個時候家長需要做好榜樣，你可以率先躺在床上。如果你每天都遵循相同的時間安排，那么寶寶就知道什么時間該做什么事情了。如果寶寶每天在相似的時間小睡、吃飯和就寢，他將更容易建立自己的作息習(xí)慣。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1155966.html

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