簡(jiǎn)介：
李娜！2011年法國(guó)網(wǎng)球公開賽冠軍！1982年出生于湖北武漢，畢業(yè)于華中科技大學(xué)。5歲起練習(xí)羽毛球，之后轉(zhuǎn)習(xí)網(wǎng)球。專業(yè)特點(diǎn)：正手兇狠，靈活，底線好，力量大。
主要獎(jiǎng)項(xiàng)：
導(dǎo)語: 隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展及與國(guó)際日益廣泛的交流所帶來的影響，近二十年來，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)得到了空前的發(fā)展。無論是競(jìng)技水平，網(wǎng)球人口，還是場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)，各級(jí)各類賽事的頻率和質(zhì)量，都得到了很大的提升，而這一切僅僅還只是開始。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)受喜愛的程度，發(fā)展勢(shì)頭及市場(chǎng)空間，在諸多新興體育娛樂項(xiàng)目中名列前茅。這是由網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身功能特點(diǎn)和中國(guó)人對(duì)健身，娛樂及其他諸多方面的需求所決定的。前中國(guó)政協(xié)主席李瑞環(huán)曾說：“網(wǎng)球是全身活動(dòng)的項(xiàng)目，是容易引起興趣的項(xiàng)目，是老少皆宜的項(xiàng)目，是既健身又開心的項(xiàng)目，是一項(xiàng)十分科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。” 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有很好的健身作用，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的娛樂性，網(wǎng)球是世界最具影響力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高雅的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球是一個(gè)很有效的社交媒介，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)符合中國(guó)人日益增長(zhǎng)的體育需求。
日益富裕起來的中國(guó)人，對(duì)體育有了更高層次的需求，除了健身娛樂之外，還要追求時(shí)尚，品味，還要顯示自身的檔次，還要為社交創(chuàng)造條件，而網(wǎng)球恰恰能滿足這些需求。所以越來越多的人選擇并喜歡網(wǎng)球是必然的。望子成龍的父母?jìng)優(yōu)榱俗优奈磥�，也紛紛把注意力放在了網(wǎng)球上。
少兒正處在發(fā)育時(shí)期，無論身高，臂長(zhǎng)，腿長(zhǎng)等身體形態(tài)。還是體重，骨骼，肌肉，內(nèi)臟的生理發(fā)育及知覺，記憶，思想，意識(shí)，情感，興趣等心理特點(diǎn)都與成年人有根本的差異。而少兒成長(zhǎng)的每個(gè)年齡段之間也是存在著差異。所以少兒網(wǎng)球訓(xùn)練是一個(gè)分階段的訓(xùn)練系統(tǒng)。少兒網(wǎng)球訓(xùn)練系統(tǒng)是受年齡，訓(xùn)練年限及運(yùn)動(dòng)水平逐漸提高而發(fā)生變化等多因素影響的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。我國(guó)現(xiàn)階段的少兒網(wǎng)球訓(xùn)練一般經(jīng)過選材，短式網(wǎng)球啟蒙訓(xùn)練。過度期基本功訓(xùn)練和正規(guī)網(wǎng)球初級(jí)訓(xùn)練4個(gè)階段。不同的訓(xùn)練階段有一定的獨(dú)立性，更有密切的連貫性。
一、少兒網(wǎng)球必經(jīng)四階段 1.少兒網(wǎng)球的各階段訓(xùn)練
1.1選材階段
