①大家知道，輕音樂(lè)能解除疲勞，愉悅心情，給人以美的享受。那么運(yùn)動(dòng)鍛煉，可否在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，也像輕音樂(lè)那樣愉悅心情，調(diào)節(jié)心理，培養(yǎng)樂(lè)觀精神呢?
完全可以。近來(lái)，世界上一些國(guó)家興起“輕體育”，這是大眾體育不斷適應(yīng)人們需求和不斷科學(xué)化的必然趨勢(shì)。
②“輕體育”也稱“輕松體育”或“快活體育”，它是大眾體育的一種形式。輕體育有自己的特點(diǎn)。除了運(yùn)動(dòng)規(guī)則和運(yùn)動(dòng)技術(shù)簡(jiǎn)單外，其主要特點(diǎn)是使運(yùn)動(dòng)鍛煉輕松化。運(yùn)動(dòng)鍛煉者能以愉悅的心情參加自己所喜愛的運(yùn)動(dòng)。比如跑步，可以慢跑，也可以邊跑邊說(shuō)笑；可以單人跑，也可以全家老少一起跑，還可以在音樂(lè)伴奏下跑步。輕體育重視的是讓參加者心情舒暢，力所能及。因此，輕體育往往多與音樂(lè)、舞蹈等藝術(shù)手段相結(jié)合，老人早晨跳交誼舞就是輕體育的一種形式。
③輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動(dòng)量，是輕體育的又一特點(diǎn)。傳統(tǒng)體育觀念，往往注重運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，認(rèn)為每周要鍛煉5
次至7
次，每次不少于20
分鐘；鍛煉時(shí)要傾注全力，要讓身體感到疲勞。體育界還有個(gè)口號(hào)：“沒(méi)有疲勞就沒(méi)有訓(xùn)練。”在發(fā)達(dá)國(guó)家，70
代興起跑步熱，成千上萬(wàn)人跑馬拉松。美國(guó)的詹姆斯
•
菲克斯是馬拉松運(yùn)動(dòng)員，曾獲萬(wàn)米跑冠軍，然而竟猝死在跑步途中。盡管他因潛在性心臟病發(fā)作而死亡
，同跑步并沒(méi)有直接關(guān)系，但畢竟跑步量過(guò)大是個(gè)誘因。
④體育學(xué)者的研究證實(shí)，為了增進(jìn)鍛煉者的身心健康，低負(fù)荷的鍛煉同樣可以取得良好效果；相反，高負(fù)荷的鍛煉，往往是造成身體傷害的原因。
⑤近來(lái)，在世界范圍內(nèi)，心血管疾病和癌癥嚴(yán)重威脅著人類健康。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：精神緊張和缺乏運(yùn)動(dòng)的生活方式是其發(fā)病的主要原因。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士，曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將齡在52
歲到70
歲的30
名中老人分成兩組，這些人都患有神經(jīng)過(guò)敏性緊張、失眠、暴躁等疾病。試驗(yàn)時(shí)第一組15
人，服用鎮(zhèn)靜藥，另一組不服任何藥物，只是每天進(jìn)行15
分鐘輕體育活動(dòng)。試驗(yàn)結(jié)果表明：輕體育比鎮(zhèn)靜藥效果好。
⑥輕體育既可解決缺乏運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，又可解決精神緊張問(wèn)題。讓我們像熱愛輕音樂(lè)那樣熱愛輕體育吧！
18
．本文中介紹的“輕體育”有哪些特點(diǎn)?(3
分)
答：
19
．閱讀下面材料，借助文章中的相關(guān)知識(shí)，完成下列問(wèn)題。（5
分）
（1
）閱讀下面兩個(gè)案例，分析案例中老人受傷或死亡的原因；給老人參加體育鍛煉提出至少一條建議。（2
分）
案例一：
天津市北辰區(qū)一老人超負(fù)荷晨練，突發(fā)疾病猝死。專家提醒，老人冬季鍛煉應(yīng)適度。
尚老漢每天堅(jiān)持晨練。今日，尚老漢冒著嚴(yán)寒，先做了50
個(gè)仰臥起坐，又做了50
個(gè)俯臥撐，最后做蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒在地，送往醫(yī)院后證實(shí)已經(jīng)死亡。(
來(lái)源:
天津《渤海早報(bào)》)
案例二：
55
歲的李女士平時(shí)酷愛體育鍛煉，每天早晚都要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的急走訓(xùn)練。但有一天她下樓時(shí)突然感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛，不能伸屈，不能下蹲，持續(xù)不能緩解。武漢市中醫(yī)院骨傷科專家診斷后告訴她，由于過(guò)度鍛煉她患了骨關(guān)節(jié)病，需住院治療。（來(lái)源：39
健康網(wǎng)）
原因：
建議：
（2
）從你觀察到的體育鍛煉項(xiàng)目中，列舉三種屬于輕體育的例子。（3
分）
答：
參考答案：
18
．使運(yùn)動(dòng)鍛煉輕松化
輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)規(guī)則和運(yùn)動(dòng)技術(shù)簡(jiǎn)單
19
．（1
）原因：體育鍛煉過(guò)度
建議：采用輕體育鍛煉形式
（2
）答案略。答題要求：符合輕體育的三個(gè)特點(diǎn)；不能用本試卷選文中的例子。
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