生活作息初養(yǎng)成

寶寶白天睡多了，晚上推遲了睡覺時(shí)間;寶寶玩得過于興奮，晚上睡不著了;今天白天沒有睡午覺，晚飯時(shí)間小家伙就困了……寶寶的作息時(shí)間亂了，這對寶寶的健康發(fā)育可不好。因此，小爸小媽得敲敲警鐘了，從小養(yǎng)成寶貝良好的生活作息規(guī)律很重要哦。

為何難入睡

專家指出，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是人體各內(nèi)臟器官排毒修整的最佳時(shí)間，也是入睡的最佳時(shí)間段。寶寶如果晚睡，就可能會(huì)影響到內(nèi)臟器官的休息，長久下來，會(huì)逐漸透支健康�？珊芏鄬殞毜搅�6個(gè)月以后，就開始出現(xiàn)難入睡的情況，莫不是，寶貝也有“失眠癥”?讓我們一起替寶寶找找難入睡的原因吧。

親子交流太少

父母白天上班不在家，只有在下班后才能擁有和寶寶的親子時(shí)間，寶寶珍惜和爸爸媽媽相處的時(shí)間，總是纏著爸爸媽媽，特別的興奮，不愿意睡覺。

環(huán)境變更

日常生活發(fā)生改變，比如出門做客，來到新的陌生的環(huán)境，有客人到或是親戚同住，這都可能讓寶貝情緒激動(dòng)，難以閉上眼睛睡覺。

睡前太興奮

寶寶旺盛的精力在白天沒有得到很好的釋放，白天的運(yùn)動(dòng)量不夠，外界的良性刺激不夠，因此能量都蓄積到臨睡前，寶寶沒玩夠怎能輕易入睡。

父母睡太晚

父母平日都比較晚睡，擅于模仿的寶寶也就只好“作陪”了。

作息時(shí)間表制定

想要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，制定一個(gè)科學(xué)、可操作的作息時(shí)間表是必不可少的。

早上8點(diǎn) 起床

有些寶寶因?yàn)樽约旱?ldquo;生物鐘”，每天都能在差不多的時(shí)間段醒來，對于寶寶的這個(gè)好習(xí)慣需要繼續(xù)保持下去。如果寶寶睡醒比以往遲，叫醒他有助于他建立自己的生物鐘。畢竟一天的作息始于早晨，寶貝們可別在當(dāng)天的起跑線上慢一拍哦。

起床后，父母可以用動(dòng)作和語言來培養(yǎng)寶寶的時(shí)間觀念。例如，每天早上，寶寶起床后的第一件事情就是穿衣服;隨后是用毛巾洗臉、洗手。在這個(gè)過程中，父母可以邊說邊指引，慢慢地，使孩子逐步形成“運(yùn)動(dòng)定型”，培養(yǎng)其日后做事遵守時(shí)間的好習(xí)慣。

上午9點(diǎn) 活動(dòng)時(shí)間

吃過早飯后，可以給寶寶留下固定的活動(dòng)時(shí)間。用游戲活動(dòng)來區(qū)分時(shí)間段，寶寶會(huì)比較容易理解。也有很多媽媽在這個(gè)時(shí)間要忙于工作，不得已要和寶寶短暫分離一下，媽媽需要訓(xùn)練寶寶在媽媽離開時(shí)同照料者熟識(shí)，并適應(yīng)和媽媽暫時(shí)分離的生活。

中午11點(diǎn) 午飯+午睡

活動(dòng)了一上午，體力消耗不少，因此午餐時(shí)營養(yǎng)豐富的輔食可是能量來源。當(dāng)然如果寶寶在上午的活動(dòng)時(shí)間里可能會(huì)因?yàn)槎亲羽I而加餐吃點(diǎn)小零食，那么午餐可以適當(dāng)減量。不過不能減免，要讓寶寶知道一日三餐是健康成長不可缺少的，要養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣。

午餐后就是午睡時(shí)間。很多寶寶不喜歡午睡，這個(gè)時(shí)候家長需要做好榜樣，你可以率先躺在床上。如果你每天都遵循相同的時(shí)間安排，那么寶寶就知道什么時(shí)間該做什么事情了。如果寶寶每天在相似的時(shí)間小睡、吃飯和就寢，他將更容易建立自己的作息習(xí)慣。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1155966.html

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