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有力量耐力與速度耐力綜合要求的項(xiàng)目。由于場(chǎng)地的大，球拍重，比賽持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，球性的變化突然性強(qiáng)。而且目前大多是在室外訓(xùn)練，風(fēng)吹日曬。對(duì)一般素質(zhì)的兒童來說很難承受，因此選材時(shí)不但要注意到小選手們的生理發(fā)展，接受能力，協(xié)調(diào)性和球感的基本條件。而且還要注意到他們是否能吃苦，是否有承受體力于精神壓力的素質(zhì)。因此，首先著手從兒童中選拔天賦素質(zhì)和能力好的苗子，而且還要肯吃苦。一般兒童對(duì)網(wǎng)球是怎樣一種運(yùn)動(dòng)概念不清，所以先讓他們熟悉網(wǎng)球，場(chǎng)地的環(huán)境。做一些球類活動(dòng)的游戲，提高兒童的興趣。以后在逐漸加多加大的少兒網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的初級(jí)基本技術(shù)訓(xùn)練中，對(duì)學(xué)員進(jìn)行考察和選拔。經(jīng)過分段篩選，逐漸保留一批較固定的學(xué)員再進(jìn)行系統(tǒng)的少兒網(wǎng)球初級(jí)基本技術(shù)訓(xùn)練。
1.2 短式網(wǎng)球啟蒙訓(xùn)練
5到9歲的兒童處于孩童發(fā)育時(shí)期，身體形態(tài)，技能，素質(zhì)等基本運(yùn)動(dòng)要素與成年人有較大差異。一般網(wǎng)球場(chǎng)，網(wǎng)球拍，網(wǎng)球重量及求速等都是為成年人設(shè)計(jì)的。而國(guó)際網(wǎng)壇發(fā)展的大趨勢(shì)是“啟蒙小、成才早”,所以針對(duì)少年兒童身心發(fā)育的特點(diǎn),依循網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的原理而產(chǎn)生了一種兒童網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),即短式網(wǎng)球。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合5至10歲少年兒童的生理特點(diǎn),是對(duì)兒童進(jìn)行網(wǎng)球啟蒙教育的有效方法和手段。
這個(gè)階段的訓(xùn)練主要是讓孩子不斷地接觸球熟悉球的彈性，以求對(duì)網(wǎng)球先有一種最初級(jí)的感性認(rèn)識(shí)和手感意識(shí)。主要方法為：2.2.1 拿拍子上下拍球。2.2.2 拿拍子上下顛球。2.2.3兒童自己向前拋球然后迅速跑去接球。2.2.4 教練員隔網(wǎng)向兒童不同方向的拋球，兒童迅速接住球。這些練習(xí)始終貫穿于這個(gè)階段的訓(xùn)練中。然后再教他們最基本的正，反拍的揮拍技術(shù)動(dòng)作。動(dòng)作不一定要求一致，因?yàn)槊總�(gè)選手的協(xié)調(diào)性，肌肉類型，模仿性，對(duì)動(dòng)作的感覺都不一樣。而且對(duì)動(dòng)作的感覺不深，但是，最基本最關(guān)鍵的是在拍子接觸球的一剎那，要求動(dòng)作規(guī)范化，合理化。然后不斷地送球給他們，讓他們始終做同一動(dòng)作，加深動(dòng)作在腦子中的概念和對(duì)手臂肌肉體的反應(yīng)�？吹角蝰R上會(huì)拉拍擊球，從拍子碰不到球直到拍子能接觸球了。有了這些基礎(chǔ)，再要求他們不但能碰到球而且要打好球。
1.3 過渡期基本功訓(xùn)練
這個(gè)階段的年齡段一般為10到14歲。有了正，反拍動(dòng)作的基本概念，然后要求他們擊球合理化。擊球點(diǎn)和擊球時(shí)間的準(zhǔn)確性進(jìn)行訓(xùn)練。以及學(xué)員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題和技術(shù)動(dòng)作的毛病要進(jìn)行細(xì)致的糾正和鞏固正確技術(shù)動(dòng)作。這個(gè)階段主要要加強(qiáng)步法訓(xùn)練，對(duì)于幾種網(wǎng)球步法要反復(fù)訓(xùn)練。不管是有球的還是無球的步法訓(xùn)練都要貫穿于每次的訓(xùn)練課。而這個(gè)階段主要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作就是封閉式的擊球步法，要求學(xué)員不僅能移動(dòng)中擊好教練拋來的球。而且還要學(xué)員能夠擊好場(chǎng)地球。這個(gè)階段的中期可以教授學(xué)員開放式的步法擊球，這是在封閉式擊球提高了的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。而這個(gè)階段的末期可以進(jìn)行發(fā)球技術(shù)的學(xué)習(xí)，然后在訓(xùn)練中可以進(jìn)行小規(guī)模的比賽練習(xí)。讓學(xué)員在比賽中學(xué)會(huì)思考和總結(jié)技術(shù)的掌握情況和自己的優(yōu)缺點(diǎn)，并針對(duì)自己的缺點(diǎn)進(jìn)行改正。還要讓學(xué)員經(jīng)常觀看比賽錄象，讓他們模仿職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作。
