跳繩講究手、腳、腦的高度配合，運動時信息在手足神經(jīng)元與腦部神經(jīng)元之間來回往返，清晰而頻密，能鍛煉兒童的反應能力、協(xié)調能力與高度的節(jié)奏感。長期進行跳繩鍛煉的兒童不僅生長發(fā)育指標可達到同齡兒童的優(yōu)等水平，而且肢體靈活，身材修長。

　　跳繩可以明顯加強新陳代謝的功能，促進心肺發(fā)育，并能夠興奮神經(jīng)。孩子都有這樣的體驗：偶爾情緒沮喪或莫名抑郁時，加入到跳繩行列中來，很快就可以隨著歡快的節(jié)奏排出“情緒毒素”。

　　心肺功能增強后，兒童的免疫力也隨之增強，冬春季不易受流行性感冒及肺炎困擾。另外，跳繩的孩子也很少罹患“單純性肥胖”。

　　兩人一組或多至十幾人一組的跳繩游戲，事實上是孩子模擬群體協(xié)調的一個極好機會，孩子們自定規(guī)則、遵守規(guī)則、調整規(guī)則，盡可能讓每個參與者玩得盡興，這使跳繩運動成為孩子間友誼的“發(fā)生器”。

　　跳繩同時還能幫助孩子建立數(shù)字的形象概念，邊跳繩邊數(shù)數(shù)，極好地建立了最初關于數(shù)字的抽象認知。同時，數(shù)一數(shù)一分鐘跳了多少下，10分種、30分鐘跳了多少組，又可幫助兒童建立清晰的時間概念。熱衷跳繩的孩子，在數(shù)字概念、時間概念及方位概念的建立上都不會那么困難。

　　家長和老師們帶動孩子跳繩吧，并開動腦筋，玩出兒童健身的新樂趣\x{2014}

　　單人跳之一：抬腿腳尖跳

　　熟悉體育游戲課上的抬腿腳尖跑嗎？現(xiàn)在我們把它“改良”為抬腿腳尖跳，抬起的腿要使大腿與小腿呈直角，腳尖向下，雙腳交替跳繩。

　　此練習可鍛煉兒童的大腿肌肉。

　　注意，熱身時要充分活動腳腕和腳趾，防止扭筋�？勺�4個8拍的腳尖著地旋轉腳腕的動作。

　　單人跳之二：交叉踢腿跳

　　兩腿交替跳繩，抬起的腿盡量向前踢出，身體微微前傾。注意動作的協(xié)調性，別讓跳繩絆住踢出的腿。

　　此方法可鍛煉孩子的下腹部肌肉，改善肥胖兒童小肚子突起的現(xiàn)象。

　　單人跳之三：后踢觸臀跳

　　雙腳交替跳繩，跳起的腿后彎，盡量用腳跟觸及臀部。身體挺直，拉伸腹部肌肉。

　　此練習可鍛煉上腹部肌肉。

　　雙人跳：開龍門與關龍門

　　繩子比單人跳要略長。由兒童單人甩繩連跳5-6下后唱兒歌：“龍門龍門開開，鯉魚鯉魚進\x{2014}來。”另一小伙伴就加入跳繩組合；當甩繩者唱“龍門龍門快關，鯉魚鯉魚出\x{2014}去。”小伙伴就要伺機退出。

　　這種跳法也可以發(fā)展為父母與兒童的“親子雙人跳”。鑒于雙方身高的懸殊，一般由父親或母親做甩繩帶動方，孩子為參與方。

　　多人跳：“麻花跳”

　　同樣是“跳大繩”，不同的編排組合可以使跳繩更具挑戰(zhàn)性。如“麻花跳”，孩子們分成兩組，站在同一名甩繩者的左右兩側，左手組穿過跳繩(跳一次)，到對面甩繩者的左手邊，右手組同樣跳一次，到對面甩繩者的右手邊。兩組孩子穿插跳繩，整個隊列如編麻花辮一樣好看。

　　注意兩組孩子的高度配合，互相間隔，不要在跳繩點上相撞。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/594343.html

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