循環(huán)記憶法是機(jī)械記憶法中最好的一種學(xué)習(xí)方法，它實(shí)際上是不自覺地利用了“遺忘曲線”的規(guī)律，使得記憶對(duì)象在即將遺忘的時(shí)候再重新給予“刺激”、再次予以重復(fù)識(shí)記，從而加深了印象，強(qiáng)化了記憶。
循環(huán)記憶法是對(duì)單個(gè)的、零散的識(shí)記材料進(jìn)行排列組合，利用多次重復(fù)識(shí)記的方法來進(jìn)行記憶的一種記憶方法。通過有規(guī)律的定時(shí)復(fù)習(xí)，使所有記憶對(duì)象都能夠得到及時(shí)、多次的復(fù)習(xí)，從而達(dá)到一次性地記憶大量識(shí)記材料的目的。用這種方法記憶外語單詞最為有效。
我們以一次記憶50個(gè)外語單詞為例，具體講解這一方法。
先把50個(gè)單詞每5個(gè)劃分成一組，共計(jì)10組每個(gè)單詞用字母a表示，列圖如下：
第一組aaaaa→1
→3
第二組aaaaa→2
→7
第三組aaaaa→4
→6
第四組aaaaa→5
→15
第五組aaaaa→8
→10
第六組aaaaa→9
→14 →19
第七組aaaaa→11
→13
第八組aaaaa→12
第九組aaaaa→16
→18
第十組aaaaa→17
圖中1—19為記憶的順序號(hào)，其中：3、6、10、13、18為小循環(huán)；7、14為中循環(huán)；19為大循環(huán)。
其具體的應(yīng)用方法為：
1、先記第一組單詞，每個(gè)記2遍，盡力記，不要停留，要控制住時(shí)間。5個(gè)單詞全記完后，再重復(fù)1遍，先不要管能否記住。這樣每個(gè)單詞記憶3次。
2、記憶第二組單詞，方法同上，也是每個(gè)記3遍。
3、然后把第一、第二組的10個(gè)單詞復(fù)習(xí)1遍，以避免遺忘曲線下滑，及時(shí)復(fù)習(xí)非常重要。這是第4次記憶。
4、記憶第三組單詞，每個(gè)2遍，再重復(fù)1遍。
5、記憶第四組單詞，每個(gè)記2遍，再復(fù)習(xí)1遍。
6、然后把第三、第四組單詞復(fù)習(xí)1遍。
7、再從第一—第四組全部復(fù)習(xí)1遍，這樣前4組單詞每個(gè)記憶了5次接下來的第五—第八組單詞的記法同前四組。記完后從第一—第八組再復(fù)習(xí)1遍。這樣每個(gè)單詞記憶了6次。
第九至第十組記完后，再從頭到尾進(jìn)行一次總復(fù)習(xí)，至此，前8組單詞每個(gè)共記憶了7次，后兩組記憶了5次。
在循環(huán)記憶中，容易記的單詞，記一兩遍就能記住了，再重復(fù)就是浪費(fèi)時(shí)間了。而對(duì)于難記的，記多次也記不住。所以，對(duì)容易記的單詞，挑選出來，做個(gè)記號(hào)，就不再參加循環(huán)記憶了；難記的要重點(diǎn)突破，多安排記憶。
對(duì)于循環(huán)記憶法，還可以采取每記完一組就把前面記過的單詞再重復(fù)記憶一次的方法。同樣的記在過程中，把容易記的剔除，重點(diǎn)記憶不好記的。
以上為循環(huán)記憶法。
雖然循環(huán)記憶法能在短時(shí)間內(nèi)記住大量外語單詞，但它仍屬于死記硬背的機(jī)械記憶方法，要靠不斷的重復(fù)刺激，才能奏效。記憶強(qiáng)度大，要花費(fèi)好多精力。
這種方法，充分利用了艾賓浩斯的遺忘規(guī)律，在我們快要遺忘之時(shí)，又經(jīng)予了必要的重復(fù)刺激，從而加深了印象。如果我們充分利用這一形式，但在記的過程中卻采用超級(jí)記憶方法來聯(lián)想記憶，也就是說“舊瓶裝新酒”—把超級(jí)記憶法與循環(huán)記憶法揉合在一起來記憶，那么，雙管齊下，就可保持長時(shí)間的記憶。
至于間隔多長時(shí)間復(fù)習(xí)一次才能能省力、效果又好，我們可以自己做一下測定。
一般來說，記憶保持率在70—80%（即遺忘率在20—30%）之間，就可令人滿意。自我測定的步驟可參考下面的方法：
第一次測定：
先用循環(huán)記憶法記憶40—50個(gè)單詞，5—6小時(shí)后，檢查一下，看能記住多少。如果大大超過了20—30%的遺忘率，則可考慮把以后的復(fù)習(xí)間隔控制在3—4小時(shí)內(nèi)。以此類推，間隔1天、3天、5天后的遺忘率，如果與20—30%遺忘率相差過大則要縮短復(fù)習(xí)的間隔時(shí)間。
第二次測定：
第一次測定后，重新確定了復(fù)習(xí)間隔時(shí)間，比如調(diào)整為記憶單詞后3小時(shí)就進(jìn)行復(fù)習(xí)。那么，第二天你就可以按這個(gè)時(shí)間間隔重新檢驗(yàn)一下，看看這時(shí)的遺忘率是否令你滿意。如果還不滿意，那就再縮短復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔，如此反復(fù)直到確定出令你自己滿意的復(fù)習(xí)間隔時(shí)間。一般有幾次測定就能胡定出適合你自己的復(fù)習(xí)間隔時(shí)間的。
當(dāng)然，這個(gè)20—30%遺忘率，并不要求十分精確，貼近就行。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyifa/17144.html
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