白天活動、夜間睡眠，在成人看來是自然而然的。但這種睡眠規(guī)律并非與生俱來，而是出生后隨著機體調節(jié)機制的發(fā)育和外界環(huán)境的刺激逐步建立的。如果父母不注重寶寶睡眠習慣的培養(yǎng)，小寶寶會出現(xiàn)晝夜不分、睡眠紊亂的情況，這種晝睡夜醒的習慣會使寶寶和家長都得不到充分休息，這就是睡顛倒了。
　　要調整寶寶的睡眠狀態(tài)，就要合理安排好寶寶白天、睡前和夜晚的作息時間，逐漸養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　白天玩夠、睡好
　　在白天寶寶清醒時，要多為寶寶安排一些適合他月齡的游戲。天氣好的時候，多抱著寶寶到戶外散步。如果寶寶白天睡眠時間過長，可以適當延長外出玩耍的時間，或在家中做被動操、和寶寶多說話交流，讓寶寶適度的疲勞。但不可過分要求，如果過于疲勞，反而會使寶寶興奮，夜晚更不易入睡。
　白天寶寶入睡后，不要把室內光線調得太暗，也不可過分保持安靜，可適當有響動。已使寶寶區(qū)分白天睡眠和夜間睡眠的不同。小寶寶白天的睡眠時間每次最好不要超過3小時。對于不易醒來的寶寶，可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說話等方法，叫醒寶寶。

　　睡前培養(yǎng)好習慣
　　從寶寶3個月開始，父母可以逐漸培養(yǎng)寶寶在睡前建立一套固定的模式。先洗個熱水澡，做撫觸和被動操，換上舒適的睡衣；然后喂母乳或配方奶，喝完奶后不要馬上入睡，可以給寶寶講個小故事、念1～2首兒歌，或是玩一會兒玩具；20分鐘后再把一次尿，穿上紙尿褲；然后播放一些輕柔舒緩的催眠曲，如果是曾經聽過的胎教音樂，效果會更好；最后關上燈，把寶寶放在小床上，不再說話，讓寶寶自己進入夢鄉(xiāng)。
　　如果能堅持每天有規(guī)律地按時完成這些活動，就可以養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的習慣，會使父母和家人生活得更輕松。

　　夜間安穩(wěn)入睡少打擾
　　當寶寶入睡后，臥室內要保持安靜、舒適、光線暗的睡眠環(huán)境，以幫助寶寶區(qū)別日夜。從寶貝滿月開始，除喂奶以外，要盡量少打擾寶貝睡眠。有時寶寶睡覺時會翻身、囈語，有時還會微笑、哭泣，當家長看到這樣的情況時，不要“第一時間”去關注寶寶，更不要打開亮燈，這樣反而會打擾了寶寶的“美夢”，影響了寶寶正常的淺睡狀態(tài)，甚至養(yǎng)成不良的睡眠習慣。
　　寶寶的睡眠周期比成人短，在夜間有時會自然醒來。這種情況下不要立刻抱起寶寶，更不能看寶寶精神好與之玩耍，這樣會使寶寶養(yǎng)成夜里固定醒來習慣。如果寶寶是因為不舒服醒來，如饑餓、尿濕，打開小夜燈找到原因，輕輕地給寶寶喂奶、換紙尿褲，再安靜地陪寶寶入睡，不要跟寶寶說與睡眠無關的話。
　　如果到了喂奶時間，寶寶還在深深的睡夢中，不要叫醒寶寶喂奶。要逐步培養(yǎng)寶寶斷掉夜奶。不必擔心寶寶會餓著，夜間少吃，白天會補上�！　�
　　
　　小提示：培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣需要較長的時間，媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。寶寶睡顛倒了會讓媽媽無法正常休息，但切記不可焦慮，更不能對寶寶生氣發(fā)脾氣。這樣會使親子關系緊張，更不利于寶寶睡眠習慣的調整。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/450107.html

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