開發(fā)右腦呼吸操

時(shí)間:2010-03-19 19:44來源:右腦記憶方法 點(diǎn)擊:

一、腹式呼吸坐在椅子上,左手放在腹部上面。首先,用鼻孔慢慢地吸氣(4秒種)是腹部隆起,接著用嘴吸氣(8秒種)是腹部下陷。反復(fù)15次,大約3分鐘。
二、鼻孔呼吸坐在椅子上,左手放在腹部上面。右手食指按壓鼻孔右側(cè),從鼻孔左側(cè)慢慢地吸氣,然后慢慢地呼氣(呼吸速度與次數(shù)同上)。
三、步行呼吸大踏步地向前行進(jìn),雙手自然地?fù)]動(dòng)。一邊用鼻孔吸氣,一邊走4步。然后,一邊用鼻孔呼氣,一邊走8步。最后2步行進(jìn)時(shí)要屏住呼吸。

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