春季是孩子長個的最佳季節(jié)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 育兒知識 來源: 逍遙右腦記憶

前言:春天的季節(jié)是萬物復蘇的季節(jié),孩子的生長最快的季節(jié)也是春季,家長為了要滿足孩子生長是的營養(yǎng)需求,需要給孩子增加大量的營養(yǎng),下面就是針對于孩子春季營養(yǎng)的一些注意事項,希望對家長起到一定的幫助。

對策1 選用食物滋補佳品

在飲食上,可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。

特別提示:對于身體健康的寶寶,食補是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶,才可在醫(yī)生的指導下對癥進行合理的藥補。

對策2提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,它們是大腦的主要組織成分,缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育。由于身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取,春天,給寶寶做菜時盡量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

對策3 適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

寶寶生長發(fā)育速度增快,器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此,副食上應比平時適當?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示:牛肉、羊肉等食物性溫熱,不宜讓寶寶吃得太多,多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類,蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數(shù)過多,也不宜放在熱水中浸泡。早期教育

對策4補充含鈣豐富的食物

寶寶生長發(fā)育速度快,身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應增加,飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應注意提供含維生素D較豐富的飲食,如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。幼兒網(wǎng)

特別提示:注意限制寶寶過多地吃糖或甜食,這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉,導致身體缺鈣。

對策5注意維生素和礦物質(zhì)提取

寶寶對維生素需求增加,如攝入量不能滿足身體需要時,易發(fā)生“春季易感癥”,如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血,皮膚變得粗糙等。因此,除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯,帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃,如薺菜、香椿、苜蓿、莧菜等;主食上適當搭配粗糧和雜糧,如玉米、麥片和豌豆等。

特別提示:為了吸引寶寶吃的興趣,春令蔬菜可炒、可燉,還可包成餛飩、餃子和春卷等;烹調(diào)蔬菜時要用猛火,時間不宜長,減少水溶性維生素的損失。幼兒教育

總結(jié):為了讓孩子可以在這個季節(jié)快速的長個,家長一定要滿足孩子的營養(yǎng)的需要,才能保障孩子在長身體的時候更健康,家長可以參照我們上面的內(nèi)容來給孩子增加營養(yǎng),才不會耽誤了孩子長個的最佳季節(jié)。


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