刊登在英國雜志《自然神經(jīng)學》上的一篇研究報告說，９０分鐘左右日間小睡對提高長期記憶力可能最有效。

以色列海法大學研究員阿維·卡爾尼是這篇研究報告的聯(lián)合作者之一。他說，研究人員先讓志愿者學習一種復雜的手指變換游戲，然后將他們分成兩組，做對比實驗。第一組人白天睡覺１小時，而另一組則不睡。

實驗結(jié)果顯示，白天睡覺的一組人在記住手指變換順序方面進步較快。卡爾尼說：“當睡完一宿覺后，兩組人的水平基本相當，但白天睡覺的一組的進步明顯比另一組快。”

卡爾尼還說：“目前還不清楚日間小睡中記憶發(fā)生了何種變化，但研究結(jié)果表明，日間小睡可能加速了鞏固記憶的過程。”

研究還發(fā)現(xiàn)，９０分鐘的日間小睡對增強長期記憶力最有效。“日間小睡能使你在較短時間內(nèi)克服干擾和遺忘，有效記清一件事如何完成。日間小睡不必長達６至８小時，只需９０分鐘，就可鞏固記憶。”
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyifa/19566.html

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