十種方法增強(qiáng)記憶力
一、多聽音樂幫忙記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除前腦的嚴(yán)重，使人進(jìn)入深沉的思索狀況。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。進(jìn)修竣事之后，再播放2分鐘歡暢的音樂，讓前腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺患上記憶效果很好。
二、違誦經(jīng)典提高記憶 咱們懂患上，人常常在看書和進(jìn)修中甚至是休閑特殊情況時(shí)常違誦一些名篇、成語、佳句、詩歌漫筆、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)方法知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不諳練的外文違誦詩歌，鍛煉本身的記憶力的。天天堅(jiān)持10至20分鐘的違誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的首要方法，特別在人在進(jìn)修中通過本身的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在進(jìn)修中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”到場(chǎng)記憶，這樣使本身的記憶痕跡加大深度，記憶效果固然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶 咱們?cè)谶M(jìn)修與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年月不易記住。如果你長(zhǎng)于遐想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是遐想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的儲(chǔ)存安放處樁子，原理就是讓要記憶的工具來跟已知的工具做連接。原來的工具就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)值和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力 科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶闌珊方法之一。有人以為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼患上少，其血液中的荷爾蒙就至關(guān)高，足以造成短期記憶力闌珊。如咱們?cè)诓炜慈巳褐芯蜁?huì)發(fā)現(xiàn)，時(shí)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，進(jìn)修能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人絮聒助長(zhǎng)記性 絮聒，在某種程度上幫忙女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。絮聒在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一小我私家，時(shí)常地重復(fù)固然必須加大深度絮聒人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家以為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶闌珊。
七、巧妙口腹助記憶 攝入適量的“健康油脂”可削減血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維他命、礦事物的蔬菜生果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不患上法，而是前腦中缺少記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你時(shí)常吃點(diǎn)上述食物，便可潑天地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng) 人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精力活動(dòng)則能減輕記憶力闌珊。特別是那一些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)。科學(xué)證明：愛舞蹈、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)器官突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)器官細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，強(qiáng)化記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶闌珊 一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱烈地愛生活的人，精力充沛，進(jìn)修力強(qiáng)記憶力固然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)前腦自我更新。專家以為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以削減因年齡增加出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力闌珊。多項(xiàng)研究表白，要保持前腦活躍，只需時(shí)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校小童，在10歲或11歲時(shí)考試成就一般都較高。時(shí)常走路的老年人在記憶試驗(yàn)中的表現(xiàn)要比那一些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的前腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。 最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種講法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉現(xiàn)實(shí)上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增加。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與進(jìn)修和記憶關(guān)于的海馬狀突起上表現(xiàn)患上最為明顯。
十、家庭福祉情愉悅身心防腦衰 大量社會(huì)形態(tài)調(diào)查早已證明，家庭福祉對(duì)進(jìn)修者而言是提高進(jìn)修記憶力須要條件，特別是相戀的人或伉儷倆人的兩情相悅的福祉感會(huì)使雙方體內(nèi)排泄激素和乙酰膽堿等事物，有利于增強(qiáng)有機(jī)體免疫力，延緩前腦衰老。
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