（一）定樁子表
選樁子要求選那些最不容易忘記的事物作為樁子，如自己住的房間或自己的身體等�，F(xiàn)以人體表為對(duì)象。
數(shù)字1，是腳趾。扭動(dòng)你的腳趾，并大聲重復(fù)：數(shù)字1是腳趾。
數(shù)字2，是膝蓋。拍你的膝蓋，并大聲重復(fù)： 數(shù)字2是膝蓋。
數(shù)字3，是大腿肌肉。拍你的大腿肌肉，并重復(fù)：數(shù)字3是大腿肌肉。
數(shù)字4，是背。 拍你的背并大聲重復(fù)：數(shù)字4是背。
數(shù)字5，是手。 拍你的手并大聲重復(fù)：數(shù)字5是手。
數(shù)字6，是肩。 拍你的肩并大聲重復(fù)：數(shù)字6是肩。
數(shù)字7，是脖子。模你的脖子并大聲重復(fù)：數(shù)字7是脖子。
數(shù)字8，是臉。 模你的臉并大聲重復(fù)：數(shù)字8是臉。
數(shù)字9，是頭頂。點(diǎn)它并大聲重復(fù)：數(shù)字9是頭頂。
數(shù)字10，是天花板。指天花板并重復(fù)：數(shù)字10是天花板。
讓我們?cè)賮碜鲞@個(gè)練習(xí)三次，并且大聲重復(fù)每個(gè)樁子，動(dòng)作也不能省略。目的是記憶其數(shù)字順序。
（二）將要記憶的信息定在樁子上
如：將雞蛋、火腿腸、漢堡包、牛奶、香蕉、面包、芹菜、水果、胡蘿卜、熱狗小面色等十樣物品分別定樁到數(shù)字1、2、3、4、5、6、7、8、9、10上。
第一個(gè)樁子是腳趾，我們要固定雞蛋在你的腳趾上，你用腳趾鏟起這枚雞蛋，放在一個(gè)大碗內(nèi)，開始用腳趾攪拌。
第二個(gè)樁子是膝蓋，我們要固定火腿腸在你的膝蓋上，干脆把火腿腸釘在膝蓋上。
第三個(gè)樁子是大腿，我們要固定漢堡包在你的大腿上，你在大腿肌肉上彈漢堡球，它們?cè)絹碓酱�，也越彈越高�?br />
第四個(gè)樁子是背，我們要固定牛奶在你的背上，你正和朋友們?cè)谂Ｄ讨墟覒颍舜嘶娕Ｄ淘诒成稀?br />
第五個(gè)樁子是手，我們要固定香蕉在你的手上，你正見到香蕉樹在你手中四處發(fā)芽。
第六個(gè)樁子是肩，我們要固定面包在你的肩上，我正用面包當(dāng)墊肩。
第七個(gè)樁子是脖子，我們要固定芹菜在你的脖子上，你可能正用 一大片芹菜葉，在微風(fēng)中繞著脖子飄動(dòng)。
第八個(gè)樁子是臉，我們要固定水果你的臉上，你正見到一塊水果爬在你的臉上。
第九個(gè)樁子是頭項(xiàng)，我們要固定胡蘿卜在你的頭項(xiàng)上，你拿起一個(gè)又一個(gè)金色的胡蘿卜，釘在頭項(xiàng)上。
第十個(gè)樁子是天花板，我們要固定熱狗小面包到天花板上，你在熱狗小面包上抹奶油，并一個(gè)一個(gè)的往上丟，以至于粘到天花板上。
關(guān)鍵是要將新的信息定在已知的樁子上，而定樁的三大原則是：
生動(dòng)虛擬；
想像；
動(dòng)作。
即是說用想象與創(chuàng)意來使不可能的、不會(huì)發(fā)生在現(xiàn)實(shí)生活中的事成真。也就是說使這個(gè)想象越瘋狂、越無(wú)意義、越有趣、越不合常理越好。只要你定樁時(shí)感覺無(wú)趣，那便無(wú)效。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyifa/19807.html
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