人的腦細胞據(jù)不完全統(tǒng)計約有140億個,40歲以后每天約有10萬個腦細胞開始凋亡,到六七十歲時大致減少十分之一左右,為了早日防止智力下降,延緩大腦功能的老化,人們要學會科學的用腦和健腦。
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[勤用腦]不要害怕用腦,用腦越多,大腦內(nèi)各種神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系越多,形成的條件反射也越多,腦子就更靈活?茖W家經(jīng)常測試,發(fā)現(xiàn)勤用腦的人,大腦不易疲勞,腦神經(jīng)細胞保養(yǎng)良好,盡管年齡增長,卻能避免老年性癡呆。而整天無所事事,無所用心的人,不僅智力降低,而且大腦容易萎縮和早衰。古人主張“博學強記”,“博學”可增強記憶,“強記”又可促進“博學”,二者相輔相成,要想達到這樣的目的,關鍵是培養(yǎng)濃厚的學習興趣。老年人積極有效地參加腦力運動,不僅可以延緩大腦衰老,而且可以預防老年性癡呆癥的發(fā)生。
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[生活有規(guī)律]避免過度的精神緊張,合理地安排工作、學習和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔。神經(jīng)細胞是否萎縮,對人的衰老變化起著重要作用,通過動物試驗證明,大腦皮質(zhì)的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機能遭到破壞時,體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào),會引起各種臟器的功能低下,導致早衰,所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。
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[“健腦”鍛煉]每日清晨起床后,到戶外散步,或做保健操;打太極拳,或做氣功鍛煉等等。清晨空氣新鮮,大腦可得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)機制,在學習、工作疲勞時,應調(diào)節(jié)一下環(huán)境,如聽聽悅耳的音樂、美好動聽的鳥語,或觀賞一下綠草、鮮花等,這些活動能使人心情愉快,精神振奮,提高大腦的活動功能。
[保證充足睡眠]睡眠是使大腦休息的重要方法,人在睡眠時,大腦皮層處于抑制狀態(tài),體內(nèi)被消耗的能量物質(zhì)重新合成,使經(jīng)過興奮之后變得疲勞的神經(jīng)中樞,重新獲得工作能力。睡眠的好壞,不全在于時間的長短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲勞快,睡眠時間可減少。
[手指運動健腦]手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智,如用健身球鍛煉。即手托兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉(zhuǎn)動,長期堅持會有良好的健腦作用。經(jīng)常進行手指技巧活動,能給腦細胞以直接刺激,可以增強腦的活力。使其功能發(fā)達,保持著整體平衡。俗話說“心靈手巧”就是這個道理。
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