有些家長有晚睡的習(xí)慣，受其影響，寶寶也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。但是，由于生長激素的分泌高峰是在夜間22～24點，如果晚睡，寶寶體內(nèi)的生長激素的分泌勢必減低，身高便會受到影響;晚睡還會造成睡眠不足，影響正常的生活。因此，你應(yīng)該以身作則，培養(yǎng)寶寶早睡早起的好習(xí)慣。

　　提高寶寶睡眠質(zhì)量的方法

　　1. 營造良好的睡眠環(huán)境。哄寶寶入睡時，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡。

　　2.睡前不讓寶寶過飽或饑餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。

　　3. 睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間,入睡后也容易做夢。

　　4. 合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱,衣服穿得過緊過多，或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,影響睡眠質(zhì)量。

　　特別提醒

　　重視寶寶睡眠質(zhì)量。寶寶雖然睡的時間不短，但出現(xiàn)睡眠不安、易驚、易激怒、情緒不穩(wěn)，沒精神的情況，則表示寶寶的睡眠質(zhì)量不高，未能很好地進(jìn)入深睡狀態(tài)。家長應(yīng)及時查找原因，幫助寶寶解決問題。

　　早睡早起很重要。有的家長認(rèn)為孩子晚點兒睡沒關(guān)系，第二天晚點兒起床，保證足夠的睡眠時間就行了。實際上，這種觀念也是錯誤的，因為生長激素主要在前半夜分泌得多，即10點以后，如果孩子晚上11點、12點才睡覺，就錯過了生長激素分泌最旺盛的時候。

　　重視孩子個體差異。孩子每天所需睡眠時間的個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間雖然較之標(biāo)準(zhǔn)時間要少，但精神、情緒和生長發(fā)育都很正常，家長也不必過于教條，強(qiáng)求孩子，這樣反而會影響孩子的情緒和睡眠質(zhì)量。

　　0～3歲寶寶每天睡眠時間參考值

　　新生兒：不低于16～18小時

　　1～3個月：不低于15個小時

　　3～12個月：不低于13～14小時

　　1～3歲：不低于12個小時

　　3歲以上：不低于10個小時

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1015670.html

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