學(xué)齡前的孩子處于眼睛養(yǎng)護(hù)的一個關(guān)鍵期。雖然此時眼睛發(fā)育得比嬰兒期更“壯實(shí)”了,但畢竟還是非常“脆弱”的階段;況且,此時孩子寫寫畫畫明顯增多了,與電視、電腦等打交道的機(jī)會也多了,所以只有靠細(xì)心周到的媽媽由內(nèi)到外的全面呵護(hù),才能幫孩子把前進(jìn)的道路一直照亮。
周密的“養(yǎng)眼”行動,就從今天開始吧!
內(nèi)部:食物養(yǎng)眼法
不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分,只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質(zhì)等的攝入,才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此,平時要注意寶寶的膳食均衡,做到粗細(xì)搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
營養(yǎng)介紹:
·魚肉,動物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
·雞蛋,富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強(qiáng)孩子智力和視力。
·山藥,不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
·刀豆,為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。
·枸杞子,滋補(bǔ)肝腎、明目健身。
·百合,清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護(hù)眼。
·雞心、雞肝,蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身,有促進(jìn)幼兒生長發(fā)育的作用。
特別提醒:動物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富,但幼兒食用不宜過多。每周1次,每次50克較合適。
補(bǔ)充:
1、蔬菜“五寶”:胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇,清熱明目,是孩子明目健眼的特效蔬菜。
2、冬季可配制明目補(bǔ)血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。
3、春天可自制明目護(hù)眼小素包(內(nèi)餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲)。
4、夏季可讓寶寶進(jìn)食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉)。
外部:環(huán)境養(yǎng)眼法
據(jù)調(diào)查資料顯示,市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高,原因就是城市中的孩子視覺環(huán)境差。因此,生活在城市中的媽媽更應(yīng)該注意主動給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺環(huán)境。
孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期,需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩、色彩、圖形的刺激,才能促進(jìn)發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書,最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍,但是,要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛,因此這會導(dǎo)致電光性眼炎等,影響孩子的視力。特別是夏季外出時,您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘,或讓他在樹蔭下玩耍。
晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖,無頻閃的照明是最好的,有利于保護(hù)寶寶的視力。
習(xí)慣:運(yùn)動養(yǎng)眼法
學(xué)前的孩子閱讀量明顯增大,也開始寫寫畫畫了,所以養(yǎng)成好的閱讀和寫字習(xí)慣非常重要。孩子閱讀時,要監(jiān)督他保持正確坐姿,書本和眼睛保持一段距離,而且不要躺在床上和在行駛的汽車?yán)镩喿x。您還要學(xué)會控制孩子在家里看電腦、看電視,或其他會加重視力負(fù)擔(dān)的活動?措娨晻r,要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上,避免讓他俯視或仰視。剛開始孩子的“寫姿”肯定也不會很標(biāo)準(zhǔn),您要隨時提醒和糾正孩子。這些知識我們都是大約知道的,關(guān)鍵是能否真正重視和堅持下來,否則好的習(xí)慣沒在這時養(yǎng)成,以后改起來就更加困難了。
小妙招:為了監(jiān)督孩子及時休息眼睛,您可以買一個計時器,給它定時,用孩子喜歡的音樂鈴聲提醒他休息(大概每次近距離用眼控制在30至45分鐘以內(nèi))。
除了保持這些良好的用眼習(xí)慣外,最好還要讓孩子經(jīng)常做眼部和全身運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán),保持眼睛始終有“源頭活水”的供應(yīng),這樣的眼睛才能更“耐用”。
養(yǎng)眼運(yùn)動“一天經(jīng)”
早晨,找一個空氣清新的地方,讓寶寶自然站立,教他(并跟他一起做)兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo),再慢慢將視線收回;到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動。
黃昏時分,帶孩子在戶外運(yùn)動,或讓他在床前站立,瞬時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力。
睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速安撫于孩子的雙眼上,這時孩子的眼睛會感到有一股暖流通過。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善孩子的眼部血液循環(huán)。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/394983.html
相關(guān)閱讀: