很多家長或許遇到過這種情況，白天沒有小睡的寶寶，一到了日落時分就大哭特哭，”熊孩子“上身。其實，他們只是借助這種方式來發(fā)泄下積累了一天的疲勞和刺激。但如果白天讓寶寶小睡上一覺，這種情況就很少發(fā)生，因為白天小睡的孩子注意力會更持久，也比較不容易發(fā)怒。
白天適當小睡對寶寶有多重要?
有研究發(fā)現(xiàn)，4～8個月的嬰兒，如果不能小睡，會產(chǎn)生注意力不集中的問題。而3歲以上的兒童，如果從不或者很少小睡，那么他們的適應能力可能會偏差，甚至有的會出現(xiàn)多動癥的特征。
大腦是人體的 “cpu”，我們的一切活動都離不開它的運轉(zhuǎn)和處理�？梢韵胂螅竽X一天的工作量有多大，如果—整天都不讓它休息，它得有多疲勞!到了傍晚時分，大腦就會罷工抗議，于是家長們就會收到孩子的哭鬧信息了。
而白天小睡就是大腦的“停工休整期”，能幫大腦快速充電，保持活力，不僅能讓孩子情緒平和，變身乖寶寶，還能讓寶寶的注意力更持久，有利于認知能力的發(fā)展。
不少研究已經(jīng)肯定，白天掌握的新技能，會在睡眠中進行復習，白天小睡可以幫寶寶更快掌握新詞匯，理解語音中抽象的規(guī)則，并鞏固記憶。
由此可見，白天適當小睡對寶寶有多么重要!
怎么培養(yǎng)孩子白天小睡的習慣?
很多情況下，孩子不小睡，是因為家長沒有給建立良好的睡眠環(huán)境和睡眠習慣，所以家長要注意以下幾點：
1、給寶寶創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境
出生后6周內(nèi)的寶寶，他們有一種“特異功能”：在任何地方都可以睡著。但2個月大以后，寶寶的睡眠質(zhì)量會受到外界環(huán)境的影響，就不是隨時隨地就能睡的了。所以，當發(fā)現(xiàn)寶寶發(fā)出要睡覺的信號時，比如揉眼睛、煩躁……可以將他帶回臥室，并給他創(chuàng)造適合睡覺的環(huán)境，如保證環(huán)境安靜，將房間內(nèi)光線變暗。
需要提醒家長的是，讓寶寶睡覺時，沒必要又搖又唱的，應讓他自己養(yǎng)成自己主動入睡的習慣，以免形成不哄就睡不著的習慣。
2、幫寶寶養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘
寶寶白天小睡時間、醒來的時間和晚上睡覺的時間越規(guī)律，就越容易形成自己的生物鐘，入睡所需要的時間也就越短。
白天何時睡不會影響晚上的睡眠?
白天小睡的時間應安排在午后，最好保證和晚上睡覺時間間隔4小時以上，盡量不要讓孩子下午3、4點之后才睡，同時要注意把控好寶寶小睡的次數(shù)和時長，否則會影響寶寶晚上的睡眠。
通常情況下，隨著年齡的增加，寶寶白天小睡的次數(shù)會逐漸少：
1-4個月：每天要小睡4、5次。
3-4個月：每天不會超過4次。
5-8個月：每天可睡3次。
9-18個月：每天會睡2次。
18個月-4歲：每天至少需要睡1次。
如果每天白天小睡3-4次，每次睡眠時間為30-45分鐘比較合適。如果每天睡1~2次，每次睡1小時左右比較合適。當然，這只是大致的規(guī)律，如果寶寶有自己的生物鐘可以另當別論。
不要放任寶寶一直睡下去，如果白天小睡時間過長，會讓寶寶晚上沒有睡意，甚至睡得日夜顛倒，這樣對寶寶的成長是極其不利的。因為寶寶生長發(fā)育需要的生長激素在晚上進入深睡眠時分泌的最多。
寶寶白天小睡，要不要強求?
每個寶寶的體質(zhì)不同，有些孩子屬于天生精力充沛型，家長也不必強求。
判斷孩子是否需要小睡，最關(guān)鍵的要看他的心情和行為反應等。如果寶寶不小睡，白天精力照樣很充沛，生長發(fā)育也很好，那就證明孩子不需要小睡。反之，如果寶寶白天注意力不集中、脾氣暴躁或者晚上很早就開始打盹，總是揉眼睛、打哈欠，則說明寶寶還是需要小睡的。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1247708.html
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