1.4 正規(guī)網(wǎng)球初級(jí)訓(xùn)練
這個(gè)階段就是14歲以后的年齡段了。這個(gè)階段的少兒具備了一定的自治能力，對(duì)于自己的行為也會(huì)進(jìn)行思考和總結(jié)了。所以對(duì)于技術(shù)動(dòng)作要求學(xué)員能夠在掌握的基礎(chǔ)上明白技術(shù)的原理。由于上階段的比賽讓學(xué)員們不斷的要求提高自己以達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)方的心理需要。所以這個(gè)階段的少兒會(huì)對(duì)網(wǎng)球技術(shù)更加用心學(xué)習(xí)，教練員也易于管理。所以這個(gè)階段的訓(xùn)練基本上就是所有的技術(shù)都要學(xué)習(xí)。高壓球，放小球，網(wǎng)前截?fù)�，削球等都要學(xué)習(xí)。開始趨向與正規(guī)的網(wǎng)球訓(xùn)練，而且還要經(jīng)常的進(jìn)行比賽對(duì)抗練習(xí)。練習(xí)當(dāng)中不僅要合理利用技術(shù)還要合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。在比賽中不斷的提高自己的技戰(zhàn)術(shù)。比賽后還要進(jìn)行總結(jié)，并讓學(xué)員通過自己的途徑比如上網(wǎng)觀看或者書籍閱覽中學(xué)習(xí)技術(shù)，進(jìn)一步提高自己。訓(xùn)練中有目的的進(jìn)行練習(xí)。
二、網(wǎng)球練習(xí)注意事項(xiàng) 1.啟蒙訓(xùn)練中要建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念
這是掌握正確基本技術(shù)的前提，在啟蒙教學(xué)初期，就要使少兒運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)原理，了解該項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)，動(dòng)作之間內(nèi)在的聯(lián)系，建立正確的技術(shù)概念。
2. 重視基本功的訓(xùn)練
揮拍訓(xùn)練是初級(jí)網(wǎng)球的基本功練習(xí)，是少兒網(wǎng)球訓(xùn)練最重要的一環(huán)。必須經(jīng)過艱苦細(xì)致的訓(xùn)練，使肌肉發(fā)力有正確的感覺，使手臂部位有正確的揮臂動(dòng)作，才能形成正確技術(shù)動(dòng)作的自動(dòng)化，在比賽中才能正常發(fā)揮。
3 .教學(xué)訓(xùn)練中的練習(xí)數(shù)量與質(zhì)量
數(shù)量是質(zhì)量的保證。對(duì)某一技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練必須反復(fù)練習(xí)，不斷強(qiáng)化。使少兒通過肌肉本體感覺，體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng)和整個(gè)動(dòng)作過程，掌握動(dòng)作各部分，動(dòng)作與動(dòng)作之間，空間與時(shí)間的關(guān)系，從而使少兒逐步粗略掌握動(dòng)作方法。因此，在學(xué)習(xí)任何基本技術(shù)時(shí)，應(yīng)在保證動(dòng)作質(zhì)量的前提下，適當(dāng)?shù)丶哟髶羟虻臄?shù)量，保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
4 .步法教學(xué)應(yīng)始終貫穿于教學(xué)訓(xùn)練過程中
在基本技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要讓少兒認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中各種步法的名稱，特點(diǎn)，移動(dòng)的基本方法，然后教練員準(zhǔn)確的動(dòng)作示范，將步法訓(xùn)練貫穿教學(xué)的全過程。
