??? 在齙牙兔兒童情商訓(xùn)練營,訓(xùn)練師總是會(huì)使用一些方法,來幫助孩子學(xué)會(huì)管理自己的(行為和情緒),并學(xué)會(huì)與別人相處。其中,幫助孩子如何擺脫壞情緒,是非常管用的工具之一。
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????工具NO2:擺脫壞情緒
????令人不快的經(jīng)歷一旦在孩子的情感記憶庫里沉積下來,當(dāng)他再遇到類似的狀況時(shí),這些記憶碎片就會(huì)被激活,產(chǎn)生更激烈的反應(yīng)。這不僅讓孩子自己難過,還會(huì)影響同伴對(duì)他的態(tài)度。于是,孩子越來越會(huì)在意旁人對(duì)自己的態(tài)度,變得越來越焦慮和自閉,形成惡性循環(huán)。
因此,在一天結(jié)束之前教孩子將當(dāng)天的痛苦情緒過濾掉,實(shí)在是一件很好的事情,試著和孩子一起,選擇一兩項(xiàng)下面的活動(dòng),想像著把不良情緒排放出去。
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??? 方式:
??? 讓他發(fā)泄幾分鐘。在這個(gè)過程中,不要試圖去壓抑他的情緒;
??? 作吐氣運(yùn)動(dòng),將“壞情緒”呼出來;
????想像著自己站在明媚陽光下的一條涼爽新鮮的溪水中,沮喪的情緒被溪水沖洗殆盡;
??? 自己對(duì)自己說:“讓它去吧”、“沒事兒”、“我現(xiàn)在感覺好多了”。
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