記憶的自我鍛煉中還包括要懂得一些適合自己實際情況的記憶方法，或稱之為“記憶術(shù)”。

長期以來，人類在生活實踐中，總結(jié)了許多記憶方法，找到了一把又一把開啟沉重的記憶之門的鑰匙。

1．有效地反復(fù)是記憶的捷徑。有一位著名心理學(xué)家測算出人的遺忘曲線，描述了人們隨著時間推移的遺忘規(guī)律，即對一般不重要的事物，識記后在20分鐘內(nèi)遺忘47％；在第2天以后遺忘66％；到第6天遺忘75％；到第31天遺忘79％。這個統(tǒng)計告訴我們，遺忘的規(guī)律是先快后慢，特別是記憶后48小時之內(nèi)遺忘率最高。所以，復(fù)習(xí)必須及時，如等到遺忘了再復(fù)習(xí)，效率就大大減低。

2．形象記憶法。也稱趣味記憶法。指用諧音等把學(xué)習(xí)材料編成便于記憶的成語、故事情境等，以引起興趣，便于記憶。這種方法在記憶無意義材料時效果更顯著。因為人們一般對事物的外在特點和具體形象記憶較快，記得也牢固。直觀形象所以容易記憶，這是因為直觀形象所含的信息量大于語言文字的信息量。我們在記憶抽象事物時，要盡可能使之形象化。

3．聯(lián)想記憶法。世上的一切事物都是和其它事物相互聯(lián)系的。人們記憶事物時，也是按事物彼此間的關(guān)系去識記的。美國心理學(xué)家威廉·詹姆士說過：“一件在腦子里的事實，與其它多種事物發(fā)生聯(lián)想，就容易記憶。”比如英語單詞eye（眼睛），你只要想象y是英國人的勾鼻子，兩個e是兩只眼睛，就不容易忘記了。常用的還有接近聯(lián)想、因果聯(lián)想等。當(dāng)想起某人的名字時，容易聯(lián)想到他的工作單位、住處等，這種聯(lián)想就稱為接近聯(lián)想。如果用一事物恰好與另一事物相反這一特性來記憶，便稱為對立聯(lián)想。如記處文單詞時，將天地、長短、好壞、多少等歸集記憶，效果較好。至于因果聯(lián)想，如1917年俄國十月革命給中國送來了馬克思主義，兩年后爆發(fā)“五·四”運動為中國共產(chǎn)黨成立作了準(zhǔn)備，再過兩年中國共產(chǎn)黨誕生。這樣，利用因果關(guān)系就容易記住1917－1919－1921這三個重要的歷史年代。

4．運算記憶法。運算記憶法就是對記憶材料（尤其是數(shù)據(jù)）進(jìn)行“數(shù)字加工”，使之增加易于聯(lián)想的內(nèi)容，就能降低記憶的難度。

愛因斯坦一次問他朋友的電話號碼，朋友說，我的電話號碼很不好記，是24361。愛因斯坦馬上回答：“這有什么難記的！兩打與19的平方就是了。”

加法：李時珍于1578年寫成聞名世界的科學(xué)巨著《本草綱目》，可記為15=7＋8·

減法：周平王東遷，東周開始的時間是公元前770年，可記為 7－7＝0。

乘法：1644年清軍入關(guān)，明朝滅亡，可記為16＝4x4。

除法：秦統(tǒng)一于公元前221年，可想為2＋2＝1

5．歌訣記憶法。將一些有一定聯(lián)系但難于記憶的材料編成歌訣，瑯瑯上口，就很容易記住。比如：《歷史朝代歌》：

唐堯舜禹夏商周，春秋戰(zhàn)國亂悠悠。

秦漢三國晉統(tǒng)一，南朝北朝是對頭。

隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。

這是概括法。也可編為簡編法的《歷史朝代歌》：

夏商周秦西東漢，三國兩晉南北朝，

隋唐五代北南來，元朝明朝與清朝。

同是簡編的，如《二十四節(jié)氣歌》：

春雨驚春清谷雨，夏滿芒夏暑相連，

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

據(jù)統(tǒng)計，較為科學(xué)的記憶方法就有百種。應(yīng)用的原則，一是要選擇那些適合個人特點的，行之有效的方法；二是要為我所用，不要生搬硬套，否則會事與愿違。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyifa/19983.html

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