5 .注重技術(shù)動(dòng)作可遷移性的靈活運(yùn)用
網(wǎng)球的技術(shù)動(dòng)作中有許多的部分環(huán)節(jié)是相似的，而且與別的球類運(yùn)動(dòng)也是相似的。特別是與羽毛球，乒乓球，排球。所以教練員在教學(xué)過程中要充分利用技術(shù)動(dòng)作之間的相互聯(lián)系和相互影響，合理的編排技術(shù)教學(xué)程序。
6 .注重潛意識(shí)性的培養(yǎng)
潛意識(shí)性是指在戰(zhàn)術(shù)上能適時(shí)地運(yùn)用正確的技術(shù)，控制場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。從啟蒙教學(xué)開始，教練員就應(yīng)該注意，啟發(fā)，比較，滲透等方法，使少兒明確每一項(xiàng)技術(shù)在比賽中的運(yùn)用方法，手段，目的和時(shí)機(jī)。
結(jié)束語
針對(duì)少兒生理，心理，智力發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，利用系統(tǒng)原理指導(dǎo)少兒網(wǎng)球訓(xùn)練的全過程，并通過對(duì)少兒各種反饋信息的調(diào)節(jié)，進(jìn)行因人施教，重視不同訓(xùn)練階段之間的縱向系統(tǒng)銜接，能最大限度地減少訓(xùn)練中的盲目性。追求少兒網(wǎng)球訓(xùn)練系統(tǒng)的發(fā)展水平，只有各階段的局部?jī)?yōu)化，才能最終取得訓(xùn)練過程的整體最優(yōu)，才能保證少入網(wǎng)球訓(xùn)練系統(tǒng)的質(zhì)量并達(dá)到預(yù)定的目的。
三、給家長(zhǎng)和孩子的十五個(gè)網(wǎng)球忠告 忠告1 不要只參加大賽和跨年齡組比賽，小比賽也要參加
【理由】在大賽和跨年齡組比賽(參加比自己年齡高的組別)中，由于很少能獲得勝利，信心會(huì)受到很大打擊。讓孩子建立自信是非常重要的，小比賽獲得冠軍的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于保持信心來說是非常必要的。
忠告2 適時(shí)休養(yǎng)
【理由】每周至少休養(yǎng)1次。轉(zhuǎn)換一下心情，讓身體得到充分的放松，好好考慮戰(zhàn)術(shù)問題。
忠告3 不要只練多球，盡量多進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)
【理由】只進(jìn)行多球練習(xí)，無法培養(yǎng)比賽感覺和戰(zhàn)術(shù)組合能力，對(duì)擊球位置的學(xué)習(xí)也沒有太大幫助。進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，可以模擬比賽時(shí)的環(huán)境，從中接受教練的指導(dǎo)。
忠告4 實(shí)戰(zhàn)演練中，挑戰(zhàn)高年齡選手
【理由】和高年齡選手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，能夠?qū)W到各種經(jīng)驗(yàn)。習(xí)慣對(duì)手擊球的速度、力量、底線抽擊的強(qiáng)度，從而增強(qiáng)自己的對(duì)抗能力，以便在實(shí)際比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。
忠告5 和低年齡選手或比自己排名低的選手對(duì)戰(zhàn)
【理由】和低年齡選手或比自己排名低的選手對(duì)戰(zhàn)，能夠確保自己的技術(shù)動(dòng)作正確并增加自信，重要的是，必須以較大的優(yōu)勢(shì)獲勝。
忠告6 盡可能多地和相同水平的選手對(duì)戰(zhàn)
【理由】盡可能多地和比賽中經(jīng)常分在一個(gè)小組的選手對(duì)戰(zhàn)，如果能夠多次戰(zhàn)勝對(duì)手，信心便會(huì)油然而生。另外，通過比賽，還能切身感受到對(duì)手的特點(diǎn)。
忠告7 確定比賽前要做哪些事情，形成慣例
【理由】形成慣例的目的，在于保持冷靜和自信。例如，賽前練習(xí)時(shí)，按同樣的順序練習(xí)正手斜線、正手直線、削球、放小球和反手，一定要進(jìn)入比賽場(chǎng)內(nèi)，比賽前都吃相同的食物等。納達(dá)爾的慣例是出了名的，比賽前必定沖個(gè)涼水澡，比賽中飲料瓶的放置位置和飲用順序都是雷打不動(dòng)的。
忠告8 確定比賽中的慣例
