睡眠的重要性
睡眠是讓人經(jīng)過一天的活動(dòng)之后，身體有充分休息的機(jī)會(huì)，得以消除疲勞，紓解緊張、不安的情緒，恢復(fù)精神與體力，有益身心的健康，亦儲(chǔ)備了第二天活動(dòng)的能量。 就嬰幼兒來說，睡眠的重要性不亞于成人。尤其是嬰兒，除了吃，睡就是最重要的活動(dòng)。俗諺：「能睡的小孩成長(zhǎng)比較快」、「一暝大一寸」。除了恢復(fù)體力外，睡眠尚可促進(jìn)嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)和腦部的發(fā)育，進(jìn)而有助于全身的成長(zhǎng)發(fā)育。 嬰幼兒睡眠的時(shí)間
大致說來新生兒除了吃奶的時(shí)間外，通常都是在睡覺，一天約需二十個(gè)小時(shí)左右。這種吃吃睡睡的時(shí)間大概要到三個(gè)月后，醒的時(shí)間才會(huì)較長(zhǎng)。一歲以上學(xué)步兒的睡眠時(shí)間則因人而異，約需十至十五小時(shí)，上下午也各需小睡一次。五歲前大都仍需午睡。有些孩子不午睡，精神依舊很好，不必勉強(qiáng)一定要午睡；有些不午睡則會(huì)變的焦躁，容易鬧情緒，吃晚飯時(shí)昏昏欲睡。隨著年齡增加，睡眠時(shí)間、睡眠量和次數(shù)會(huì)遞減，睡眠時(shí)間的加長(zhǎng)，逐漸是由夜晚的睡眠量取代。
睡眠的相關(guān)問題
嬰幼兒多多少少會(huì)有一些睡眠上的問題，做家長(zhǎng)的不要太過擔(dān)心。因造成每個(gè)人睡眠的問題都不一樣，要解決問題要先找出可能的原因。以下則提出一些常見的問題供參考。
嬰兒期：
雖然較暗的燈光及安靜的環(huán)境較適合嬰兒的睡眠，但也不必太過緊張，使家中其它人的言行都受到限制。其實(shí)只要不是太過喧嘩，不在嬰兒的房間內(nèi)，該怎么做就還是怎么做，不致有太大的影響。 嬰兒的睡眠習(xí)慣和成人不同（生理時(shí)鐘尚不規(guī)則）。較小時(shí)，他們常常是吃飽了就睡。稍大一點(diǎn)，不會(huì)吃飽了就睡，可能還要玩一會(huì)兒。在白天時(shí)還好，但在晚間就較麻煩了，因?yàn)榇笕死哿艘�休息，嬰兒卻精神飽滿，毫無睡意，想要你陪他玩，使大人又累又煩。如不吵人的話就讓他自己玩，累了就會(huì)睡。如要人陪著玩，則要看情形是否要陪他玩，或幫他漸漸調(diào)整睡眠的時(shí)間。 還有一種情形，就是在半夜哭起來，可能是生病、肚子不舒服、餓了、渴了、尿布該換了等，如無上述的情形，你怎么哄都不停止哭泣，或一放下就哭，要人抱，使父母無法休息，就會(huì)令人生氣想要揍他一頓。這種情緒反應(yīng)其實(shí)很正常，但最好是只有這種感覺而不要有實(shí)際的行動(dòng)。父母親可能要犧牲一下自己的睡眠輪流來陪陪孩子，或讓他哭一下，或換個(gè)地方睡，如果都無效，再請(qǐng)教專家。好在這種磨娘精型的情形會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，不至讓父母親太過困擾。
幼兒期：
1、不睡或晚睡：其實(shí)看他在打呵欠或揉眼睛，知道他已經(jīng)困了，該休息了，但他就是抗拒、不愿上床去睡，或有吵鬧的情形。此時(shí)不要用責(zé)罵的態(tài)度催其去睡，因?yàn)樗�可能是怕黑（想象房間中有可怕的東西如怪物、鬼：開盞小燈、檢查房間，使其安心）、怕孤單（不愿離開外在有趣、多采多姿的環(huán)境：只有我去睡，你們都不睡，擔(dān)心趁我睡覺時(shí)，你們會(huì)做什么更好玩、有趣的事）、接近或正處在反抗期（一歲半至兩歲多）。可以抱抱他或陪著他一起回房間，有個(gè)短暫入睡前的準(zhǔn)備（這一點(diǎn)下面會(huì)介紹的較詳細(xì)），讓他安心入睡。 或到了睡覺時(shí)間仍在看電視、玩玩具，經(jīng)過不斷催促、提醒，「這么晚了，趕快去睡覺�！埂冈俨凰�，明天早上起不來，又要遲到了！」「都幾點(diǎn)了，還看電視（還在玩）！」若孩子還是不動(dòng)，把這些話當(dāng)作是耳旁風(fēng)，大人就會(huì)開始生氣，責(zé)罵孩子，使彼此都不愉快。此時(shí)最好共同約定睡眠的時(shí)間，并遵守此約定，時(shí)間到就要停止現(xiàn)行的活動(dòng)上床睡覺。 中午的午睡是否睡的較久，以致下午、晚上精神好，當(dāng)然到了該睡的時(shí)間就睡不著了。因此調(diào)整或縮短午睡的時(shí)間，下午增加一些消耗體力的游戲活動(dòng)等，或可幫助晚上的入睡。
