（一）定樁子表
選樁子要求選那些最不容易忘記的事物作為樁子，如自己住的房間或自己的身體等�，F以人體表為對象。
數字1，是腳趾。扭動你的腳趾，并大聲重復：數字1是腳趾。
數字2，是膝蓋。拍你的膝蓋，并大聲重復： 數字2是膝蓋。
數字3，是大腿肌肉。拍你的大腿肌肉，并重復：數字3是大腿肌肉。
數字4，是背。 拍你的背并大聲重復：數字4是背。
數字5，是手。 拍你的手并大聲重復：數字5是手。
數字6，是肩。 拍你的肩并大聲重復：數字6是肩。
數字7，是脖子。模你的脖子并大聲重復：數字7是脖子。
數字8，是臉。 模你的臉并大聲重復：數字8是臉。
數字9，是頭頂。點它并大聲重復：數字9是頭頂。
數字10，是天花板。指天花板并重復：數字10是天花板。
讓我們再來做這個練習三次，并且大聲重復每個樁子，動作也不能省略。目的是記憶其數字順序。
（二）將要記憶的信息定在樁子上
如：將雞蛋、火腿腸、漢堡包、牛奶、香蕉、面包、芹菜、水果、胡蘿卜、熱狗小面色等十樣物品分別定樁到數字1、2、3、4、5、6、7、8、9、10上。
第一個樁子是腳趾，我們要固定雞蛋在你的腳趾上，你用腳趾鏟起這枚雞蛋，放在一個大碗內，開始用腳趾攪拌。
第二個樁子是膝蓋，我們要固定火腿腸在你的膝蓋上，干脆把火腿腸釘在膝蓋上。
第三個樁子是大腿，我們要固定漢堡包在你的大腿上，你在大腿肌肉上彈漢堡球，它們越來越大，也越彈越高。
第四個樁子是背，我們要固定牛奶在你的背上，你正和朋友們在牛奶中嬉戲，彼此互潑牛奶在背上。
第五個樁子是手，我們要固定香蕉在你的手上，你正見到香蕉樹在你手中四處發(fā)芽。
第六個樁子是肩，我們要固定面包在你的肩上，我正用面包當墊肩。
第七個樁子是脖子，我們要固定芹菜在你的脖子上，你可能正用 一大片芹菜葉，在微風中繞著脖子飄動。
第八個樁子是臉，我們要固定水果你的臉上，你正見到一塊水果爬在你的臉上。
第九個樁子是頭項，我們要固定胡蘿卜在你的頭項上，你拿起一個又一個金色的胡蘿卜，釘在頭項上。
第十個樁子是天花板，我們要固定熱狗小面包到天花板上，你在熱狗小面包上抹奶油，并一個一個的往上丟，以至于粘到天花板上。
關鍵是要將新的信息定在已知的樁子上，而定樁的三大原則是：
生動虛擬；
想像；
動作。
即是說用想象與創(chuàng)意來使不可能的、不會發(fā)生在現實生活中的事成真。也就是說使這個想象越瘋狂、越無意義、越有趣、越不合常理越好。只要你定樁時感覺無趣，那便無效。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyifa/19807.html

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