【理由】目的和比賽前一樣。例如，開始交戰(zhàn)前，用后背朝向?qū)κ�，讓心情保持冷靜;發(fā)球之前，用非持拍手將球來回在地上拍幾次;擊球失誤之后，走到擋板附近拿毛巾，借機(jī)改變擊球時(shí)機(jī)和節(jié)奏等。
忠告9 家長(zhǎng)和教練都要避免拔苗助長(zhǎng)
【理由】如果家長(zhǎng)和教練一味對(duì)孩子拔苗助長(zhǎng)，孩子很可能在網(wǎng)球之路上夭折。有一個(gè)10歲的小女孩，原本很享受網(wǎng)球比賽的樂趣，后來就是因?yàn)榧议L(zhǎng)給她施加了過多的壓力，漸漸凋零了�？梢宰尯⒆佣嘟佑|一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要把注意力都集中在網(wǎng)球上。
忠告10 比賽之后不要批判
【理由】比賽結(jié)束之后，父母不要馬上就給孩子指點(diǎn)比賽。勝也好，負(fù)也罷，哪點(diǎn)表現(xiàn)好，哪點(diǎn)表現(xiàn)不好，讓孩子自己思考并說出來，要培養(yǎng)孩子在比賽中的判斷能力，養(yǎng)成分析問題的習(xí)慣。
忠告11 比賽中不要考慮比賽何時(shí)會(huì)結(jié)束
【理由】過于考慮比賽結(jié)束的事情，就無法思考如何才能得分、如何拿下眼下的這一局。比賽中，需要考慮的是如何擊球、將球打向哪里、如何才能得分，只有將精力集中在這些方面，才能拿下一分、一局、一盤和一場(chǎng)比賽。
忠告12 理解比分狀況
【理由】養(yǎng)成誓奪關(guān)鍵分、關(guān)鍵局的習(xí)慣。以此為基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)組合和安排相對(duì)會(huì)容易一些。
忠告13 制定比賽計(jì)劃
【理由】必須找到比賽制勝的模式。將球打向哪里，打什么球;對(duì)手將球回過來時(shí)，自己如何處理……必須事先考慮好這些，比賽才能朝有利于自己的方向發(fā)展。
忠告14 分析對(duì)手
【理由】比賽前，將對(duì)手的強(qiáng)弱之處，寫在三四張小卡片上，以此為基礎(chǔ)，總結(jié)出對(duì)手的特點(diǎn)，制定比賽戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略。
忠告15 掌握必殺技
【理由】擁有一兩手能夠置對(duì)手于死地的必殺技，可以使比賽朝有利于自己的發(fā)向發(fā)展，提高一分、一局、一盤和一場(chǎng)比賽的贏球率。
四、世界網(wǎng)球巨星案例
1.奧斯汀
父母要選擇談話時(shí)機(jī)
奧斯汀曾經(jīng)跟隨羅伯特·蘭多夫?qū)W習(xí)網(wǎng)球，但蘭多夫只教技術(shù)，至于比賽戰(zhàn)略，一點(diǎn)兒也不管。承擔(dān)這一任務(wù)的是奧斯汀的媽媽，比賽結(jié)束后，在回家的車上或剛一到家，媽媽肯定會(huì)給她總結(jié)比賽的情況(更多是在批評(píng)她)，這讓奧斯汀無法忍受。不久，奧斯汀跟媽媽說，希望以后她別再這樣做了。于是，此后，在訓(xùn)練中以及其他時(shí)間，媽媽跟她說的都是戰(zhàn)術(shù)安排和分析對(duì)手的方法，奧斯汀以此作為參考，自己制訂比賽戰(zhàn)略。
2.塞萊斯
父母給予輕松愉快的成長(zhǎng)環(huán)境
塞萊斯有一個(gè)哥哥，被認(rèn)為很有網(wǎng)球天賦，父母對(duì)他寄予了很大期望。小時(shí)候的塞萊斯，無法和哥哥一起訓(xùn)練，而是一個(gè)人對(duì)墻練。對(duì)墻練習(xí)，培養(yǎng)了塞萊斯頑強(qiáng)的意志，形成了正確的技術(shù)動(dòng)作。幾乎沒有來自父母的壓力，塞萊斯可以在輕松愉快的環(huán)境中成長(zhǎng)，最終登上世界第一的寶座。
3.卡普里亞蒂
父母給予過大的壓力
卡普里亞蒂的父母，平常不工作，而是擔(dān)任女兒的經(jīng)紀(jì)人兼教練�？ㄆ绽飦喌俨蝗W(xué)校上學(xué)，在家里上“私塾”(使用互聯(lián)網(wǎng)上課、接受家庭教師和父母的教育)，全家族都對(duì)她寄以厚望，其中，更多的是經(jīng)濟(jì)方面的期待。結(jié)果，卡普里亞蒂未老先衰，被巨大的精神壓力壓垮，并一度退出職業(yè)網(wǎng)壇。和其他巨星相比，卡普里亞蒂的鼎盛期較短，退役后也無法很好地適應(yīng)社會(huì)。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/460701.html
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