1、 睡的太少：因個(gè)別差異，每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的需求不同，有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子睡的時(shí)間少于8-10個(gè)小時(shí)，會(huì)精神不夠，體力不濟(jì)。除了生理因素可請(qǐng)教醫(yī)生，或排除環(huán)境中干擾睡眠的因素（太吵，光線太亮、溫度太高或太低、寢具不舒適等）外，只要孩子活動(dòng)力強(qiáng)、精神好，就無大礙。
2、 睡不安穩(wěn)：會(huì)不斷翻身、踢被子、或磨牙的情形。同樣先了解是否有身體不適、環(huán)境中有否干擾睡眠的因素，心理、情緒上的不穩(wěn)定，奶嘴或安心被不在身邊。了解原因，請(qǐng)醫(yī)生做檢查，解除壓力，滿足其所需，才能有所改善。通常睡不穩(wěn)的情形會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少。
3、 做惡夢(mèng)：幼兒偶有做惡夢(mèng)的經(jīng)驗(yàn)，可能的原因包括身體不適、擔(dān)心害怕心理壓力等。遇到這種情形，父母最好抱抱他、安慰他，讓他知道夢(mèng)中的事物不是真實(shí)的，父母會(huì)保護(hù)他，增加他的安全感。平時(shí)則要注意不要隨意嚇?biāo)�：「再不聽話，虎姑婆就�?huì)來抓你或大野狼就會(huì)來把你吃掉。」引起幼兒的害怕。另外，找適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)和孩子討論他的夢(mèng)境，以了解會(huì)形成惡夢(mèng)的原因。
培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習(xí)慣
嬰兒期：
1、要讓嬰兒睡的安穩(wěn)，吃飽、換過干凈的尿布、不要穿的太多、輕柔舒適的寢具、適宜的室溫、不太吵雜的環(huán)境等都是要考慮的因素。
2、睡前不要太過逗弄嬰兒，使他過度興奮而難以入眠。也不要讓他受到驚嚇，使其夜里會(huì)無緣無故的哭泣。
幼兒期：也就是借著時(shí)間養(yǎng)成他們規(guī)律的睡眠習(xí)慣：定時(shí)上床、定時(shí)起床，形成其生理時(shí)鐘。
1、晚上不要做太過興奮或活動(dòng)量大的活動(dòng)，目前因雙薪家庭的增多，親子接觸時(shí)間較少，為了增進(jìn)親子感情，而將晚上的時(shí)間都陪著孩子玩，因而使孩子情緒過度興奮而睡不著，或有睡到半夜會(huì)哭叫的情形。若有上述的情形，要拍拍他，溫和的安慰他，使他安靜下來，再陪他一會(huì)兒，等其再度入睡，再離開。
2、睡覺前能有一小段輕松的時(shí)間作為睡前的準(zhǔn)備，譬如說先去上個(gè)廁所、刷牙、換睡衣，放段柔和的音樂、說段床邊故事、抱著心愛的玩偶或他的安心被（枕頭、毯子）一起上床（不必?fù)?dān)心孩子對(duì)安心被的過于依賴，一項(xiàng)長(zhǎng)期的研究顯示，需要有安心被才能安穩(wěn)入睡的孩子長(zhǎng)大后和其它年幼時(shí)沒有安心被的孩子一樣獨(dú)立、有自信）。父母親幫孩子蓋好被子或圍好肚圍，親親小臉，說聲晚安，再加上一句「我愛你」，再關(guān)燈或留盞小燈（對(duì)怕黑的孩子），使孩子安心入睡。
3、不要讓孩子有被逼或催促上床睡覺的感覺。睡覺應(yīng)是帶著愉快、輕松的感覺入眠。所以到了該睡覺的時(shí)間，父母親也以較輕松的態(tài)度牽著小手或抱他上床去睡。當(dāng)然最好的方式就是家人都能就寢，或至少兄弟姊妹是同時(shí)就寢，或家人配合進(jìn)行靜態(tài)的活動(dòng)。讓他有公平、我不是孤單的感覺，及較安靜的入睡環(huán)境。
偶而家中有一些事會(huì)延遲家人就寢的時(shí)間，不必刻意要求孩子一定要準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，因?yàn)樗麜?huì)有好奇心，會(huì)擔(dān)心他去睡覺后看不到家人在做什么或他想要參予的活動(dòng)而未參予到，因而借故拖延、吵鬧，不肯睡覺。
4、如果他實(shí)在睡不著，不要硬逼著他去睡。他可以自己（不要人陪）再看看書或玩一會(huì)兒玩具，以不吵到別人為原則，累了自然就會(huì)去睡。
5、若已養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，父母就要以耐心及堅(jiān)定的態(tài)度，漸漸改變。

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