有明確的目的或任務(wù)，憑借意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶。相反，沒有明確的目的或任務(wù)，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無意記憶法。心理學(xué)研究表明，有意記憶的效果明顯優(yōu)于無意記憶效果。
進(jìn)行有意記憶，首先要有明確的任務(wù)。任務(wù)明確，才能調(diào)動心理活動的積極因素，全力以赴地實現(xiàn)記憶的任務(wù)。任務(wù)越明確、越具體，記憶效果就越好。
有意記憶要有意志努力地參與，也就是我們常說的“專心致志”。
善于控制自己的注意力，使它能根據(jù)我們的需要而有一定的指向性、集中性和穩(wěn)定性，對提高我們的記憶力有很大幫助。
良好的注意力首先表現(xiàn)在注意力的范圍上，即注意力在同一時間內(nèi)能清楚抓住的對象的數(shù)量。
成人一般能同時注意到4-6個彼此獨立的事物，如果事物不是彼此孤立，而是具有一定的關(guān)聯(lián)性時，注意力的范圍還會擴(kuò)大。因此，擴(kuò)大注意范圍的最好方法，一是培養(yǎng)人們以整體觀念來把握孤立事物的能力，二是合理分配自己的注意力。
有無主動性是衡量注意能力的一個重要指標(biāo)，這直接關(guān)系到記憶水準(zhǔn)的高低。注意力水準(zhǔn)較高的人，注意的范圍大，穩(wěn)定的時間長，他的記憶就會特別的好，智商相應(yīng)也較高。
要增強(qiáng)記憶力，有個絕對必要的條件，那就是要把注意力集中到自己所要記憶的對象上來。
怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢？那就是要對記憶的對象感興趣。
英國哲學(xué)家培根曾經(jīng)指出，醫(yī)治注意力不集中的缺陷，可以采用演算數(shù)學(xué)的辦法。
當(dāng)你無法集中精神時，又是一個人在房間里的話，可以采用一種更為簡便的方法——自言自語。
可以選擇一點作為注意對象，然后注視這個點，養(yǎng)成了習(xí)慣之后，就能起到集中精神的作用。
 

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