現(xiàn)在的人總是把“累”掛在嘴邊上,其實,要消除疲勞,關(guān)鍵是要做到勞逸結(jié)合,尤其要注意科學用腦?茖W用腦最重要的措施是順應個人的生物鐘規(guī)律。一般而言,人的大腦有4個記憶高潮。
清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜休息,此刻學習一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜。這是第一個記憶高潮。
上午8點至11點是第二個記憶高潮。此時體內(nèi)腎上腺素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴謹而周密的思考能力。
第三個記憶高潮是下午6點至8點,不少人利用這段時間來回顧、復習全天學習過的東西,加深記憶,分門別類,歸納整理。
睡前1小時,是記憶的第四個高潮。利用這段時間對難以記憶的東西加以復習,不易遺忘。
究竟怎樣用腦效果最佳?這在很大程度上取決于個人遵循生物鐘的規(guī)律。有研究者將人用腦分為3種類型:一種是“貓頭鷹型”,這種人每到夜晚,腦細胞便進入興奮狀態(tài),如魯迅先生、法國作家福樓拜都喜歡在夜間揮筆著文。另一種是“百靈鳥型”,這種人黎明即起,情緒高漲,思維活躍,如作家姚雪垠、數(shù)學家陳景潤,都習慣在凌晨3點投入工作,俄國文豪托爾斯泰、英國小說家司格特也習慣于早晨寫作。第三種是“混合型”,這類人全天用腦效率差不多,但相對而言在上午8~10點和下午3~5點左右效率較高。就整個人群來說,混合型人約占90%。
但在現(xiàn)實生活中,很多人違背生物鐘規(guī)律,喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感,如大量抽煙是作家寫作的興奮劑,詩人則喜歡以酒助興,西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡。一般來說,以上方法并不可取,因為如果常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續(xù)工作,就會強行改變生物鐘節(jié)律,加重心理疲勞,加重細胞損傷,對機體十分有害。
生活中,我們大可不必時時刻刻都繃緊神經(jīng)準備應戰(zhàn),搞得自己疲憊不堪,工作效率也不高,而應該根據(jù)自己的生物鐘規(guī)律,合理安排作息時間,將精力最為充沛的時間留給最富有挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造力的工作。
腦的健康是人體健康的基礎(chǔ)和保證,人們現(xiàn)在講保健、盼長壽,那么,科學用腦,及時消除身心疲勞,一輩子注重腦保健是至關(guān)重要的。
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